人類最佳用腦時間(腦力健)
不同的人有不同的生物鐘，而生物鐘類型不同的人，大腦節律也不同，因此不同的人有各自的最佳用腦時間。人類最佳用腦時間可分三類：
1、夜晚型（貓頭鷹）型：英國前首相邱吉爾為典型的貓頭鷹型。這種類型的人，一到晚上，腦神經細胞就進入興奮狀態。大腦皮層某一區域處于興奮狀態，形成“優勢興奮中心”。此時最易建立條件反射，是最佳用腦時間。“常思常伴夜色來”就是對這種類型人的生動寫照。生活中貓頭鷹類型的人不算少，魯迅、周恩來、毛澤東等都習慣于晚上開始工作，直到凌晨開始休息。
2、清晨型（百靈鳥型）：美國前總統杜魯門是典型的百靈鳥型。
這一類型的人，一到清晨思維就活躍，“靈感”隨之而來。此時大腦的優勢中心容易形成，精力充沛。杜魯門早晨一直到中午都忙于公務，而晚上則需要早早休息。
3、混合型：絕大多數人屬于這一型。這些人一天中用腦效率差不多，但也有高低峰。高峰大致在晚上9點和下午5點左右。
可見，最佳用腦時間是因人而異的，應通過切身體驗和比較，逐漸找出自己用腦的顯效時間。
人的一生中，精力旺盛、思維敏捷、創造性強的時間僅占生命的二分之一。在當今知識爆炸的時代，為了增加社會競爭力，在顯效時間里加強學習和鞏固新知識，給腦細胞充電是很重要的。
最佳用腦時間，就是我們的腦細胞處于高度興奮狀態的時刻。在這段時間里，大腦接收信息、整理信息、貯存信息以及輸出信息的效率比其他時間都高。充分地利用這段時間去學習和創造，取得的效果會比平時更好。
俗話說：“一日之計在于晨”，就是說，一天里早晨的時光最好。但是，實際上“最佳用腦時間”是因人而異的。有的人一到了夜間，腦細胞就處于興奮狀態，思維十分活躍，精力高度集中，工作效率極高。大多數作家都習慣于夜間揮筆。魯迅先生白天會客，看書報，到了晚上就開始寫作，常常是寫到第二天的一、兩點鐘。法國著名作家福樓拜習慣通宵寫作，巴爾扎克則更獨特，他吃完晚飯就睡覺，而在午夜起床開始寫作。許多人的美妙作品往往都是夜間的產物，有的作家甚至將書名取為《燈下集》、《月下集》、《書海夜航》、《燕山夜話》等等。也有相當一部分人，他們的大腦在清晨和白天的思維效率較高，而晚上到了一定的時候，大腦的抑制細胞就起作用。比如詩人艾青就喜歡在清晨寫詩，作家姚雪垠和數學家陳景潤習慣凌晨三點起床投入工作。
總之，不同的人，大腦活動的特點也不相同。即使是同一個人，他在一天里的思維效果也是不同的。
就記憶來說，清晨起床后和晚上睡覺前的效果比較好。因為在清晨，大腦里沒有前面學習材料的干擾，這種干擾現象在心理學中稱為“前攝抑制”；在晚上記的東西比較牢固，因為它不再受新學習的材料的干擾了，這種現象稱“倒攝抑制”。因此，選擇清晨和晚上的時間去讀書、背詩、記單詞是比較適宜的。
我們懂得了自己大腦的活動規律，就可以利用它去更好地學習和創造，以求在單位時間內作出較好的成果。
當然，安排自己的用腦時間還要顧及社會的活動規律，而且不同年齡的人也應該有所區別：青年人正在長身體，不適于長期地夜間用腦，但偶爾間斷地干幾次，還是可以的。中老年人在保證了六七個小時的實際睡眠時間的情況下，長期夜間用腦問題不大。有必要指出的是，這種夜間用腦，是在情緒激動、大腦興奮的狀態下進行的，如果腦細胞處于抑制狀態，昏昏欲睡了，還要硬用刺激神經的辦法去學習或工作，效果不一定好，而且有損于健康，不宜提倡。
