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我們的肌肉不平衡會導(dǎo)致什么呢

Common Deviations常見偏離現(xiàn)象(Postural Dysfunction不良體位)

其實我們常見的關(guān)節(jié)病癥（如頸痛、肩痛、背痛、膝痛及足底痛）大都是由不良體位（Postural Dysfunction）所引起。臨床觀察所得不良姿勢往往會使身體局部出現(xiàn)肌肉不平衡（Muscle Imbalance），即一部分肌肉過緊，而其他部分肌肉傾向于軟弱無力，這會在主動肌（Agonist）和拮抗肌（Antagonist）之間產(chǎn)生不平衡，肌肉不平衡通常出現(xiàn)于對角（Diagonal Pattern）：縮短/過緊或軟弱無力/拉長。這種情況稱為交叉綜合癥（Crossed Syndrome），而且這正是引起關(guān)節(jié)疼痛的原因。

常見的交叉綜合癥如：

1.上交叉綜合癥（Upper Crossed Syndrome）

2.下交叉綜合癥（Lower Crossed Syndrome）

3.旋前變形綜合癥（Pronation Distortion Syndrome）

上交叉綜合癥Upper Crossed Syndrome	特征是圓肩（Round Shoulders）和頭部前傾（Poking Chin），常見于久坐或經(jīng)常進行超負(fù)荷訓(xùn)練計劃的人。
	過緊肌肉Tight	胸肌(Pectorals)、肩胛提肌(Levator Scapulae)、上斜方肌(Upper Trapezius)
	無力肌肉Weak	中、下斜方肌 (Mid & Lower Trapezius)、菱形肌（Rhomboids）、深層頸屈肌（Deep Neck Flexors）
	患者常會出現(xiàn)頭痛、頸痛、肩痛和上背痛
下交叉綜合癥 Lower Crossed Syndrome	特癥腰椎前彎（Excessive Lumbar Lordosis)、骨盆前傾（Anterior Pelvic Tilt)，這能導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能不良及運動損傷。
	過緊肌肉Tight	髂腰肌 (Iliopsoas)、豎棘肌（Erector Spinae)
	無力肌肉Weak	腹肌（Abdominals)、臀肌（Gluteals)、膕繩肌（Hamstrings）
	患者常出現(xiàn)下背痛、膝痛，嚴(yán)重時更會出現(xiàn)下肢痺痛。
旋前變形綜合癥Pronation Distortion Syndrome	特征是足弓塌陷（扁平足Flat Foot）、膝外翻（Knock Knees）、髖屈曲（Hip Flexed）
	患者的典型特征是在膝屈下蹲、前跨和/或上臺階時足弓塌陷

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