老年癡呆癥是一種慢性疾病。在早期，它主要表現為記憶力減退，隨著疾病的逐漸惡化，還會出現一系列其他癥狀，最終導致自我保健能力的喪失。老年癡呆的發病率呈逐年上升的趨勢，對家庭和社會的影響很大。其出現的原因更復雜，且與某些日常習慣有著很大的關系。
特別是，一些看似良好的健康習慣往往會增加老年癡呆的機會。
一。飲食太清淡。飲食清淡是許多人保持健康的一種生活方式。生病時，醫生經常要求患者注意清淡飲食。
但是，許多人實際上誤解了清淡飲食的含義，他們一生中都不敢吃太多食物。實際上，如果飲食太清淡，很容易導致攝入的營養不足或失衡，這不僅會導致貧血，而且會降低人體的免疫力，惡化神經系統，增加患老年癡呆癥的機會。
那么，清淡飲食的真正含義是什么？實際上，清淡飲食不是不吃肉，鹽或油，而是相對清淡的飲食。
例如，不要吃得太油，太咸和太辣。定量標準為：每天油攝入量不超過75克，鹽攝入量不超過6克。在選擇肉類時，可以選擇脂肪含量相對較低的魚，雞肉和瘦肉。
二。過度睡眠。保持充足睡眠是保持健康的重要途徑。一個人一生中約有三分之一是在睡眠中度過的。充足的睡眠是身體健康的保證。
但是，這并不是說睡眠時間越長越好。對于一個健康的人來說，每天大約7個小時的睡眠就足夠了。如果睡眠時間過長，則對健康不利，尤其對大腦不利。
大腦是一個越使用越靈活的器官。如果大腦長時間處于靜止狀態，將導致腦功能下降，甚至可能導致老年癡呆癥。
因此，一天睡眠不要超過7個小時，并保持正常睡眠。在高質量的睡眠中，大腦可以清除有害物質并避免大腦受損，從而有效地預防老年癡呆癥。
三。過于注意清潔和衛生。俗話說：疾病來自口腔。在生活中，許多疾病的確是由于不愛衛生造成的。通過養成良好的衛生習慣，可以預防許多疾病。
但是，許多人錯誤地認識到清潔和衛生越好，因此必須對所有物品進行消毒，并且房屋中不得有不干凈的角落。有些人甚至有“清潔成癮”。實際上，這種方法太多了。
實際上，細菌無處不在。不生病不是沒有細菌，而是身體可以抵抗細菌。最好的狀態是與細菌保持一定的平衡。在生活中，過度的清潔會人為地打破這種平衡，相反，它更容易生病，降低免疫力，甚至加速人類神經細胞的衰老，從而增加罹患老年癡呆癥的機會。
因此，必須改變這些不良的健康習慣。
老年癡呆癥除了記憶力減退外，還會出現諸如頻繁喪失和語言能力下降等癥狀。如果發現老年人聊天時不使用背單詞，并且存在明顯的溝通困難，請保持警惕。
另外，明顯的性格改變也是老年癡呆癥的早期表現。如果通常比較隨和的老年人變得煩躁，溫順的老年人變得頑固，體面的老年人變得對行為怪異，那么這些就是老年癡呆癥的先兆，必須給予足夠的重視。
那么，如何減少老年癡呆癥的發生幾率呢？
勤用腦。定期使用大腦是延緩腦功能惡化的最佳方法。對于老年人來說，由于他們基本上不再需要工作，因此大大減少了動腦的機會。因此，有必要自覺地加強大腦的使用。通常，多想些事情，與新事物取得聯系，鍛煉大腦的記憶力和反應能力。這可以使大腦更加活躍，從而可以有效地延遲大腦衰老并減少老年癡呆癥的機會。
經常運動。老人最怕呆在家里。通常，老年人應該多走出家門，多運動，多呼吸新鮮空氣。在所有鍛煉方法中，手指體操是一種非常有效的方法。
手指上有許多經絡和神經。通過鍛煉手指的活動性并增強手指的觸摸，可以有效地鍛煉大腦的神經，從而鍛煉大腦。
加強飲食調理。平時常吃些富含植物蛋白，抗氧化劑和脂肪酸的豆類和堅果，每天攝入500克蔬菜和200克水果，同時多吃些乳制品。這種飲食不僅營養豐富有益健康，而且相對簡單。
特別是每天吃一個雞蛋，雞蛋中的卵磷脂有助于預防老年癡呆癥。烹飪時盡量不要使用動物油，而應使用植物油，尤其是橄欖油和茶油。
要每天堅持喝淡茶的習慣。茶是天然草藥，對人體健康有很好的促進作用。它可以幫助我們清潔腸道，減少血管中的廢物和體內毒素。
