52歲的孫先生頸肩一直不好。一次，他無意間發現睡覺時不枕枕頭頸肩挺舒服，就開始不枕枕頭睡覺。前不久，他覺得頸肩又困又酸，到醫院檢查后發現，頸椎病比之前嚴重了，生理曲度變直了。
枕頭過高或過低都會讓頸部懸空，不利于頸椎休息和放松，所以挑選枕頭時要先看高度。當人處于平臥位睡覺時，后枕部在枕頭中間，枕頭的下緣應抵在肩上，中間隆起的部分正好抵住頸部，這樣能讓頸椎保持很好的曲度。一般建議枕頭的高度為8厘米至10厘米。如果側臥，枕頭的高度要與一側的肩寬相等。
在挑選枕頭時，可以選擇放頭部的部分比放頸部的部分略薄一些的，兩者之間存在2厘米至3厘米的高度差，這樣可以讓頸部得到更多支撐，有助于頸椎曲度的恢復。蕎麥枕和乳膠枕都值得推薦。（洛陽東方醫院骨科二病區主治醫師 劉成業）
