腰肌勞損是人們生活中常見的骨科疾病.生活中如何針對這種骨科疾病有些什么注意事項？
什么是腰肌勞損？
腰肌勞損也被稱為功能性腰痛，慢性下腰損傷，腰臀肌筋膜炎等.實際上，它是腰部肌肉及其連接點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥.主要癥狀是腰部或腰骶部疼痛，酸痛，局部壓痛，反復(fù)發(fā)作，肌肉無力，疲勞，活動范圍受限，工作能力下降以及持續(xù)性疼痛，酸痛，肌肉硬結(jié)，功能障礙等.這是常見的臨床疾病，頻繁發(fā)生的疾病，其發(fā)病的因素較多.隨著時間的流逝，它可能導(dǎo)致肌肉纖維變性，甚至少量撕裂，形成瘢痕，纖維索或粘連，從而長期腰背疼痛.
腰肌勞損的飲食原則
1.少吃牛奶，羊奶等奶類和花生，巧克力，小米，奶酪，牛奶糖和其他含有酪氨酸，苯丙氨酸和色氨酸的食物，因為它們會產(chǎn)生引起關(guān)節(jié)炎的介質(zhì)前列腺素，白三烯，酪氨酸激酶自身抗體和抗牛奶IgE抗體等，容易因過敏而導(dǎo)致腰肌勞損加重，復(fù)發(fā)或惡化.
2.少吃肥肉，高動物脂肪和高膽固醇食物.由于它們產(chǎn)生的酮體，酸，花生四烯酸代謝物和炎癥介質(zhì)，可以抑制T淋巴細(xì)胞的功能，并容易加重腰肌勞損.關(guān)節(jié)疼痛，腫脹，骨骼脫鈣和關(guān)節(jié)損壞.
3.少吃甜食，因為糖類很容易引起過敏，會使關(guān)節(jié)滑膜炎更嚴(yán)重，并容易引起腰肌勞損和疼痛.
4.少喝酒，咖啡，茶和其他飲料，并注意避免被動吸煙，因為它會加重腰肌勞損.
5.適量食用富含組氨酸，精氨酸，核酸和膠原蛋白的食物，例如動物血，蛋，魚，蝦，豆制品，土豆，牛肉，雞肉和牛肉“肌腱”肉.
腰肌勞損的日常護(hù)理
1.避免寒濕和濕熱侵入體內(nèi)，改善寒冷和潮濕的生活和工作環(huán)境.不要坐在或躺在潮濕的地面上，不要在雨中涉水，因勞作或運動等活動出汗時，要在活動結(jié)束后及時擦拭身體，換上干凈的衣服，或喝姜湯以消除風(fēng)寒.
2.注意勞動時應(yīng)該注意保護(hù)腰部，用力適當(dāng).不要強(qiáng)行舉起重物，不要長時間負(fù)重行走，坐著，躺和走路時要保持正確的姿勢.如果需要用腰部使力量或彎曲身體時，則應(yīng)定時放松腰部肌肉.
3.注意避免跌落，仆到或閃著腰部。
4.適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合，節(jié)制房事，不要使腎精流失，腎陽虧虛.
5.身體虛弱的人可以適當(dāng)吃一些能滋養(yǎng)腎臟的食物和藥物.
