以下體式為高級瑜伽體式
請量力、量力、再量力！
全駱駝式
（camel pose）
意識集中：
充分感受背部、臀部的收縮以及腹部的拉伸。
□練習次數：1次
□難度系數：5.0
呼吸要點：
動作要緩慢，呼吸要均勻而深長。
體式介紹：
全駱駝式是半駱駝式更為強烈的體式后續，做全駱駝式時，你可以想象自己是一直駱駝，將脊椎盡力向后彎。
體式功效：
●打開肩膀，伸展胸部。
●提升橫膈膜，按摩心臟，增強心臟功能。
●伸展腹部肌肉，燃燒腹部脂肪。
●活動脊椎，增強整個脊椎區域。
●伸展盆骨，給骨盆輸送新鮮的血液，補養生殖器官。
注意事項：
剛開始練習的時候，如果身體的柔韌性不夠好，不要急于求成，一定要量力而行，以免扭傷腰椎。腰部和脊椎有嚴重丙酮的人慎做此式。
動作要領：
1、跪立，吸氣，雙腿分開與肩同寬，雙臂自然垂于體側，腰背挺直，目視前方。 2、頭向后仰，髖部前送，脊椎向后彎曲，直至鼻子和前臂都貼在地上，雙手扶腳后跟。呼氣，身體還原。 教練調整：
如果身體不能很好地向后彎曲，或因擔心受傷而無法使身體輕松后彎，可讓教練將雙手環握在你的腰部兩側，以幫助你完成練習。
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文章來源：來自網絡
