丹田，這個讓內家功夫愛好者和中醫一直探討的神秘郅位，不知苦煞了多少英雄好漢。歷史上，拳書著墨最多的也是丹田，解釋最多的也是丹田，丹田的功法也最多，軟硬氣功更是離不了丹田，可謂丹田貫穿于所有的內外功法，仿佛離了丹田將一無所成。丹田的這么重要嗎？下面就我個人對丹田的理解進行闡釋。
一、何謂丹田
丹田的概念原是道教內丹派修煉精氣神的術語，現在已被各派氣功廣為引用。《東醫寶鑒》引《仙經》之文，不僅指出丹田的所在，而且還闡述了丹田的功能：“腦為髓海，上丹田；心為絳火，中丹田；臍下三寸為下丹田。下丹田，藏精之府也；中丹田，藏氣之府也；上丹田，藏神之府也'。古人稱精氣神為三寶，視丹田為貯藏精氣神的所在，因此很重視丹田的意義，把它看做是“性命之根本“。
丹田在何處，說法不一。多數氣功家認為，丹田有上丹田、中丹田和下丹田。上丹田在兩眉間印堂穴。中丹田叫“絳宮”，在胸部膻中穴。下丹田在臍下腹部相當大的一塊體積，包括關元、氣海，神闕、命門等穴位。古人認為，丹田是滋養全身的重要部位，故有“無火能使百體皆溫，無水能使臟腑皆潤，關系全身性命，此中一線不絕，則生命不亡”的說法。
上丹田，所指在兩目兩眉與額、鼻骨之十字中心處，道家對此也十分重視，認為是入道之門，或泛指氣功基礎，認為是天地靈根，是祖竅、祖氣，至寶至貴。上丹田在督脈的循行路上，屬于陽性，是陽氣集中的地方，是藏神之所，是主管意識活動的神經中樞所在，是練功人靜的主要部位。
中丹田在胸部，如病人是中氣下陷，婦女月經過多，可意守中丹田，但容易引起胸悶，要慎重使用。
下丹田，即正丹田，在臍下，或有稱之為氣海，藏命之所，以織女代表腎，為陰性。
按道家以織女喻腎，為真陰，在卦為坎；以牛郎喻心，為真陽，在卦為離，陰陽合則為真夫妻，陰陽合則生丹藥，所以還有坎離交媾，男女媾精陰陽合而生丹藥之喻。心腎交，水火交，龍虎交之類等等，也都是指練功中之術語。圖中“水火交煉池”即喻心腎相交之處所。下丹田，是練功誘導得氣的主要部位，其作用是鍛煉體液系統，激發體內的能量物質，以調節、充實體液循環，提高整體代謝機能，從而發揮激能性效應。這對人體充實下元，防止早衰，健身延年起重要作用。
二、丹田有個太極圖
太極圖由“S”線、陰陽、“0”組成。太極圖中的“S”線將太極圖清晰地分為兩個關聯部分。太極圖的兩個獨立塊面各有一個對方的小點，陽中含陰，陰中含陽，太極圖是圓形圖，它表示了運動的基本規則，太極圖的運動是以旋轉為基本形式，它的旋轉是流暢圓潤的，無絲毫凸凹之處。太極圖是對稱圖，整個結構均衡對稱，任何旋轉角度都是相對稱的。有正旋、逆旋、側旋等等。丹田的旋轉不是一個點，它是一個整體的面，如果說是一個點動，那還僅僅只不過是局部的運動。
三、丹田在技擊中的運用
1、丹田的局部運用。神聚上丹田，當對方向我上部攻擊，上丹田自動旋轉避實擊虛，進步進身，發勁。當對方向我身體中部擊打，中丹田自動旋轉，近身發勁。同理，當對方向我下部擊打，下丹田自動旋轉，近身發勁。
2、丹田的整體運用。在實戰中，丹田不是孤立存在的，而是整體上中下三田合一，立體旋轉，隨著丹田的旋轉，身體進行折疊，丹田的旋轉沒有橫向旋轉，橫向旋轉打不出折殺力。所有的旋轉都是斜面的，只有斜面勁力才有摧毀力。
3、說丹田旋轉不能局限于丹田，丹田是帶動周身旋轉的根本載體，其實丹田一轉，周身上中下三盤無處不轉。在旋轉中避實擊虛，重挫對方，同時在旋轉中積蓄能量，并對打擊對方產生一個加速度。丹田旋轉同時也包括上肢和下肢的旋轉，切勿分離。三盤旋轉鬼神驚，就是此理。
4、旋轉可以造就以下幾點優勢，通過旋轉變換打擊角度，讓對方無從下手，通過旋轉既可以增高也可以降低身體架勢更好的發揮鉆、劈之力，通過旋轉可以輕易地化掉對方的勁力，并能用身體的整體切削之力打擊對方。
丹田既是養生的重要場所，又是技擊關鍵中的關鍵，不可不重視。
