臨近春節(jié)了，全年最冷的四九天，正好在冬天最冷的大寒節(jié)氣中。感覺(jué)穿再多，身體都是冰的，總有縫隙可以灌進(jìn)冷空氣。
這個(gè)時(shí)節(jié)，平時(shí)流動(dòng)的水會(huì)結(jié)冰，人體也一樣，尤其是腰部涼，手腳冰涼，膝蓋發(fā)涼以及肚子腹部發(fā)涼等。不同的人有著不同的身體條件，在生活中的確會(huì)見(jiàn)到有些人穿一件就不覺(jué)得寒冷，而有些人穿幾層還是覺(jué)得寒冷，這就和體內(nèi)陽(yáng)氣是否充足有關(guān)。
當(dāng)體內(nèi)陽(yáng)氣不足時(shí)，就會(huì)感到冷，不論裹幾件還是覺(jué)得冷。消耗陽(yáng)氣有助于御寒，但是如果把那些本該回到體內(nèi)的陽(yáng)氣給消耗掉了，那么體內(nèi)就會(huì)缺少氣血供養(yǎng)人們的身體，進(jìn)而就會(huì)使人們表面出現(xiàn)一副氣色不足，甚至病怏怏的樣子。
一，暖一暖，通一通，這是生命的通道
生命在一呼一吸之間，有個(gè)通透而濕潤(rùn)的鼻子，可以呼吸到更多的氧氣，使思路清晰，大腦的反應(yīng)也更加靈敏。而深長(zhǎng)、勻細(xì)的呼吸，也有利于情緒的穩(wěn)定。
但是天氣冷了，鼻炎，鼻子不通氣，鼻子發(fā)涼……各種問(wèn)題，令人呼吸不暢。
可以試試這些方法：
1.清潔：每天早上用溫?zé)岬柠}水清洗鼻腔，輕輕吸入再擤出，反復(fù)數(shù)次。
2.按摩：沒(méi)事兒的時(shí)候，用手指沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次，感到鼻翼和鼻腔內(nèi)有熱感，效果才好，能促進(jìn)鼻粘膜的血液循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，提高鼻腔的抗病能力。
3.通暢：
鼻塞，按揉手上的液門(mén)穴。如果人的手掌也有「蹼」，那么液門(mén)穴就在無(wú)名指和小拇指之間的手「蹼」向下一點(diǎn)的位置上。掐住液門(mén)穴，一緊一松地按壓，3分鐘。感覺(jué)十分酸爽，并且會(huì)隱隱感覺(jué)到鼻子發(fā)癢，鼻腔的空間在擴(kuò)張，繼而鼻腔十分舒爽。
4.溫潤(rùn)：鼻吸蒸汽。將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯緩緩吸入，肺“開(kāi)竅于鼻”蒸汽潤(rùn)鼻也是潤(rùn)肺。
人是恒溫動(dòng)物，在寒冷的冬天，為了維持體內(nèi)溫度需要消耗更多的熱量，消耗的熱量主要來(lái)源于食物。因此大部分人想到的就是各種羊肉、牛肉等溫補(bǔ)的食物的攝入。
中醫(yī)認(rèn)為這個(gè)從原料到產(chǎn)熱的過(guò)程關(guān)鍵核心就在于「脾」了，只有「脾」的運(yùn)作提高，產(chǎn)能才能高效。今天就給大家介紹這個(gè)過(guò)冬暖身的調(diào)脾原理和方法，一起來(lái)高效暖身。
冬季常按這些穴位，吃這些食材。
穴位按摩，利濕升清，調(diào)理脾胃
? 三陰交：三陰交為足太陰脾經(jīng)常用腧穴之一，為足三陰經(jīng)（肝、脾、腎）的交會(huì)穴，三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
平素可以揉按三陰交，約20分鐘，可調(diào)理脾胃。
? 脾俞穴：脾俞穴位于第11胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。在背闊肌，最長(zhǎng)肌和髂肋肌之間。有利濕升清、調(diào)理脾胃。平素可以揉按脾俞穴，或者在早上9-11點(diǎn)脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候進(jìn)行，有助于恢復(fù)脾的功能，緩解疲勞。
? 太白穴：太白穴在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾本節(jié)（第1跖趾關(guān)節(jié)）后下方赤白肉際凹陷處。
太白穴屬脾經(jīng)上的原穴，也是調(diào)理脾胃的大穴。能調(diào)理各種原因引起的脾虛如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾兩虛、脾肺氣虛、病后脾虛等，并有雙向調(diào)節(jié)作用。平素可以早晚各一次，每次點(diǎn)揉3～5分鐘，兩側(cè)太白穴交替點(diǎn)揉。
