天氣冷冷冷，你開始泡腳了嗎？
冬季常泡腳
“5大好處不請自來”
加速乳酸代謝，緩解身體的酸脹痛和疲勞感；
可以調節人體的臟腑功能，改善慢性疾病；
改善人體血液循環，使體內部分寒氣隨著適度發汗排出；
幫助縮短入睡時間，改善睡眠質量，增加深度睡眠；
增強人體新陳代謝，增加抵抗力。
這樣泡腳
“不養生反養病”
空腹泡或飽腹泡
建議：在飯后或睡前1小時泡腳最好。
水溫太熱
建議：試水溫時用腳底去感受，溫而不熱最好。
成年人泡腳的水溫最好是比體溫稍高，在38-43℃；退休族適合的水溫可以低點，35-40℃就好。
泡的時間太久
建議：泡腳時間最好在15分鐘左右，身上暖和、背上微汗即可。
水里亂加料
建議：最好在有資質的中醫指導下使用。
泡腳并非人人適合
“5類人需謹慎”
心腦血管病患者
熱水泡腳容易使心臟和大腦缺血、缺氧；同時心率加快、造成血壓波動，反而加重心腦血管負擔。
糖尿病患者
手、腳部末梢神經不能很好地感知外界溫度，容易燙傷且后果更嚴重。
缺血型糖尿病足患者下肢供血不足，泡腳會加重癥狀。
下肢靜脈曲張或血栓患者
泡腳時下肢的動脈血量增多，會加重血液淤積。
下肢動脈狹窄或閉塞患者
這類患者容易腿疼、腳涼，但動脈堵住了，熱水泡腳反而增加下肢的耗氧量，使供血更不足，從而加重癥狀。
足部有外傷、炎癥、感染的人
雖然泡腳能暫緩腳部難受的癥狀，但這并不能治病，反而更容易發生炎癥和皮膚感染。
泡腳水里加一物
“功效大不同”
# 鹽水消毒潔膚
方法：在溫水中加入10克左右鹽，化開后泡腳。
功效：殺菌消炎，增強了普通熱水泡腳的清潔力度。
# 紅花散瘀止痛
泡腳時按一穴
“養生效果翻倍”
涌泉穴：長壽穴作用：補腎氣、瀉火降壓、強筋壯骨。堅持揉搓可以減輕手腳冰冷的癥狀。
足三里：健身穴作用：調理脾胃，疏風化濕，補中益氣，增強機體免疫力。
然谷穴：控糖穴作用：改善糖尿病引起的癥狀，延緩并發癥的出現。
編輯：胥巖
