那么，究竟什么是養生？養生與治病有何不同？養生有些什么方法呢？
一,什么是養生之道?
所謂養生之道,是人們頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的道理和方法。所謂生，即生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。養生（health maintenance),即保養生命的道理和方法。也有人認為應更廣義地認識養生之道，認為：能與自然和諧相處的最高宇宙法則，是敬仰生命，發揮生力，達到和合（和諧統一）的境地。以敬養生命為核心的養生之道，全面發揮了自然、人類、精神的生生之力，竭盡全力為他人人營造最佳狀態，使人人保持最佳狀態，實現人—社會—自然的和諧與統一。強調人和環境和諧統一，保持人體健康與社會環境及物質環境的高度統一。這符合祖國醫學‘天人合一’的理念。
W.H.O指出：‘健康是身體、心理和社會適應的完好狀態；而不僅僅是沒有疾病和虛弱’。這一定義的特點是：1）不單單‘無病即健康’；2）把人的心理狀態、社會交往、人際系與健康掛鉤；3）從個人健康擴展到群體健康。指出了保持人類生存環境、生存空間的好狀態，對于健康的重要意義；強調人與環境的和諧統一。這恰與祖國醫學‘天人合一’的理念是不謀而合的。
用正確的理念和方法，頤養生命、預防疾病、保持健康、延年益壽，達到人體自身、及人與環境的和諧統一。便都是養生之道。
二．養生與治病有何不同？
人患病之后，尋求一些方法祛除病痛，叫做治病；處理對象是已經得病的病人，即‘已病’患者。養生是頤養生命、預防疾病、保持健康、延年益壽的理念和方法。處理對象是尋求健康、預防疾病、希望延年益壽的人，主要是‘未病’的人。醫學包括預防、治療、康復、保健；或簡單地分作預防醫學和臨床醫學。治療屬于臨床醫學治療的范疇；養生主要屬于預防醫學范疇。當然，所謂‘主要’，即不要絕對化，比如，在疾病康復過程中，養生也很重要。治療可以包括藥物治療和非藥物治療。而非藥物治療中，除手術、放療等之外，還有自然療法，而自然療法中包含著一些養生方法。但是，這些只是治療的輔助而非‘主要’部分。
三．如何養生？
（一）中華養生瑰寶——中醫養生
1.中醫養生的基本原則 祖國醫學的養生理念和方法，可以稱之為 中華養生瑰寶，源遠流長，絢麗多彩。但遵循著一些基本原則：
1）.順應自然:祖國醫學的理念之一是’天人合一’;即《靈樞》講的‘人與天地相應’。人的生命活動遵循著自然界的客觀規律。人體能適應自然變化的規律。如能主動適應，順應自然，就能保持健康，預防疾病，延年益壽。《素問》講，‘春夏養陽，秋冬養陰，以從其根’。這就是中醫所謂‘順時攝養’的原則。要求人體順應自然界春夏秋冬四時陰陽消長的規律養生，以便保持機體內外環境的和諧與統一。
2）.調養精神：‘養生先養心’。不生氣、不著急、不過度緊張，心平氣和，‘淡泊明志，寧靜致遠’。避免自然環境、社會環境、家庭環境的種種不良刺激；提高自我心理調適能力。
3）.節制房事：中醫認為，腎中精氣是人體陰陽的根本，人體生命活動的原動力。房事不節制，過分消耗，必致腎虛，性功能減退，全身衰弱，早衰。
4）.動靜相濟：‘動以養身，靜以養心；亦動亦靜，無病無痛’。
5）.平衡膳食：《素問》：‘五谷為養，無果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣’。營養要全面、合理、平衡。
2.中醫養生的方法 名目繁多，殊途同歸。大致有以下幾種：
1）.調神養生：清心寡欲，氣定神閑。情緒樂觀，則氣舒神旺；精神抑郁，則氣結神頹；喜怒無常，則氣耗神消。只有平心靜氣，才能血脈流暢，氣度從容，正氣強，邪氣不可干。
2）.氣功養生：即今之氣功。要求入靜、調息、意守。達到益氣養神、經脈流暢、強身健體的目的。中華氣功，源遠流長，流派繁多。
3）.練形養生：如：八段錦、太極拳、易筋經、五禽戲、推拿按摩等。
4）.食餌養生；通過調整飲食質量、數量、進食規律、回避有害食物及食療養生。
5）.環境養生：古人主張選擇在高爽、幽靜、向陽、背風、水清、林秀、芳草萋萋之處，結廬修養。對養生的自然環境，如地形地貌、水土氣候、森林植被等均有所選擇。
6）.四季養生：人體要適應四季陰陽氣化。凡是向陽的、外向的、明亮的、上升的、溫熱的、永恒運動的，均屬陽；相反，凡是背陽的、內守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相對靜止的，都屬于陰。日月運動產生陰陽，陰陽相互作用產生氣的變化，叫做陰陽氣化；陰陽氣化產生寒、熱、溫、涼等晝夜溫差和四季變化。‘天人合一’的理念認為，天、地、人是一個整體，是相應的。人體只有順應四季的陰陽氣化，才能順時攝養，保持機體內外環境的平衡、和諧、統一。