常做導(dǎo)引：調(diào)理脾胃，激發(fā)氣血運(yùn)行
八段錦功法是一套獨(dú)立而完整的健身功法，用來(lái)調(diào)理臟腑氣血、恢復(fù)代謝功能、強(qiáng)身健體的體操，動(dòng)作輕柔，暗中有力有形，好像精美的錦，共八段動(dòng)作，故名八段錦。
八段錦既是整體的動(dòng)作，同時(shí)又各有臟腑側(cè)重點(diǎn)，我們說(shuō)氣血相關(guān)重要的臟腑一是脾胃，二是肝臟，脾胃為后天之本，運(yùn)化水谷精微可化氣生血；肝主藏血，是血液容器，同時(shí)通過(guò)暑邪作用把血布散至各個(gè)臟腑。
八段錦中其中一式：調(diào)理脾胃須單舉是側(cè)重于脾胃及肝臟腑的調(diào)理。動(dòng)作同時(shí)牽拉和按摩了脾胃，促進(jìn)氣血脾胃之氣的活絡(luò)，加強(qiáng)運(yùn)化；同時(shí)也抻拉了兩脅肝膽經(jīng)氣，宣發(fā)肝氣，促進(jìn)布散。對(duì)于整個(gè)氣血的激發(fā)有促進(jìn)之功。
做法：左手掌根上撐，上舉至頭左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。
常吃1物，健運(yùn)中焦，培土生金
? 米粥：南瓜小米粥大家一定都喝過(guò)，但不少人都并不了解南瓜小米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高。這道粥品不僅僅是賣(mài)相好、口感好，其實(shí)還很有「內(nèi)涵」。南瓜和小米都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，對(duì)人體也是益處多多。南瓜調(diào)理脾胃，小米補(bǔ)中益氣，富含多種維生素和礦物質(zhì)，兩者結(jié)合營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。南瓜小米粥對(duì)脾胃很好，一般人都能吃。
日常小食：平時(shí)可以吃一些健康小食，可以試試的陳皮花生。
花生是舒脾調(diào)脾的好果子，加上陳皮，進(jìn)一步將入脾土的力量加大，讓你吃得下，也化得掉，即使多吃也不會(huì)感到膩味。這樣搭配一方面在調(diào)理脾胃，另一方面，培土生金對(duì)肺也很好。
三，人老先老腳，一定把腳暖起來(lái)！
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華佗《足心道》云：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”
晚上主腳，睡不好的人，睡前泡腳，引氣血下行，有助于一晚好眠。
怕冷想要減肥的人，從現(xiàn)在開(kāi)始，持續(xù)三個(gè)月溫水泡腳，身材（尤其是臀圍）就會(huì)有明顯縮小的變化。哪怕堅(jiān)持一個(gè)月也會(huì)有明顯的改善。
怕老的人，人老腳先老，腳底是人的精氣總集點(diǎn)，用熱水溫通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)。
脾胃不好的人，來(lái)不及飲茶的人，加個(gè)泡腳包，不勞脾胃，用腳來(lái)吸收，其中的有效成分。
腳離心臟最遠(yuǎn)，但負(fù)擔(dān)最重，適當(dāng)泡腳可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)全身血液流通；通過(guò)溫?zé)嶙饔茫谝欢ǔ潭壬鲜贵w內(nèi)寒氣排出；腳部有三條陽(yáng)經(jīng)——膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)的終點(diǎn)，還有三條陰經(jīng)——腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)的起點(diǎn)，泡腳相當(dāng)于刺激了這六條經(jīng)脈，幫助人體疏通經(jīng)絡(luò)。
但要注意的是，以下5類(lèi)人泡腳需謹(jǐn)慎：
1、有基礎(chǔ)血管疾病的人。
2、糖尿病足患者。
3、靜脈曲張患者。
4、足癬等皮膚病患者。
5、兒童。
*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，根據(jù)個(gè)人情況科學(xué)治療。
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