形容一個人健康時，我們會說他'身體硬朗'。可你知道嗎？'硬'并非總是一種健康的代表，有時候，甚至是健康的天敵……具體的讓我們一起往下看吧。
說起動脈粥樣硬化，大家并不陌生。它就像血管中的潛伏殺手，公眾熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性腎臟疾病等都與它有關。
首先，當你經常大吃大喝營養過剩時，血就像粥一樣變得很稠，出現掛壁現象，導致原本柔軟有彈性的血管變窄，血流通過變得困難。再者，掛壁的血管開始變脆變硬，血流壓力增高時就有可能崩盤，出現管涌，猶如長江決堤一樣，引起各種心腦血管疾病，危及生命。
1、管住嘴
餐餐大魚大肉，血管容易堵。餐館里的菜多用'高油、高鹽、高糖'和'濃油赤醬'炮制出來，常下館子的人血管更加不健康。
2、避開煙
一天兩包煙，血管易'中毒'。美國科學家研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2～3倍。
3、防慢病
高血壓、糖尿病拖累心腦血管。沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索；而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變。
4、邁開腿
動得少，血管垃圾多，適量的有氧運動對血管有利無弊。
1、忌酒
酒精主要在肝臟被代謝，長期酗酒會傷害肝臟，脂肪肝最早出現，接下來會發展成肝纖維化、酒精性肝病，甚至轉變為肝硬化、肝癌。
2、控制肉食
多吃能增強肝臟解毒功能的食物，如花菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、胡蘿卜等。
3、壞情緒會傷肝
發火傷肝，心情壓抑、郁悶也會引起肝氣郁結。城市生活節奏快、工作壓力大，很多人又缺少運動，找不到宣泄渠道，很容易受不良情緒影響，損害肝臟。
4、按時休息
躺下休息時，進入肝臟的血流量比站立時多數倍，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。中醫認為，凌晨1-3點是肝經的'值班'時間，此時是養肝最佳時期。
5、勤運動
每天30分鐘的鍛煉，就能避免脂肪過度堆積，預防脂肪肝。
在我們周圍，捧著手機、平板電腦的'低頭一族'越來越普遍，長時間低頭造成頸項部肌肉勞損、脖頸酸痛，進一步可導致頸椎病的發生。
預防頸椎病、保護脖子，要注意保持正常坐姿，雙肩后展，脊柱正直。每一兩個小時左右就轉動一次頸部。避免過長時間伏案或低頭，多抬頭遠望。睡眠選擇合適的枕頭，最好軟硬適中，和肩同高。也不要猛抬重物，回頭時要柔緩。
伏案辦公、久坐不動、彎腰駝背……其實很多生活中不經意的姿勢，給你的腰部加了負擔。
關節是骨骼之間的連接點，一旦關節出了問題，人的行動力就會受限，久之人就垮了。尤其是關節不好的患者，對心血管系統、呼吸系統、骨骼肌系統等會造成一定影響。因關節病長期臥床的老年人，也會引發骨質疏松、褥瘡、消化系統疾病。
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