7）.保精養生：人體三寶：精、氣、神。精化氣，氣生神。所以，腎精是人體的原動力。如果房事不節制，因精生有限，久必耗竭，影響健康與壽命；故應節制房事。
8）.熏治養生：用艾葉、蒼術、貫眾等熏治消毒；或用蒼術、辛夷、薄荷、蒼耳子等做成香囊、香袋，選戴或佩掛。
9）.情趣養生：琴、棋、書、畫、歌、舞、垂釣、旅游等。
（二）．西醫養生
中醫養生之道，固然是國粹；然而，西醫養生，也琳瑯滿目，方興未艾。
1.維多利亞宣言（Ｔｈｅ Ｖｉｃｔｏｒｉａ Ｄｅｃｌａｒａｔｉｏｎｏｎ Ｈｅａｒｔ Ｈｅａｌｔｈ）
WHO指出：健康是金子；如果一個人失去了健康，那么，他原來擁有的、正在創造的和即將擁有的，統統等于0！預防是健康的保證。WHO調查顯示，引發疾病的諸因素中，遺傳因素15%，社會因素10%，醫療因素8%，氣候地理因素7%，個人生活方式因素卻占了60%。所以，WHO1992年在加拿大維多利亞召開的國際心臟健康大會上發表了《維多利亞宣言》。宣言稱；“當前主要的問題是在科學論據和民眾之間架起一座健康金橋，是科學更好地為民眾服務。這座健康金橋有四大基石，它們是：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。這四大基石構成了人們健康的生活方式，如果能做到，則能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3,人的平均壽命延長10年以上。而且，這些健康的生活方式，簡單易行，也不用花錢，但效果卻非常好。
我國的洪昭光教授，把維多利亞宣言的四大基石，做了淋漓盡致的發揮，廣泛深入的普及。如：合理膳食，他提出了‘12345；紅、黃、綠、白、黑’。即：一袋牛奶，250~400克碳水化合物，3~4份高蛋白，四句話：‘有粗有細，不咸不甜，三四五頓，七八分飽’，每天500克新鮮蔬菜和水果。每天1~2個西紅柿，1~2兩紅酒；有黃色果菜；有綠茶和綠色蔬菜；吃白燕麥；黑木耳。什么都吃，適可而止。日走8000步，戒煙限酒，保持心理平衡，‘知足常樂，助人為樂，自得其樂’。養心八珍湯；慈愛心一片，好肚腸2寸，正氣3分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，回報不求。四大基石中，心理平衡占50%，合理膳食25%，其他25%。
2.七字訣 一位德國醫學專家經過數十年的潛心研究，得出了一套養生保健七字訣。他告誡中老年人，要想健康長壽，請用‘保、活、轉、參、睡、調、聽’七字訣。
1）保；保持大腦的活力。生物學的一項基本法則叫做‘用進廢退’。人腦也遵循這一基本法則。中老年人多用腦，堅持每天讀書看報，繪畫下棋，培養多方面的興趣和愛好。其研究表明，一位經常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年差。
2）活：活動手指。左手連著大腦右半球，右手連著大腦左半球。兩手交替運動可以刺激大腦兩半球。能健腦益智，延緩衰
3）轉：轉換不同性質的運動。在較長時間的工作或讀書、寫作后，應及時轉換另外不同性質的活動，是大腦皮層得到充分休息，恢復疲勞，是腦力保持最佳狀態。散步、體操等都是較好的裝換運動的方式。
4）參：參加社會活動和體育運動，結交青年朋友。以便感受青春氣息，保持愉快情緒，消除孤獨的處境。參加積極有趣的體育活動，有助于消除疲勞、增強體質。
5）睡；睡好覺，保證充足的睡眠時間。中老年人要合理安排作息時間，學會有規律的生活。沒天保證有8小時（老年人10小時左右）睡眠時間。。
6）調：調節飲食：做到：粗細混雜，葷素搭配，兼收并蓄。多吃富含維生素和礦物質的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、豬腦、豬心、木耳、新鮮蔬菜和水果；少吃動物脂肪和富含糖分的食物。
7）聽：聽優美動聽的歌曲。優美的旋律能調節中樞神經系統功能，使人心曠神怡。
3.其他 印度瑜伽、日本超覺靜思、美國冥想、風靡全球的阿法（a）節律保健、各式各樣的保健體操、雨中漫步……,國外其他養生保健，也是琳瑯滿目，豐富多彩的。而且，至今方興未艾。
總之，中西醫養生方法名目繁多，可謂各有千秋。尋求健康，注重養生，是當今世界‘衣食足’的人們之必然趨勢。但是，每個人應選擇什么樣的養生方法，則應根據自己的體質類型、環境條件、興趣愛好等，因人而異，因地制宜，作具體選擇。
