“老婆子，你幫我看看這是啥字？這筆畫糾成一團，我都看不清……”

“哎呀，你別靠這么近，我也眼花，你弄個放大鏡看看。”

人上了歲數(shù)，眼睛看東西就容易模糊。不少老年人都會有這樣的感嘆，自己的視力越來越差，甚至還有老人因此產(chǎn)生焦慮及恐懼。

老年人視力問題并不罕見，根據(jù)第四次中國城鄉(xiāng)老年人生活狀況抽樣調查，我國有7550萬人存在視力受損，其中大部分為60歲以上老年人。

一、你的視力還好嗎？

發(fā)表在《柳葉刀—公共衛(wèi)生》一項基于2019年全球疾病負擔研究數(shù)據(jù)分析，梳理了近三十年中國人的視力障礙情況。

數(shù)據(jù)顯示，2019年，中國各類視力障礙和失明的年齡標準化患病率均低于全球水平。

但從1990年到2019年，我國中度和重度視力障礙的患病率均高速增長，且遠高于全球平均水平。

2019年，我國失眠的整體患病率大約有869萬患者。

研究人員分析稱，在此期間，視力障礙的主要原因與未矯正的屈光不正、白內障和黃白變性有關，而造成失明的主要原因，則與青光眼、屈光不正、白內障有關。

二、老了視力下降，可能是病

老年人視力下降一般與生理性變化有關，這是器官逐漸衰退的一種表現(xiàn)，這種現(xiàn)象稱為老視，俗稱“老花眼”。但除了老視之外，老年人視力下降的原因也很多，例如以下這幾種疾病：

1、白內障

遺傳、免疫代謝異常、中毒、輻射等都可引起白內障，它是晶體蛋白質變性而發(fā)生混濁的疾病，其中以老年性白內障為患病人數(shù)最多的一類。

目前治療白內障的主要方式是手術，可通過白內障超聲乳化摘除及人工晶體植入術，其具有創(chuàng)傷小、恢復快、效果好的特點。

2、青光眼

青光眼是由于眼壓增高，從而引起視盤凹陷、視野缺損，最終可導致失明的嚴重眼病。

誘發(fā)青光眼的因素包括：工作環(huán)境、家庭問題、情緒激動、一次性大量飲水、長時間看電子產(chǎn)品等。

老年青光眼較為容易發(fā)現(xiàn)，患者可感覺到眼球脹痛，視力急劇下降，同時還伴有偏頭痛、惡心、嘔吐等。

3、黃斑區(qū)病變

也稱為老年性黃斑變性，是50歲以上人群視力不可逆性損害的主要原因之一。它是由于視網(wǎng)膜中心位置的黃斑區(qū)細胞退化，從而引起視力損害。

老年黃斑變性中，約90%為干性，只需要每年進行1次眼科檢查，而對于濕性黃斑變性，則建議進行手術治療。

三、補充3種營養(yǎng)素，改善視力問題

面對視力下降，可通過補充營養(yǎng)元素，幫助延緩用眼壓力，緩解視力。

1、葉黃素、玉米黃質

營養(yǎng)學者顧中一提醒，對抗視疲勞和藍光傷害，一般通過多攝入含有葉黃素和玉米黃質的食物。

菠菜、魚、開心果、香菜、羽衣甘藍都是葉黃素含量比較多的食物，

如果需要去吃補充劑，著名的大規(guī)模臨床試驗 AREDS II發(fā)現(xiàn)，通過適量補充抗氧化成分配方的膳食補充劑，可以有效預防視網(wǎng)膜損傷。而目前流行的組合是“維生素C+維生素E+鋅+葉黃素+玉米黃素”。

顧中一提醒，目前并不確定應該補充多少，建議詢問一下醫(yī)生的建議。

2、花青素

花青素，屬于類黃酮素的一種，有很強的抗氧化性。這類天然色素可以有效預防眼睛晶體狀的蛋白質氧化，還可以有效防止白內障的發(fā)生，是非常好的護眼元素。

通過補充藍莓、枸杞、櫻桃、草莓、紫薯、黑米等食物，都可以獲取到花青素。

3、維生素A

維生素A可以將視網(wǎng)膜所接受的光線轉化成神經(jīng)信號，讓人在弱光下也能看清物體。

當維生素A不足，人體在較暗的環(huán)境下就容易出現(xiàn)視力模糊。維生素A同時還有促進眼部組織分化、改善和提高視力的作用。

食物里維生素A最豐富的就是動物肝臟，在柑橘類水果，及胡蘿卜、南瓜、紅薯蔬菜中也含有較為豐富的維生素A。

四、這些護眼法不管用，別被騙了

說到護眼的方法，大家總會想到多看綠色，多轉轉眼珠。但其實這些方法只是增加了一些心理安慰而已。

1、把手機換成綠色背景

北京市科協(xié)在官方平臺發(fā)布“辟謠帖”，表示綠色護眼并無任何科學依據(jù)，之所以看花花草草感覺到舒服，是因為長期近距離觀看睫狀肌是持續(xù)收縮的，而遠眺則可以緩解肌肉緊張感。

2、手機護眼模式

不少手機廠家都會推出“護眼模式”，通過對手機屏幕調色，讓人感覺屏幕光亮柔和，起到“護眼”效果。

但其實這種調色，只是減少屏幕藍光刺激，并沒有徹底屏蔽藍光，對于眼睛而言還是有傷害性的。

3、轉眼珠

轉動眼珠時，運動的是眼外肌，似乎對改善眼部疲勞有幫助。但對于高度近視的人群而言，本身視網(wǎng)膜就薄，牽拉眼球，可能引起視網(wǎng)膜脫離等。

4、防藍光貼膜

有研究表明，平時所用的電子產(chǎn)品發(fā)出的藍光會對眼睛造成病理性傷害，也沒有充足證據(jù)表明藍光手機膜和防藍光眼鏡可以減少藍光對視網(wǎng)膜傷害。

總結：老人如果出現(xiàn)視力減退的癥狀，應該重視，及時到醫(yī)院排除病因。平時也要注意護眼，目前并沒有什么所謂的護眼“神器”，想要護眼，不如放下手機，讓眼睛休息。