摘要：生活其實并非越豐富就越精彩，有時越豐富只會越焦慮，給生活做做減法，反而能得到更多幸福，身體也能更健康，但很多人沒有認識到這一點。
生活其實并非越豐富就越精彩，有時越豐富只會越焦慮，給生活做做減法，反而能得到更多幸福，身體也能更健康，但很多人沒有認識到這一點。（中國人民解放軍第458醫院心理門診主任丁嵬）
購物做減法：只買最需要的
很多人在逛商城或逛網店時，看這個也好，看那個也棒，干脆統統買回家，尤其是碰上促銷、滿減、打折，更是收不住手。黃女士就深信買得多、省得多，但買回來的東西，很多都是不需要的，有些零食買回來放到過期都沒有拆封。老年人沖動性購物常是因為劃算、便宜或兒女用得上，乃至孫輩需要。避免沖動購物不妨給購物車做減法，在付錢前靜下來想一想。
購物減法守則：根據需要做減法
1.三聯自問：我需要嗎？我是現在就要嗎？我需要那么多嗎？如果可要可不要，那么就不要買；如果需要但不是立即要，也可以暫時不買；如果確實需要，立即要用，也要將數量控制在兩個月可以用完的程度。
2.建立“等待期”：當遇到沒有實際用途、價格難以負擔但又特別想買的物品時，可以放一放，過幾天后如果還想買，說明確實喜愛，那時再買可以避免沖動消費。
3.物品清點：定期清點家中的物品，將沒有太大必要的東西放進箱子封存，寫上日期，如果半年、一年都沒有打開過這個箱子，說明確實沒用，可以直接處理掉。同時，觀察處理掉的物品有哪些，接下來應吸取教訓，避免購買同類物品。
興趣做減法：廣泛接觸，挑選最愛
我們常提倡老人在退休后要有自己的興趣愛好，這是從預防退休綜合征、老年抑郁的角度出發，但要注意的是，興趣愛好有就好，并非越多越好，關鍵是自己是否真的喜歡。興趣愛好太多，反而可能引來焦慮煩惱。
李先生今年65歲，退休時由于不適應，情緒低落、消極，女兒幫其報了
老年大學。自從上了老年大學后，李先生情緒果然好了很多。但李先生卻陷入了一個怪圈，認為興趣愛好可以防止老年抑郁，于是開始開展各項興趣愛好：書畫班、學象棋、釣魚、養花弄草、跳廣場舞、爬山，每天除了睡覺在家，忙得不見人影，引起老伴不滿。但李先生也覺得很冤，既然參加了，中途退出好像半途而廢，每天忙來忙去，最終自己也不知道到底學到了啥，且因過于忙碌，晚上還出現了嚴重的失眠。前段時間，李先生終于累倒了。
興趣減法守則：加減混合法
1.先做加法：在不知道自己真正愛好時，盡可能多地接觸、嘗試。
2.后做減法：當接觸到足夠多的興趣后，開始做減法，首先減去自己不喜歡的、提不起精神的；其次，減去感覺一般的興趣；最終留下1~3個興趣即可。如果留下的興趣不多，或者也不是自己的“真愛”，可繼續做加法，直到找到為止。
任務做減法：少操心，全家都開心
愛操心是中國老人的通病，尤其是對于子女，更是有操不完的心。但令人難過的是，老人的操心并不是都能得到子女的感謝與體諒，有時，多余的操心卻造成了兩代人的矛盾。60多歲的王女士自從孫女出生后就一直在兒子家幫忙帶人，好不容易孫女要上幼兒園了，王女士可以歇會了，但兒子又生了二胎，王女士更是放不了手了。但自從大孫女上學開始，王女士與兒媳的關系越來越差，追根究底就是教育理念不合，雙方鬧得很不愉快，可兒子也只是和稀泥。
老人退休后應任性地過自己想要的生活，不想帶孫就不帶，在子女家過不舒坦就回家。老人在與子女相關的事情上，應點到為止。
任務減法守則：減去與自己無關的任務
1.清點任務：退休一身輕，除了吃喝玩樂，其他都是自己給自己找的任務。做減法的第一步是清點身上的任務，如帶孫、義工、老年大學、興趣班組織者、鄰里矛盾調解員等。
2.減去不必要的任務：看哪些任務是不必要的。通常與自身無關的，如帶孫是子女的事；自己不感興趣的；過于勞累、耗體力的，都可以減掉，有益身心健康。
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