懷孕后，孕媽反應(yīng)最多的一個(gè)難題就是失眠，而且失眠不是一天兩天，可以說是成天失眠，這就讓孕媽難受了。看著自己越來越差勁的皮膚，臉上的黑眼圈，孕媽心里更是難過。可是懷孕后除了身體上的不適影響睡眠外，還有哪些原因?qū)е略衅谑吣兀窟@個(gè)問題是很多孕媽都比較關(guān)心的。
這讓我想到一位給我發(fā)私信得孕媽，她說：“有次晚上睡不著，感覺肚子里的寶寶好像也沒有睡，不知道是不是我的錯(cuò)覺，但是母子連心讓我特別心疼寶寶，我想趕緊睡覺，但就是睡不著，心里也特別著急，但越是著急越是沒有睡意，翻來覆去的，最后不知道什么時(shí)候睡著的。醒來我就在想，寶寶真能知道我沒有睡覺嗎？”其實(shí)這位孕媽的問題，我想多數(shù)孕媽都有想過，胎兒是否能感受到寶寶的狀態(tài)呢？胎兒在發(fā)育過程中，在5個(gè)月多的時(shí)候就有一定的感官能力了，這個(gè)時(shí)候的胎兒能稍微感受到孕媽的狀態(tài)，有時(shí)候胎兒寶寶還會(huì)出現(xiàn)頻繁胎動(dòng)，這些現(xiàn)象都讓我們感受到胎兒對我們的關(guān)心，所以孕媽們也要注意睡眠，但是有些孕媽想睡卻沒有睡意，這除了懷孕后身體上不舒服導(dǎo)致，還有一些原因是會(huì)影響孕媽睡意的。下面和小編一起來了解一下，孕媽的哪些行為會(huì)導(dǎo)致晚上失眠呢？
1、白天沒有運(yùn)動(dòng)
沒有勞逸結(jié)合的孕媽，在白天經(jīng)常是吃了睡、睡了吃的狀態(tài)，這種沒有運(yùn)動(dòng)能量下的生活，也難怪孕媽晚上會(huì)失眠。孕媽白天睡的太多或是太過安逸，就會(huì)導(dǎo)致晚上沒有睡意，因?yàn)樵袐屔眢w白天也是處于休息的狀態(tài)，所以晚上自然睡不著了。孕媽在白天吃過飯后要適量走動(dòng)，這樣有助于晚上睡眠和睡眠質(zhì)量。
2、晚飯吃得太晚、太撐
我們都知道，晚上睡覺要有一個(gè)相對舒服的環(huán)境，如果孕媽晚飯?zhí)貏e晚才吃，而且又吃的特別撐，這個(gè)時(shí)候睡覺肯定睡不著，因?yàn)樯眢w不舒服的緣故導(dǎo)致沒有舒適的睡眠環(huán)境。孕媽可以早一點(diǎn)吃飯，這樣也可以有個(gè)活動(dòng)的時(shí)間，晚上也會(huì)休息的很好。
3、經(jīng)常熬夜
這點(diǎn)很好理解，如果孕媽在孕期經(jīng)常熬夜的話，那么身體適應(yīng)了長期晚睡的習(xí)慣，孕媽想早早入睡的時(shí)候往往都會(huì)翻來覆去的沒有睡意。這樣的情況孕媽就要調(diào)整睡眠時(shí)間了，讓身體有個(gè)適應(yīng)的過程，而且孕媽也不要經(jīng)常熬夜，對孕媽身體健康沒有好處。
4、晚上習(xí)慣玩手機(jī)
晚上熬夜玩手機(jī)的人群現(xiàn)在不僅是年輕孕媽，一些中年孕媽也是有這個(gè)不好的習(xí)慣。經(jīng)常晚上玩手機(jī)到很晚，在睡覺的時(shí)候就容易失眠，因?yàn)槿说拇竽X還處于興奮的狀態(tài)，需要時(shí)間緩和下來，所以孕媽就會(huì)感覺沒有睡意、失眠。孕媽在晚上吃過晚飯后，出去遛遛彎，適當(dāng)活動(dòng)下，這樣有助于睡眠，另外在入睡前也不要看一些讓自己大腦興奮的東西，人在疲憊得時(shí)候才會(huì)有困意，越是興奮非但沒有睡意，還容易趕走困意。
孕期，有這4個(gè)行為的孕媽總失眠，孕媽不重視會(huì)影響胎兒發(fā)育。孕媽在懷孕后就要注意自己的睡眠習(xí)慣了，不要總是熬夜導(dǎo)致長期睡眠質(zhì)量較差。這樣是會(huì)影響胎兒健康發(fā)育的，而且還會(huì)影響胎兒出生后性格的形成，以及降低孕媽自身和胎兒出生后的抵抗力。為了避免出現(xiàn)這些問題，孕媽要養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，這樣也不會(huì)總是失眠。我想，在孕媽心中最關(guān)心的問題也就是胎兒的發(fā)育了，祝愿胎兒寶寶健康發(fā)育，孕媽好孕！
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