這段時(shí)間，我們一直在和病毒拼耐性。但不少家長(zhǎng)紛紛“吐槽”：24小時(shí)帶娃真的是太累了！所以免不了放松對(duì)娃看電子產(chǎn)品的管控，以至于到后來，很多孩子已經(jīng)離不開iPad、手機(jī)和電視。
那么，這個(gè)問題該怎么解決？要怎么減緩電子產(chǎn)品對(duì)孩子眼睛的傷害？我們今天就來給大家想想辦法。
兒童的視力發(fā)育是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，眼睛在孩子大概5、6歲時(shí)發(fā)育成熟，而視力發(fā)育的關(guān)鍵期在2-4歲。同時(shí)小兒視力發(fā)育具有可塑性，各種原因?qū)е碌膿p傷更有不可逆性。換句話說，孩子視力要發(fā)育好很難，可破壞它卻是很容易的。
我必須跟大家強(qiáng)調(diào)，兒童視力發(fā)育維護(hù)，是個(gè)持之以恒的過程，不論是最近特殊的在家時(shí)期，還是之后日常生活里，保護(hù)孩子視力的原則和措施都應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持。
我們?nèi)粘Ｉ畹暮芏嗉?xì)節(jié)，都會(huì)影響孩子的視力。下面列舉一些我臨床上碰到的常見因素，家長(zhǎng)們不妨根據(jù)孩子們的狀況，試一試對(duì)號(hào)入座，看看其中有沒有你家孩子存在的問題。
有相關(guān)研究結(jié)果顯示，每天累計(jì)看電子產(chǎn)品時(shí)間較多，戶外活動(dòng)時(shí)間少，睡眠時(shí)間較少的兒童視力異常發(fā)病率較高。
這完全符合了這段特殊時(shí)期的特點(diǎn)。孩子因特殊原因基本沒有了戶外活動(dòng)，如果又長(zhǎng)時(shí)間地沉迷于電子產(chǎn)品，會(huì)使眼球睫狀肌處于長(zhǎng)期調(diào)節(jié)的緊張狀態(tài)，導(dǎo)致調(diào)節(jié)痙攣，使視力下降，形成屈光異常。
中醫(yī)認(rèn)為，眼之所以能明視萬物，辨別顏色，有賴五臟六腑精氣的濡養(yǎng)。正如《靈樞·大惑論》所說：“五臟六腑之精氣皆上注于目而為之精”。
如果臟腑功能失調(diào)，精氣不能充足、流暢地灌注于目，就會(huì)影響眼的功能。孩子正處于臟腑發(fā)育旺盛時(shí)期，如果顧護(hù)不當(dāng)，容易精血失養(yǎng)，眼睛發(fā)育自然不良。
挑食也是影響兒童視力發(fā)育的危險(xiǎn)因素。這一點(diǎn)和第二點(diǎn)是相輔相成的，只有營(yíng)養(yǎng)全面，才能保證五臟六腑的生化之源。日常臨床問診中我也發(fā)現(xiàn)，孩子是否經(jīng)常吃魚、動(dòng)物肝臟、雞蛋、鮮牛奶、胡蘿卜、深色蔬菜、深色水果等富含各種維生素及微量元素的食品，與視力發(fā)育密切相關(guān)。
相關(guān)研究顯示，維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，主要食物來源就是上述食物。而從中醫(yī)角度分析這個(gè)問題，孩子挑食會(huì)導(dǎo)致脾胃氣虛，精血生成不足，進(jìn)而使視覺功能的“原材料”供應(yīng)受限。
有教育機(jī)構(gòu)做過調(diào)查分析顯示，家長(zhǎng)注意教育孩子眼保健習(xí)慣和家庭環(huán)境如采光條件等，兒童視力發(fā)育的優(yōu)良率大大提升，說明家庭教育和環(huán)境對(duì)孩子視力發(fā)育有著不可忽視的作用。
