喝酒、抽煙、熬夜、抑郁、吃太多油炸食品.....都很容易傷害肝臟，很多時候肝臟的病變并不都是病毒性引起的，反而是日常生活中的一些不良的習慣導致的。俗話說養肝就是養命，飯后做這件小事就能很好地養護肝臟。
飯后運動
晚飯后，休息10-30分鐘，散步20分鐘-1小時，能夠促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，對養生很有好處。也有利于增強肝炎患者的體質，提高免疫，增強抗病毒的能力。
食療養肝小貼士
1、多吃綠色食物可養肝
中醫認為，肝屬木，綠色入肝，多吃綠色食物，可以養肝。綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
2、補充人體所必須的硒元素
硒是人體必需的微量元素，又是對肝臟很好的解毒元素，多數肝炎患者體內均存在硒缺乏現象，并且病情愈重，缺硒也愈重。硒被認為是肝病的天敵、抗肝壞死保護因子，國內外多項研究均表明，肝炎患者補硒有很好的效果。
有機硒麥芽含有豐富的硒元素，生物活性高，吸收利用率高達95%以上，補硒有修復肝損傷，清除自由基，預防肝纖維化和肝癌發生的作用。
《本草綱目》中有記載：“五味子酸咸入肝養肝”，其木脂素成分是肝炎克星，促進受損肝臟組織的再生，抑制轉氨酶的釋放，從而有效降低轉氨酶。
這里推薦一個補硒養肝降低轉氨酶的食療方：硒麥芽五味子粉
取硒麥芽20g、五味子10g
晾曬2-3天，曬干洗凈后用炒鍋小火慢炒，炒出香味后起鍋
冷卻之后按2:1的量分別放入搗藥罐，搗碎磨成粉末
熬煮一小時或每次兩勺用開水沖攪勻喝，可加入蜂蜜調味
肝炎患者每日服用2-3次，堅持1-3個月
但在實際操作過程中，難免會因為熬煮方式、配比掌控不好度等原因，導致藥材利用不到位、藥效發揮不充分，影響藥物效果，延誤病情。
事實上，想要養肝護肝更完善更快速，完全可以選擇市面上與硒麥芽五味子粉成分相同的現成品片劑。
長期堅持服用養肝，可達到調節機體免疫功能、提高肝細胞的再生能力、加強肝臟解毒功能的目的，從而有效抑制肝纖維化，防止肝炎癌變。
