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下肢靜脈曲張好發(fā)于長(zhǎng)久從事站立工作和體力勞動(dòng)的人群。此病具體體現(xiàn)為靜脈血液回流不暢以及下肢腫脹，病程日久者可并發(fā)慢性潰瘍，而且老年人體質(zhì)較弱，發(fā)生潰瘍后傷口較難愈合。要改善血液回流不暢，不能單純依靠藥物治療，更重要的是堅(jiān)持每日鍛煉小腿肌群。
指導(dǎo)專(zhuān)家 廣州市中醫(yī)院脈管炎科副主任
中醫(yī)師、副教授 周毅平
記者 陳曉琨 通訊員 高三德
廣州市中醫(yī)院脈管炎科副主任中醫(yī)師、副教授周毅平指出，年輕時(shí)從事久站或久坐工作的老年人更要多加注意下肢的健康問(wèn)題。下肢靜脈曲張的體表癥狀較為明顯，患者可見(jiàn)腿部表層血管像蚯蚓一樣曲張，并明顯凸出皮膚，通常曲張呈團(tuán)狀或結(jié)節(jié)狀，腿部有酸脹感，且皮膚帶有色素沉著、脫屑、瘙癢，足踝水腫。導(dǎo)致下肢靜脈曲張根本原因，是靜脈血液回流不暢。
針對(duì)老年人靜脈血液回流不暢的問(wèn)題，周教授結(jié)合了小腿肌群與血管靜脈瓣的生理協(xié)作關(guān)系，編制出一套新式“靜脈曲張保健操”。
第1式：背伸踝趾
動(dòng)作要領(lǐng)：取坐位，雙腳放松置于地面上。然后配合呼吸，在吸氣末端背伸踝關(guān)節(jié)及腳趾，背伸踝關(guān)節(jié)及腳趾的同時(shí)要繃緊小腿后部肌群，腳跟著地（圖①）；呼氣時(shí)放松雙腳，把雙腳再次平放于地面上（圖②）。
第2式：揉捏小腿肚
動(dòng)作要領(lǐng)：取坐位，右腳搭在左膝蓋上方，呈“二郎腿”狀。右手扶穩(wěn)右腳，左手從右腳踝關(guān)節(jié)一直揉捏小腿肚至右膝關(guān)節(jié)下方（圖③）。再以同樣的方法，換方向按摩另一只腳。要注意按摩小腿肚的方向一定是由遠(yuǎn)心端至近心端。
第3式：床上踩單車(chē)
動(dòng)作要領(lǐng)：取臥位，背部緊貼床墊，雙下肢舉高并輪番伸縮，呈“踩單車(chē)”狀（圖④）。運(yùn)動(dòng)雙下肢時(shí)，要配合收縮小腿后部肌肉。
第4式：前后滾輪
動(dòng)作要領(lǐng)：取坐位，雙腳分別踩一滾輪，一腳將滾輪推前時(shí)，另一腳同時(shí)將滾輪拉后，然后兩腳交替作前后運(yùn)動(dòng)。前腳向前推滾輪時(shí)，要盡量趾屈踝關(guān)節(jié)；而后腳向后推拉另一滾輪時(shí)，要盡量下壓腳跟（圖⑤），以確保小腿后部肌肉得到充分鍛煉。
周毅平教授提醒，老年人要預(yù)防下肢靜脈曲張，日常生活中要避免長(zhǎng)時(shí)間的久站或久坐，每當(dāng)站立完一段時(shí)間后，要坐下來(lái)休息，這樣才能使血管及肌肉能夠張弛有度，從而保持血液回流順暢。平時(shí)要保護(hù)好下肢皮膚，以免造成破損。
另外，下肢靜脈曲張患者避免用冷水沖洗腿部，同時(shí)也要注意清淡飲食，忌海鮮、麻辣火鍋等容易使血管發(fā)炎的食品。
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