現在，習練太極拳的人越來越多，還有不少人正躍躍欲試，準備加入到太 極拳隊伍中來。那么，對于初學或想學太極拳的人來說，怎樣才能學會太極拳，特別是怎樣才能打好太極拳，不斷提升水平，最終實現強身健體、修身養性、延年益 壽的效果呢？我想首要的是提高認識與端正心態。在提高認識的基礎上，有正確的心理與態度，是學好、練好太極拳的保證與前提。認識與態度又全在一個'心' 字，也就是習練者的心態。現歸納為八點，簡稱'八心'。
第一，敬心與誠心。首先，對太極拳要有 崇敬、崇拜、崇尚之心（包括對教練師傅的崇敬）。這就要對太極拳有充分的認識。太極拳是中華民族優秀傳統文化，是祖先留給我們的寶貴遺產。它不但是武術， 可以御敵防身，更是最好的鍛煉方法。說它'最好'，是因為太極拳有其獨特的優勢。太極拳內外兼修，重在練內。太極拳一方面通過肢體的劃弧走圓、旋轉纏裹、 開展收縮、對拔拉長、深層次的鍛煉骨骼肌肉，更注重五臟六腑各大系統的鍛煉。例如練太極拳首先要求心靜意專，精神集中，這就可以調整大腦中樞神經；太極拳 要求身體高度放松，柔而不軟，剛而不僵，這就可以疏通全身氣血，促進血液循環，加快新陳代謝；太極拳用腹式深呼吸，是有氧運動，可以增大肺活量，促進腸胃 蠕動，幫助消化 '身體健康，三分在練，七分在養'、'健身必須養身'、'動以練身，靜以養心'。太極拳正是有動有靜，養練結合的拳術。太極拳通過靜心與緩慢、柔和、 圓活的動作，可以有效地'養身'與'養心'。習練太極拳，無病能健身，有病能治療，特別是對慢性病有明顯的療效。 以上簡述，足以說明太極拳是最科學、最合 理、最有效的健身手段，尤其是中老年人健身鍛煉的最佳選擇。所以許多外國專家都給太極拳很高的評價。美國專家說太極拳是'有益于健康的運動，是靈活、輕 松、強度小、耗能低、持續久的運動'，'太極拳完美無缺'，'太極拳幾乎沒有缺點，沒有任何副作用，大范圍推廣有益無害'。實際上不僅如此，太極拳還是文 化、是藝術。長時期習練太極拳能修身養性、完善人格、陶冶情操、凈化心靈。總之，太極拳集健身、防身、養身、修身、娛身于一體，能夠使人生理心理更加健 康、全面發展，人與自然、人與社會更加和諧相處。太極拳的優越性一言難盡，這正是當下太極拳受到廣泛歡迎，普及全國城鄉以至走向世界的原因。太極拳是健身 的法寶。
對于太極拳有了虔誠的崇敬之心，就要把對太極拳的理性認識，化為習練的實際行動。用一顆忠誠之心，誠心誠意、全心全意、一心一意地 學練，全身心地投人到太極世界中去。就不應再猶豫觀望、裹足不前，更不要在習練中搖擺不定、忽冷忽熱、見異思遷。'精誠所至，金石為開'，只要有至誠之 心，沒有辦不到的事，也沒有練不好的拳。
第二，決心與信心。有了誠心，就要下定決心，不再彷徨，不再動 搖，堅定不移地學練下去。決心好下，最重要的是能一以貫之，堅持到底。打拳與做任何事情一樣，都不可能是一帆風順的，都會遇到各種困難甚至挫折。要做好迎 接困難與挑戰的思想準備。例如練拳是要吃苦的。太極拳雖然追求舒適，但那是練到一定程度后才產生的效果，初始學練不吃點苦是不行的，特別是練基本功。'鍛煉'二字的本義就說明健身就是吃苦的過程。許多拳術高手都是吃過大苦的，'梅花香自苦寒來'。舒適與吃苦是不可分的，苦與樂總是相伴而行，先吃苦才會有舒 適。所以要健身，就要有不屈不撓的頑強精神，就要有克服困難的堅定決心。 有了決心還要有信心。太極拳是群眾性的健身運動，不分男女，老少皆 宜。也不存在早晚問題，人人可練，時時可練，練一天就會有一天的成效。年齡大、身體弱、基礎差，甚至有病都不成為理由。太極拳適應性強，適宜于各種人習 練。只要肯練，在現有的基礎上，身體狀況總會有所改善。有不少七八十歲的老人疾病纏身，通過練拳，不但治好疾病，還能健步爬山。在練拳過程中，不可避免地 會出現一些疼痛，例如腿疼、膝蓋疼，這是初始練拳身體不適應造成的。只要在老師的指導下，改進練法，輔以治療，堅持下去，傷痛就會逐漸消失，身體也就會強 壯起來。所以任何時候都不能喪失信心，不能半途而廢。
