進(jìn)入三伏天，炎熱的天氣動(dòng)不動(dòng)就讓人大汗淋漓!這時(shí)候，如果能舒舒服服地洗個(gè)澡，洗掉一身的黏膩和汗臭，那真的是再舒服不過(guò)了!
可有的人還覺得不夠勁，非要用冷水洗澡才舒服。這樣做，你是爽了，身體卻很受傷!
洗澡水過(guò)冷，會(huì)讓血管收縮，回心血量大量增加，容易對(duì)心腦血管造成損傷。
普通人還能扛得住，但對(duì)于有基礎(chǔ)疾病、或者身體比較弱的人來(lái)說(shuō)，就很危險(xiǎn)了!
而且，長(zhǎng)期洗冷水澡，對(duì)私處也有傷害。
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，水溫過(guò)低容易引起一系列應(yīng)激反應(yīng)，從而干擾內(nèi)分泌的正常調(diào)節(jié)。
特別是月經(jīng)期，洗冷水澡容易刺激子宮收縮、導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等問(wèn)題。
孕期、哺乳期等特殊生理期，也要特別注意。
對(duì)男性來(lái)說(shuō)，常洗冷水澡也會(huì)誘發(fā)或加重前列腺疾病，增加早泄、xing生活痛的風(fēng)險(xiǎn)。
洗冷水澡，不見得能讓你涼快，洗完你可能感覺更熱。
人體有自動(dòng)調(diào)節(jié)的機(jī)制，遇冷時(shí)，身體會(huì)收縮血管和皮膚毛孔，將體溫升回來(lái)。
當(dāng)你擦干身體后，由于體內(nèi)回溫且散熱慢，會(huì)覺得更熱。
總結(jié)：
夏天洗溫水澡更好，雖然不如冷水來(lái)得爽，但水分蒸發(fā)自然會(huì)帶走熱量，降溫效果并不亞于冷水澡，去污能力也好得多。
溫水多少度為宜?
水溫以接近體溫為宜(大約在36~39℃)，如果你覺得太熱，可選擇33℃左右的溫水洗澡。
1. 一般每天洗1次澡就夠了，除非真的出汗很多，那可以多洗1次。
2. 用力搓澡，容易破壞皮膚角質(zhì)層，加快水分流失，誘發(fā)皮膚問(wèn)題。
3.洗澡前喝杯溫水，補(bǔ)充體內(nèi)水分，避免發(fā)生低血壓等狀況。
4.時(shí)間別超過(guò)20分鐘。洗澡時(shí)間過(guò)久，容易破壞皮脂膜，引起各種皮膚問(wèn)題;還易引起眩暈、心慌、多汗等脫水癥狀。而且，浴室的空氣流通性一般不太好，待久了容易大腦缺氧，可能出現(xiàn)暈倒、心絞痛等癥狀，中老年人尤其危險(xiǎn)。
除了以上提到的幾點(diǎn)外，還需注意，在運(yùn)動(dòng)后、空腹有餓感時(shí)不要洗澡，此時(shí)洗很容易出現(xiàn)頭暈、心慌、四肢乏力等癥狀，十分危險(xiǎn)。
很多人在洗澡及洗腳的時(shí)候，通常只洗幾個(gè)常見的部位，例如：頭、背部、四肢、胸腹，其實(shí)我們身體有一些特殊的部位，洗澡時(shí)越愛洗它們，壽命就會(huì)越長(zhǎng)久!
每天洗澡時(shí)，可選取以下穴位中的2-3個(gè)，每個(gè)按摩2分鐘。當(dāng)然，平時(shí)閑來(lái)無(wú)事時(shí)，也可按摩這些穴位，以益氣補(bǔ)陽(yáng)!
位于頭頂正中間的百會(huì)穴是人體經(jīng)脈的匯總之處，百脈之會(huì)，貫達(dá)全身。
按揉百會(huì)穴能放松腦部神經(jīng)、開竅醒腦、回陽(yáng)固脫，也能緩解頭暈、頭痛、耳鳴、鼻塞等感冒癥狀，對(duì)保護(hù)大腦血管、預(yù)防腦中風(fēng)也有一定好處。
耳朵后面常常是被大家忽略的清潔死角，但其實(shí)從耳后到枕骨附近分布著數(shù)個(gè)穴位，比如翳風(fēng)穴、風(fēng)池穴等，能將流經(jīng)的氣血化為陽(yáng)熱風(fēng)氣，對(duì)落枕、失眠、眼睛疲勞、腦中風(fēng)等都有緩解作用。
氣溫回升讓出汗變多，體味也會(huì)跟著加重。而腋下汗腺發(fā)達(dá)，是最容易產(chǎn)生臭味、藏匿病菌的部位之一，所以洗澡時(shí)一定不能忽略。
腋窩頂端有極泉穴，歸心經(jīng)，適度揉搓腋窩，可以疏泄心火、寬胸理氣、調(diào)理睡眠，并且減輕心悸、胸悶等癥狀。
肘窩是心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)通行的部位，搓揉肘窩可以疏經(jīng)絡(luò)、通氣血，保養(yǎng)心肺健康。
肘窩外側(cè)還有曲池穴，能幫助調(diào)節(jié)血壓，緩解發(fā)燒癥狀。
肚臍與胃腸等消化系統(tǒng)聯(lián)系緊密，圍繞肚臍周圍順時(shí)針按揉，有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化的作用。在肚臍正上方4寸的地方有中脘穴，按揉5分鐘左右，能調(diào)降胃氣、健脾消食。
膝蓋窩是腿上最容易有污垢的地方，也牽連著大部分腿部肌肉。搓按膝窩能緩解腿部疲勞，預(yù)防靜脈曲張，減輕關(guān)節(jié)疼痛。
膝窩中心處的委中穴，有肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)通行，按摩此處對(duì)益腎固陽(yáng)、化濕利尿都有好處。
雙腳是人的“第二心臟”，十二經(jīng)絡(luò)和多個(gè)穴位都匯集在腳底，其中腳心上的涌泉穴，被認(rèn)為是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。
按揉腳心不僅能放松全身，還可以調(diào)經(jīng)活血、補(bǔ)充腎陽(yáng)、改善睡眠。
洗澡后，趁肌膚腠理打開之際，我們通過(guò)艾條來(lái)溫灸以上穴位，可起到大補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。
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