睡前的心理衛生
人睡前精神放松，情緒安定，很自然就能睡著。為此，睡前應當注意適當的放松，如散散步，聽聽音樂等，避免過分劇烈的體力活動。如果緊張學習和工作后馬上臥床，往往不易入睡，睡前情緒應保持平靜。
睡前的生理衛生
睡前過饑過飽都不利于睡眠，因為過飽過饑時從胃腸道發出的沖動會興奮腦干網狀結構，進而興奮大腦皮層而影響睡眠。睡前飲水過多或飲用酒類、咖啡、濃茶和其他興奮性飲料，容易興奮神經，也會導致難入眠。最好的方法是在睡前用溫水洗腳，可促進足部血液循環，有助于睡眠。睡眠環境應盡量避免噪音和強光刺激。枕頭一般不宜過高，否則會妨礙呼吸，也不宜過軟，否則會使人易醒。
服用安眠藥一定要謹遵醫囑
暫時性失眠一般不主張服用安眠藥物，但長期頑固性失眠者若能合理用藥則可以改善睡眠。服用安眠藥不可自己隨心所欲控制藥量和服用時機，要在醫生的指導下服用。
