貳佰零玖
哈嘍，我是小+。
發現大家對體式練習非常困惑，
因此，即日起我們將每日更新，
引導大家正確練習，
開通了【每日一式】欄目。
【每日一式】
旨在幫助大家更好地理解和練習每一個體式。
若有不足之處，歡迎留言指正！
若被采納，小+將奉上瑜伽好禮以表謝意！
瑜伽身印能夠增強腸胃蠕動，提高腸胃的消化功能，緩解便秘。
（1）受限完成控制蓮花式。
（2）雙用手緊緊地抓住腳背，深深地吸氣，然后呼氣，軀干從臀部開始向前彎曲，直至頭部碰觸到地面。腹部和盆骨區域緊貼小腿脛骨和雙腳腳跟。雙手抓住雙腳，保持穩固；臉朝下，前額和鼻尖觸地。保持這個體式30~60秒，正常地呼吸。
（3）抬升軀干和頭部，雙手松開雙腳，以蓮花坐姿坐下，放松。
明日預告
【仰臥扭脊式】美麗功效
（1）加強腹部和腰側肌肉的力量，伸展腰背肌肉，改善背痛情況。
（2）拉伸大腿下側的韌帶，減少大腿及腋下部位的脂肪。
（3）活動髖關節，舒緩坐骨神經痛。
（4）按摩腹部器官，改善消化系統，治療胃炎，減輕肝脾、腸道和胰腺的不適。
敬請期待！