第三，耐心與恒心。習練太極拳特別需要極大的耐心 與堅持不懈的恒心。這是因為太極拳與其他鍛煉形式截然不同。它不是像體 操那樣單純的肢體運動，更注重的是'功夫'，即全面提升人的身體素質。首先必須多練基本功，扎扎實實打好基礎。動作好學，而練功夫就不是一朝一夕的事情。 太極拳所練的'功夫'，又不是練長拳那樣主要練外在的力量與速度。太極拳是內家拳，練的是'內功'，即以意念為內在動力，在充分放松的狀態下，形成的一種 柔而不軟、剛而不僵、外柔內剛、如棉裹鐵那樣的柔勁、鋪勁，即'內勁'。這種'勁'與平時習慣的用力完全不同，因此練拳必須'換勁'，即徹底去掉習慣所形 成的僵勁與拙力，把身體練成一個松柔體。這又不是短時期內能達到的。太極拳不是局部運動，而是整體運動。'一動無有不動'，這就要全身協調配合。這也要一 個磨練的過程，而開始練拳總是顧此失彼 太極拳還有一個突出特點就是'慢'，這也是對習練者耐心的考驗。許多習練者能快不能慢，這一方面是因為功力還不 夠，另一方面就是沉不下心來，耐不住性子。而太極拳正是要改變這些人的'急性子'，培養冷靜、鎮定、從容不迫的良好性格。 總之，習練太極拳必須有耐心，心 浮氣躁、急于求成、貪多求快是練不好太極拳的。要有恒心，有毅力，數十年如一日，風雨無阻，寒暑不易。正如拳諺所說'三年學拳，三年改拳，太極十年不出門'。'三天打魚，兩天曬網'，一曝十寒是不行的。凡有志于太極拳的朋友，都必須要有長期習練的準備，要用畢生的精力去練拳。
第四，虛心與用心。剛 開始練拳，一般都比較謙虛；但練到一定程度，有了一定水平，甚至得了若干獎項以后，有人就會產生自滿情緒，甚至驕傲自大，自以為是，目中無人；也有的持門 戶之見，抬高自己，貶低別人；有的還會鬧出許多意見與矛盾，影響團結。這些都是不應該的。'山外有山，天外有天'、'藝無止境'、'尺有所短，寸有所長'。太極人應該永遠虛懷若谷，像流水一樣'利萬物而不爭'，像大海一樣有容納百川的寬廣胸懷。不驕傲，不自滿，謙虛謹慎，這是習練太極拳修身養性的應有 之義。 '用心'有兩層含義：一是要多動腦筋。學練太極拳不僅要知道怎樣做，還要知道為什么要這樣做，意義是什么，目的是什么，提高練拳的自 覺性，也就是懂'拳理'。不懂理就是打糊涂拳，就是盲目打拳。而要懂拳理，就要多學習，多領悟。'功夫是練出來的，拳理是悟出來的'。'悟'就要默識揣 摩，就要用心，動腦筋，用'心'去練拳，這也是對大腦的鍛煉，所以有人說太極拳是意識體操。用心的另一層含義是'用意'，即用意識指揮與控制動作。'先在 心，后在身'。每個動作都要帶有意念，都不能成為脫離意識的白發動作。'意到、氣到、力到'。太極拳不是單純的肢體運動，而是意氣運動。不過這已不是態度 問題，是打拳的方法問題了。
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我快樂，因為我愛太極拳！
我健康，因為我練太極拳！
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