問(wèn)：我是一個(gè)單親媽媽，從小生活在一個(gè)充滿了否定，粗暴的環(huán)境中。我和父母的關(guān)系一直不好，特別是在離婚的過(guò)程中，他們的冷漠讓我痛苦不堪。事隔六年，我現(xiàn)在能不去怨恨他們，但是做不到親近。我現(xiàn)在有個(gè)男友，他很像我母親。我們一旦發(fā)生爭(zhēng)吵，我總有一種拯救者情結(jié)，也會(huì)不停的反省自己，害怕自己傷害了他。雖然說(shuō)我不認(rèn)為我爭(zhēng)論的問(wèn)題有什么錯(cuò)，但總會(huì)為自己當(dāng)時(shí)的態(tài)度和過(guò)激的言語(yǔ)，向他發(fā)短信道歉。他會(huì)在過(guò)好多天后聯(lián)系，這個(gè)過(guò)程中，我感到非常的傷心，甚至?xí)械浇^望，這會(huì)影響到我的日常工作生活。我以前和前夫一起生活時(shí)也是這樣，為什么會(huì)這樣，我該如何走出這種困境，打破這可怕的循環(huán)？
劉曙楠：你說(shuō)小時(shí)候生活在充滿了否定，粗暴的環(huán)境中，與父母關(guān)系一直不好。現(xiàn)在的男友很像母親，你們一旦發(fā)生爭(zhēng)吵，你就總有一種拯救者的情緒，似乎對(duì)方做了什么讓你感到不安或不滿意，總之你要通過(guò)爭(zhēng)吵來(lái)拯救過(guò)來(lái)，聽(tīng)起來(lái)不是他像你媽媽，這看起來(lái)你更像媽媽的好學(xué)生。看到了不如意的地方，就會(huì)站出來(lái)糾正，爭(zhēng)吵，似乎只有按照自己的方式去做了，才能夠感到安心。如果我是你的男友，也會(huì)感到好痛苦，好像被拿著一把刀在身上雕刻，把我雕刻成你想要的樣子，這真的好痛。
所以你也不想要這樣的結(jié)果，男友好多天才聯(lián)系你，這讓你非常傷心，甚至感到絕望。現(xiàn)在如果想要挽救這份關(guān)系，首先要做的就是一致性的溝通。向男友真誠(chéng)的表達(dá)你的感受，你感受到的傷心和絕望，但是要注意只是表達(dá)你的感受，這跟他做了什么沒(méi)有關(guān)系，你可以說(shuō)當(dāng)我看到你幾天沒(méi)有聯(lián)系我這件事，我感到很難過(guò)。但是不要說(shuō)因?yàn)槟愫镁脹](méi)有聯(lián)系我，我感到很難過(guò)，這聽(tīng)起來(lái)就是一種指責(zé)。我們做的一致性溝通是表達(dá)自己的感受，說(shuō)出自己的渴望，例如我很難過(guò)就是渴望安全感，渴望自己被愛(ài)。如果你一致性的溝通情感，對(duì)方可能沒(méi)有那么明顯的受傷和憤怒。
接下來(lái)就要去看看，我在原生家庭帶來(lái)了什么應(yīng)對(duì)模式，和一些家庭規(guī)則，雖然已經(jīng)不再適用了，但是我還在使用的模式和家庭規(guī)條，可能那些規(guī)條是從未被言明的。比如，你要聽(tīng)話，如果不聽(tīng)話就是壞孩子。去發(fā)現(xiàn)隱藏下來(lái)的那些憤怒和受傷，然后承認(rèn)和接納它們，雖然那些感覺(jué)不愉快。去看看過(guò)去，我對(duì)父母有哪些期待？重點(diǎn)是那些未被滿足的期待，然后我是不是把那些期待帶到了現(xiàn)在的親密關(guān)系中。
如果有，我是不是還有其他的選擇呢？比如放下對(duì)別人的期待，自己為自己做一些什么來(lái)滿足。當(dāng)然你也可以繼續(xù)保持這樣的對(duì)別人的期待，可能代價(jià)是很失望或者受傷。當(dāng)然去做到放下期待是很難的事情，在做這個(gè)工作之前，建議你先去看看擁有這么多的期待帶給你什么好處嗎？可定是得到了很多的好處，比如你指責(zé)，指責(zé)會(huì)帶給你什么好處和資源嗎？例如力量感，控制感，或者果斷的能力等等。
這個(gè)歷程很復(fù)雜，建議你去讀一些家庭治療的書(shū)籍《為何家會(huì)傷人》、《新家庭如何塑造人》等，如果很難去覺(jué)察那就尋找專業(yè)的咨詢師幫助你。
劉曙楠，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注曙楠老師的新浪微博：普雅—心理學(xué)之家
李學(xué)慧：首先欣賞你，在承受了父母很多的不認(rèn)可、粗暴指責(zé)和冷漠的經(jīng)歷之后，愿意放下對(duì)父母的怨恨了。這是很大的學(xué)習(xí)。也看得到你的善良和包容。
你和目前男友的相處方式是與你原生家庭的學(xué)習(xí)有關(guān)的，或許也與你的離婚經(jīng)歷有關(guān)。與其說(shuō)你在拯救什么，不如說(shuō)，你害怕失去，你希望借由你的忍耐包容獲得延續(xù)一起生活的機(jī)會(huì)。同時(shí)，盡管你只是看到了男友如母親般的強(qiáng)勢(shì)指責(zé)方式，你在討好的同時(shí)，也不可能完全擺脫小時(shí)學(xué)到的指責(zé)。只是你更多學(xué)會(huì)反省，爭(zhēng)執(zhí)之后會(huì)主動(dòng)道歉。
這樣的模式下，不知道你看到了什么？我看到了一個(gè)跪伏在那里討好，同時(shí)隱藏著憤怒，在渴望支持理解，也不斷自責(zé)的善良、無(wú)奈的女孩。
你第一需要的功課或許是尋找到自己的價(jià)值感和資格感，這些都在原生家庭里打碎了。今天你要看到你是一個(gè)獨(dú)一無(wú)二的生命，善良、有頑強(qiáng)的生命力，包容，理解他人，渴望穩(wěn)定安全的環(huán)境，渴望被認(rèn)可、被愛(ài)、被尊重。這樣的一個(gè)女孩，在過(guò)去漫長(zhǎng)的日子里怎樣一天天長(zhǎng)大，長(zhǎng)成一個(gè)可以承擔(dān)家庭重?fù)?dān)，去工作養(yǎng)家，獨(dú)自照顧一個(gè)孩子的有責(zé)任感的媽媽的？可否去好好欣賞一下自己，重新去給自己寫(xiě)一些詞語(yǔ)或一段話。
去看到歲月的艱難留給自己的資源，去感謝這些經(jīng)歷要你成為獨(dú)特的你。你有資格做你自己，你有能力擁有自由和愛(ài)，你也有能力擁有愛(ài)你的伴侶，你有資格被一個(gè)人好好珍惜。就站起來(lái)，打開(kāi)心胸去包容，要自己平和，放下對(duì)他人和對(duì)自己的指責(zé)。你的孩子也可以從中獲得更好的學(xué)習(xí)，家族的痛苦的畫(huà)面就從你這里終止了，美好的劇情開(kāi)始了。祝福你啊。如果有機(jī)會(huì)，我可以帶領(lǐng)你做一個(gè)家庭重塑和冰山，幫你徹底成為你自己。
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