還有一種現象，那就是在某一科學問題將要解決的前夕，許多人往往表現出一種精力高度集中的狀態，他們如癡如醉，隨時隨地都在進行劇烈的思維活動，以致在日常生活中丟三落四，答非所問。他們這種長時間周密地思考某個問題，往往會導致科學研究中的重大突破。
所謂“用腦時間”問題，從廣義來講，還有一層意思，就是在人的一生中，青中年時期是最佳用腦年齡區。這個時期大腦的記憶能力、理解能力、歸納能力、創造能力以及對信息的自覺調節能力最強，容易產生創造的沖動。因此可以說，在一天中的最佳用腦時間內和一生中的最佳用腦年齡區里勤奮地學習和創造，是人才成功的一個重要因素。
用腦時間長了 怎么感覺反映遲鈍很多。。
這倆年 我每天要15個小時以上用腦思考一些問題 最近一段時間老感覺腦細胞不夠用 記憶閱讀能力在每天下午就不是那么好用了 記的東西 思考問題多了 腦子就有些漲漲的感覺 我現在19歲腦子現在比臉還要寬要大 理發的人還說過我比別人的頭難理。。。 現在感到好郁悶誰能幫幫我 有什么東西可以使我增強記憶力 或者吃些什么適合腦力勞動的人
腦疲勞 長期從事緊張的腦力工作，長期處于情緒緊張或憂郁狀態，長期經受過高的工作壓力或生活壓力，都會造成“用腦過度”的后果，這就是腦疲勞。腦疲勞的主要癥狀包括：記憶力下降，注意力不集中；反應變得遲鈍，思維不敏捷；四肢乏力，食欲不振，沒有精神，經常感覺困倦，好打瞌唾；有的時候表現為失眠，頭痛或胸痛有時惡心、嘔吐、聽力減退，但都檢查不出器質性病因。腦疲勞患者一般面色蒼白，有消瘦的趨勢，由于睡眠不足和神經過度疲勞而眼圈發黑和紅腫，眼睛里面出現血絲，往往眼皮不自覺地跳動。發展嚴重的時候，還可能出現性格的變化，變得煩躁不安，或者沉默寡言。
腦疲勞引起全身的免疫功能下降，容易患傷風感冒等傳染性疾病。如果長期處于腦疲勞狀態，不能及時糾正，便會造成器質性的病變和各部位組織器官的損傷，例如引起高血壓、血管拴塞、哮喘等，嚴重的還會引起腦血栓、腦出血、急性心梗，甚至猝死。患有心血管疾病和腦血管疾病的病人，假如感覺疲勞而不善于自我調理養護，一旦出現視覺影像重疊、視力突然下降、胸部和背部劇烈疼痛等癥狀，說明整個機體己經面臨土崩瓦解的境地，應該迅速采取搶救措施。待到呼吸困難或發生昏迷的時候，已經是瀕臨死亡的信號了。
腦保健 人們的器官有極大的潛力，人的思維能力可以說是無限的。腦作為思維和精神活動的器官，同心理狀態有最密切的關聯。防止和克服腦疲勞，很重要的是要講究心理衛生，講究心理修養。從這個角度說，心理衛生和心理修養是最根本的腦保健，要了解自己性格上、習慣上的缺陷，努力克服所有偏執、固定、單一的傾向。要善于控制自己的情緒，善于自我排解煩憂，善于采取適當的方式宣泄緊張或抑郁的心情。在繁忙和緊張的工作、生活當中，經常變換精神注意力的焦點，調劑活動的方式和節奏，是防止腦疲勞的積極措施。
補充供氧 在沒有條件充分休息和不能充分自我控制的情況下，補充供氧是糾正腦疲勞的有效措施。以診療腦神經疾病著名的北京市宣武醫院神經內科曾經以《低流量補充給氧對腦疲勞恢復的效應》為研究課題作過實驗。實驗的程序是：
