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廣東藥科大學附屬第一醫院心理科主任醫師
記者 張洵 通訊員 余子媛
吳叔感覺老伴最近越來越無理取鬧了，例如明明是她自己忘記煮飯，卻怪吳叔不提醒自己。突然下暴雨，吳叔還沒來得及去收衣服，吳嬸就說“都怪你，明明看到變天了還不趕緊去收衣服”。這些雞毛蒜皮的抱怨比比皆是，“都是你的錯”似乎成了吳嬸的口頭禪。面對愛“甩鍋”的吳嬸，吳叔覺得自己很委屈。那么，生活中為何有些人總是喜歡“甩鍋”給別人呢？
“甩鍋”是不健康的自我防御
廣東藥科大學附屬第一醫院心理科主任醫師皇甫麗表示，這種將一切不快樂不幸福歸咎于外人的方式，使自己短暫獲得同情、安慰甚至照顧的行為，實際上反映出了其內在自我的匱乏與人生掌控能力的喪失，這是一種不健康的自我防御機制，在心理學上也叫受害者模式。
那么，為何有些人總是將責任“甩鍋”給別人呢？皇甫麗表示，其實這類人普遍存在低自我價值感；當錯誤發生，而他們又不允許自己犯錯時，指責者們可能想到的唯一的辦法就是把錯誤歸結于別人，以保護自己的信念不受動搖。這種不良的溝通姿態，讓被指責的人倍感痛苦。而指責者感受到的滿足，也往往只是暫時的，他們在指責他人之后，在只有自己獨處時，面對無所遁形的脆弱無助，也會崩潰落淚。
改變受害者心態應做好三點
有些人在說出“都是你的錯”時，可能只是無意間脫口而出，但對于身邊的人卻是一種傷害，它會逐漸消磨身邊人的關愛直到身邊人失去了關心的勇氣，特別是對于一個家庭來說，更是一種潛在的言語暴力。那么，究竟該如何改變這種受害者心態呢？皇甫麗表示，可以從以下幾個小方法入手。
1.自我覺察 當你習慣性地說出指責或傷害別人的話時，你可以有意識地去探索自己言語姿態和身體姿態的不一致，來察覺內心真實情緒是怎樣的。
2.做出誠實的反應 誠實地去面對自己的真實感受，誠實地面對事實。比如在想要用指責和推卸責任的時候，坦誠承認自己確實也擔有一部分責任。
3.改變頭腦中不合理的信念 發現自己一些不合理的規則或信念之后， 可以試圖轉化它，真實的自己也許有脆弱的一面，但不那么高大威嚴的你，也一樣值得被愛、值得被尊重。