根據(jù)以上四點(diǎn)影響因素，我們不難總結(jié)出幫孩子保護(hù)眼睛的方法：
孩子長(zhǎng)時(shí)間在家，重點(diǎn)要嚴(yán)格控制每天電子產(chǎn)品或看書學(xué)習(xí)的時(shí)間和距離，保證充足睡眠時(shí)間。學(xué)習(xí)的時(shí)候，家長(zhǎng)要適時(shí)提醒孩子，注意眼睛和書本的距離，姿勢(shì)端正，避免駝背壓迫頸部血管，影響頭部和眼睛的血液供應(yīng)。
玩電子產(chǎn)品，對(duì)孩子還在發(fā)育的眼睛來說，是極大的傷害。孩子一定要玩電子產(chǎn)品的話，屏幕要放在比眼睛略低的位置，約15度，一次連續(xù)使用時(shí)間控制15-30分鐘以內(nèi)，一天內(nèi)不要超過1-2小時(shí)。
其實(shí)，完全可以用些居家小運(yùn)動(dòng)代替電子產(chǎn)品。我在這兒推薦乒乓球，它需要參與者兩眼緊盯著來球，隨著球的路線、落點(diǎn)等不斷調(diào)整視線，在這過程中提高了眼部肌肉的彈性，豐富眼部神經(jīng)的血液供給和代謝，能夠有效降低或消除因長(zhǎng)時(shí)間、頻繁的近距離觀物所導(dǎo)致的睫狀肌的疲勞。
飲食調(diào)理+臟腑調(diào)養(yǎng)
在前面我也說了，中醫(yī)認(rèn)為改善孩子視力問題，要同時(shí)注重五臟六腑的調(diào)養(yǎng)。因此保證按時(shí)睡覺和營(yíng)養(yǎng)全面很重要。
無論是什么時(shí)候，孩子晚上11點(diǎn)前一定要睡覺。因?yàn)榇藭r(shí)氣血行走肝膽，持續(xù)熬夜傷肝傷眼。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來講，葉黃素、玉米黃素，是目前最好的護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素。葉黃素是眼底黃斑部最重要的營(yíng)養(yǎng)成分，可以吸收光線中對(duì)眼睛有害的藍(lán)光，必須從食物中攝取。菠菜、綠花椰菜都有豐富的葉黃素，枸杞、玉米、南瓜含有大量的玉米黃素，可以給孩子多吃。
還有含有維生素A的食物，如木瓜、胡蘿卜、香蕉等能預(yù)防眼睛干澀，含有維生素C的食物，如柑橘、橙子、草莓、番茄等，可以保護(hù)視網(wǎng)膜免受紫外線傷害，防止水晶體老化。少吃加工食物和油炸、高膽固醇的食物，也是讓眼睛遠(yuǎn)離加速氧化和衰老的絕招。
推拿對(duì)于兒童視力的顧護(hù)，在我國(guó)古代的醫(yī)書上早有記載。在《莊子·外物》中就有按摩兩眼角的方法，而現(xiàn)代的眼保健操，其實(shí)與我們的推拿也有異曲同工之妙。通過臨床實(shí)踐，我也總結(jié)出了一套適合給孩子眼部保健的手法，這里推薦給大家日常使用：
家長(zhǎng)可以雙手中指同時(shí)操作，依次按揉雙眼的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽、瞳子髎、承泣、四白穴。每個(gè)穴位稍用力點(diǎn)按數(shù)秒之后再揉30秒。
小提示：施行手法前，家長(zhǎng)最好先搓暖雙手哦。
除此之外，還可以適當(dāng)再按照舒肝氣、補(bǔ)腎精的原則，加上拿風(fēng)池，以及按揉手法作用于肩井、肝俞、腎俞等穴位，每個(gè)穴位1-2分鐘即可。
平時(shí)可以通過以上操作，減緩電子產(chǎn)品帶來的用眼壓力。但最根本的，還是科學(xué)使用電子產(chǎn)品，加上注重生活各方面細(xì)節(jié)，才能保證孩子有一雙健康的眼睛。