10名健康受試者于第一天上午8時到醫院取血，作全血粘度、血漿粘度、纖維蛋白元、血沉和血小板聚集檢查，并進行腦電地形圖描記，以取得正常狀態下的血液流變學數據和腦電數據．當日受試者照常工作、活動，但入夜不眠，至次日凌晨4時開始作4個小時數學運算或寫作等較高強度的腦力活動，造成腦疲勞。
次日早晨8時，再次取血檢查，作腦電地形圖描記10分鐘，取得腦疲勞狀態下的相關數據，同進按照腦疲勞自覺癥狀的頭暈、頭脹、頭痛、思維活動減慢、全身無力、出汗、心悸、惡心等8個項目記錄評分。隨后，立即給受試者供給低流量純氧（每分鐘300毫升），并不間斷地進行腦電地形圖的描記，取得給氧后5分鐘、10分鐘和15分鐘內腦電各個頻帶功率變化的各個數據。給氧15分鐘后，第三次取血化驗，并進行自覺癥狀改善程度的評分。
第三天早晨8時，第四次取受試者血樣作血流變學檢查，作為對比參考。
實驗結果表明，10名受試者的各種自覺疲勞癥狀都在氧吸入5—10分鐘后全部消失或大部消失，基本恢復了正常。在腦疲勞狀態下，受試者的腦電正常生理波(A1pha波，8—l3Hz)功率明顯降低；氧吸入5—10分鐘后，隨自覺疲勞癥狀的逐漸消失，腦正常生理波的功率呈現相應的恢復。
主持試驗的三位教授、主任醫師還意外地發現，受試者在腦疲勞的時候，全血粘度增高，血沉加快，而在給氧吸入l5分鐘后都恢復到正常的水平。他們認為這是由于補充給氧使人體血液中的氧分壓迅速增高，氧與血紅蛋白結合形成的氧合血紅蛋白也相對增加；因此，紅血球的變形能力加強，而聚集傾向減少，所以血液的粘稠度下降，血沉也恢復正常。這種狀況有利于腦血流的灌注，直接增加了對腦組織的氧供應，使腦組織及時得到足夠的營養。
腦組織是生命的中樞，也是需氧量最大的組織，從事繁重腦力勞動的中、老年知識分子，在緊張備考階段的青少年學生，有腦功能減退跡像的老年人，都有必要置備一套簡便可靠的家用制氧器，每天定時吸入一兩次氧氣。這對于維護腦組織的健康是至關重要的。
然而，有些人活了100歲才撒手人間，有些人卻在60歲左右便被細菌分解！為什么？
筆者認為這和睡眠時間有關！
睡眠好的人便活的久遠，反之亦然！
例證是，看看古代野人吧！他們最長生的也不會超過60歲。為什么？原因就是因為睡眠極差造成的！畢竟嘛！荒郊野外，動物兇猛！晚上，得時時警惕方圓十里內的猛獸，確保自己不會在一夜之間。卻了胳膊活少了腿什么的。。。。。
同樣。科學家們也普遍氣短，原因也雷同，為了科研成果，廢寢忘食鬧的唄！
所以，大家如果想長壽，就多睡覺，讓大腦經常處于最佳的休眠狀態。
但。問題是，睡眠等同于無知覺等同于死亡。因此，那些所謂的百歲老人，其實，之相當于活了50歲，而他們的另一大半的時間則全耗在睡覺上了！！
而，我們那些只活了50--60歲的可愛的科學家其實也不能算命短！畢竟他們也很少讓大腦休閑過，也算是活的充實！
胡謅到這，大家是否有什么絕妙的思想誕生？對了！其實我們大腦的有效期只有50年（睡眠的時間不算哦）
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