雖然今天是小長假的最后一天，但也是一年一度的端午節，又稱“端陽節”。說起端午節的習俗，吃粽子、掛艾草、賽龍舟……這些都是專屬端午節的習俗。但是你知道嗎？在端午習俗中，也隱藏著不少養生小知識。
1. 端午習俗吃粽子，腸胃不好要忌口
包粽子少不了粽葉，粽葉也有南北之分。北方用蘆葦葉，南方大多用竹葉，有些地方用荷葉，這些葉子都有不同的藥用功能。如：
葦葉可以清熱生津、除煩止渴；
竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；
荷葉能清熱利濕、和胃寧神。
因此被粽葉包裹的粽子也被營養學家稱為“天然綠色食品”。
然而，粽子大都用糯米做成，粘度高、難消化，而且幾乎沒有纖維質，脂肪含量也高。因此，粽子美味，不可貪食。
此外，吃粽子的同時，搭配蔬菜、水果可幫助腸胃蠕動，促進消化。
2. 端午習俗飲雄黃，不宜多飲防中毒
雄黃性辛溫，有大毒；歸肝、胃、大腸經；主要是外用于殺蟲解毒。
但是雄黃內含有毒的砷鹽成分，害蟲聞之食之即會中毒，人涂之可以避毒。
有些人會在端午節喝雄黃酒，但是雄黃遇熱后可分解為砒霜，因此不建議大家內服。
在端午節，不妨將雄黃加在酒中制成雄黃酒，灑在屋子的墻角以及床底下，有一定的滅蚊殺蟲功效。如果要涂在皮膚上，建議不要大面積涂擦，以防中毒。
3. 端午習俗插艾草、菖蒲，過敏體質者勿跟風
民諺說：“清明插柳，端午插艾”。
艾又名艾蒿，它的莖葉都含揮發性的芳香油，這種氣味可以驅蚊蟲，凈化空氣。中醫將艾葉加工成“艾絨”，就成為灸法治病的重要藥材。
而菖蒲是多年生水生草本植物，是提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌的藥物。
但是過敏體質人群要謹慎“跟風”，別因驅蚊而誘發哮喘等過敏性疾病。
4. 端午習俗賽龍舟，鍛煉身體防暑熱
夏季養生，應該注重把脾胃、心肺之氣調理順暢，因此除了藥物和食療外，加強運動也是必不可少的。
劃龍舟能使全身氣血暢通，增益心肺功能，通調氣血循行，雖然劃龍舟是非常好的室外運動，但并非適合所有市民參與。
建議大家在端午節可以多去江邊、湖邊等臨水的地方做快走、慢跑，甚至游泳等運動，同樣能夠起到健身作用。
在比較涼爽的臨水環境中運動，即能達到鍛煉效果，又不至于受暑熱的傷害。
