Via/譯 Lucy
據(jù)澳大利亞阿德萊德大學(xué)研究稱，攝取維生素B能讓人更容易夢到清晰留存在記憶里的夢,以及能認(rèn)識到自己在做夢的“明晰夢”。
維他命B或許能讓我們夢到想做的夢……（？）
█能隨心所欲控制夢的“明晰夢”是什么呢？
要是能夠控制夢境的話，那該有多高興啊。首先，做想做的夢。在夢里吃想吃的東西、去想去的地方、見相見的人。那睡覺肯定會成為每天期待的事情。
如上所述，像這種做夢時(shí)有“這是在做夢”的意識，而且有時(shí)還能影響夢中情節(jié)發(fā)展的夢就叫做“明晰夢”。有很多人都有這種經(jīng)驗(yàn)吧。
例如，意識到“這是在做夢”或者是在做噩夢時(shí)，意識到“這是在夢中，我必須快點(diǎn)醒來”等等。作為參考，在此也刊登下過去在CIRCL上介紹的報(bào)道——《能控制夢境？！“明晰夢”是什么？》
█自由自在夢見想做的夢，是不可能的嗎？
“做想做的夢”，達(dá)到這個(gè)目標(biāo)是很難的。
而且，我們頭天晚上做的夢在第二天起來時(shí)，都會被忘得差不多。所以就算能做自己想做的夢，基本上也都會忘記夢到了什么。但是，據(jù)說通過攝取維生素B也許能拯救這種“可惜的夢”。
█維生素B有影響夢境的可能性
在阿德萊德大學(xué)就“維生素B的攝取和夢境的關(guān)聯(lián)性”這一問題，進(jìn)行了研究。
據(jù)研究小組稱：通過攝取維生素B，能更容易做出清晰且留在記憶里的夢或是明晰夢。此外，維生素B共有8種（維生素B1、B2、B6、B12、尼克酸、泛酸），不同的維生素B對夢產(chǎn)生的影響也是不同的。
雖然有關(guān)“明晰夢”的研究還在初期階段，對于今后的“明晰夢”可能應(yīng)用于精神治療方面等研究備受期待。
█更加享受做夢……為了有效利用夢，維生素B是必需品！？
你要是想享受做夢或者想要做“明晰夢”的話，可能要注意一下自己是不是缺乏維生素B。
維生素B群廣泛分布于食品當(dāng)中。一般來說，日本人不怎么會出現(xiàn)缺乏維生素B的現(xiàn)象，但是也不能否定特殊狀況下缺乏的可能性。例如，以下原因會導(dǎo)致維生素B群不足（※1）。
█這種情況下會導(dǎo)致維生素B群
★食品中所含維生素B群量在餐飲成品中有所變化
食品中的維生素B群在食品精制、加工、保存過程中有所減少。
★體內(nèi)所有維生素B群的消耗有所增大
維生素B群的消耗量會因?yàn)閴毫υ龃蟆⑦^度飲酒、妊娠、哺乳、年齡增長、過度飲食等增大。
★長期服用抗生素
維生素B群的一部分是由腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的，腸內(nèi)細(xì)菌平衡會由于長期服用抗生素被打亂，因此會造成缺乏維生素B6。
█人一生當(dāng)中做夢的時(shí)間加起來有5年長！
換算下時(shí)間的話，我們一生會有差不多5年時(shí)間在做夢。
為什么會做夢呢？這個(gè)真相雖然到現(xiàn)在還沒有明確，但是如果能有效利用這5年間的夢的話會怎么樣呢？
例如，利用夢輔助治療精神創(chuàng)傷以及噩夢障礙等問題、在夢中解決問題、在夢中進(jìn)行創(chuàng)造性的工作、把夢作為娛樂方式賴享受……數(shù)不勝數(shù)。而且，維生素B可能是有效利用夢境不可缺少的。
