原因之一：久坐看電視
一連坐幾個小時會增加心臟病和中風的危險，即便你會定期做運動。間斷性運動無法彌補你久坐的那些時間。為什么呢？缺乏運動會影響血脂和血糖。定時起身走一走，如果你需要工作，那么就起身講個電話。
原因之二：憤怒、沮喪的情感肆虐
感覺有壓力，表示憤怒或者沮喪嗎？這會對心臟造成損耗。一些人有時會有這類感覺，那么，如何掌控這些危害心臟健康的情感呢？把這些情感壓抑在內心深處會造成更大傷害，研究顯示大笑和社交會給你帶來非凡的效果。找個人，聊一聊對你的問題也很有幫助。
原因之三：忽視阻塞性打鼾
打鼾，打擾別人還是次要的，它是更為嚴重問題的信號：阻塞性睡眠呼吸暫停。這種紊亂的標志是：睡眠期間，呼吸的阻斷，進而造成血壓陡升。患有睡眠呼吸暫停會增加心臟病的風險。超重人群或者肥胖人群屬于睡眠呼吸暫停的高危人群，但瘦弱的人也可能具有此類癥狀。如果你打鼾，經常在醒來后疲憊萬分，那么一定要與醫生談一談，篩查呼吸暫停很簡單。
原因之四：不使用牙線
不用牙線會得心臟病，其確切的原因現在還不得而知，但牙齦問題與心臟問題之間存在著緊密聯系。如果你不使用牙線，長久之后，滿負細菌的牙斑就會生成，進而引發牙齦問題。另一項理論是說，這些細菌會令身體產生炎癥。發炎會引起動脈粥樣硬化的方方面面。治療牙齦疾病可以改善血管功能。
原因之五：脫離社會
在一段時間這不算秘密，其他人看到的你就是一個煩人，惱人，很難和睦相處的人。然而，這對于與你真正喜歡的人加強聯系是有意義的。與家人，朋友和社會保持較高的聯系能夠讓你更長壽，更健康。每個人都需要獨處的時間，但你仍然需要在可能的時候，走出來與其他人保持聯系。
原因之六：飲太多的酒
研究顯示少量的酒可能對心臟有益。但是，飲太多的酒就有麻煩了。飲酒過度與高血壓，高血脂和心力衰竭的高風險有密切聯系。另外，多余的熱量也會導致增重，并對心臟健康造成威脅。如果飲酒，對于女性來來說要堅持每天不超過一杯（一杯的含義是350克啤酒，或者110克紅酒）。
原因之七：長時過度飽食
長時間飽食是心臟病的主要風險因素之一，美國患心臟病的人有72%的男性和64%的女性都要是超重或者肥胖所引起。努力少吃一些，避免大份量，用水來代替含糖飲料。縮小高熱量碳水化合物的量（精加工面食和面包）的攝入，并且關注帶有“低脂”標簽的食物，因為它們經常是高熱量的。
原因之八：經常吃紅肉
把紅肉當做偶爾的款待，而不把它當做日常飲食的基礎會是一個好主意。紅肉中的飽和脂肪含量極高，并且有證據表明經過加工的肉食，比如培根和熱狗，會增加心血管疾病和結腸直腸癌的患病風險。理想情況下，源于動物和動物產品在飲食中的比例應少于10%。離不開牛肉嗎？那么，可以選擇一塊瘦肉，限定攝入量。人們需要了解：你一個月吃幾次牛排，是沒關系的，但問題是你不可以一天三頓牛排。
原因之九：忽略身體癥狀
如果你之前走三層樓沒有問題，但突然，走了一層樓就呼吸短促，或者胸悶，那么你該去看醫生了——現在就該去。不要假想你自己是因為身體走形才這樣。醫生說“時間就是力量”，意思是說越快對那些潛在問題進行治療，心肌得到的永久性傷害就越少。沒有什么事情比把心臟病耽擱6個小時以上更糟糕了，這是很罕見的。
原因之十：食鹽攝入量大
攝入的食鹽越多，患高血壓的風險越大。美國成年人中1/3患有高血壓，這是中風，腎衰竭和心臟病的的主要風險因素。避開包裝好的那些垃圾食品，觀察標簽中的鈉含量，堅持超市外部的選擇，也就是水果，蔬菜和（不含鹽）堅果。大多數人都應該把鈉的攝入量控制在每天2300毫克以下。如果患有高血壓或者年齡在50歲以上，請把這一數值控制在1500毫克以下。
