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哈嘍，我是小+。
發現大家對體式練習非常困惑，
因此，即日起我們將每日更新，
引導大家正確練習，
開通了【每日一式】欄目。
【每日一式】
旨在幫助大家更好地理解和練習每一個體式。
若有不足之處，歡迎留言指正！
若被采納，小+將奉上瑜伽好禮以表謝意！
（1）伸展背部，使脊椎更強健。
（2）擠壓腹部，按摩腹部器官。
（3）加快全身血液循環，加快身體新陳代謝，促進排毒。
（4）放松大腦神經，使練習者感覺精神振奮。
（1）坐在地上，雙腿大大分開成“一”字形，雙手輕輕搭放在雙膝上。
（2）雙膝微屈，雙臂從腘窩下伸出，朝左右兩側伸展，身體前傾，抬頭，目視前方。
（3）呼氣，身體向前傾，直至將肩膀、下巴放在地面上，雙臂打開貼地，掌心貼地。
（4）雙腿伸直，膝腘窩壓住雙臂，雙臂微微向后挪，整個身體像一只烏龜。保持數秒，放松，身體還原至基本坐姿。
明日預告
【廣角式】美麗功效
這個姿勢能使髖部變靈活，伸展腿后肌和內側肌肉，增強雙腿的力量，增加柔韌性。
敬請期待！
