導語：經常運動就一定會瘦，這是許多人的想法，但其實在健身場所中會發(fā)現(xiàn)，有些人看起來比較瘦，但體脂率也很高，有很多人在生活中堅持健身，體脂率卻紋絲不動。
健身時要知道，并不是健身就一定能維持比較低的體脂率，可能有些人看起來比較瘦，但是她的體脂率一樣很高。
一、沒有能量差
想要讓自己的體脂率降低，最簡單的方式就是產生能量差，比如在平時生活中要選擇適合自己的飲食方式，而且運動消耗的熱量一定要比吃飯的熱量多，造成熱量空缺，才會讓身材減肥瘦身更快速。
現(xiàn)在人在減肥過程中很少會想到飲食也是需要關注的一點，如果只關注健身，不關注飲食，很難實現(xiàn)減肥瘦身的效果，而且體脂率也會出現(xiàn)居高不下的情況。
經常運動的人，也有可能查出脂肪肝，最重要的原因就是不關注飲食，如果能堅持慢跑，看起來消耗的能量不低，但可能吃一頓飯就會將熱量快速補充。
想要減肥，最簡單的方式就是產生能量差，選擇低碳飲食，這是被稱為最合理的飲食方式。
低碳飲食就是要減少碳水化合物的攝入，當然并不是減少碳水化合物的攝入就不能吃其他的食物，可以選擇低碳水的食物代替，堅持幾個月就可以明顯的感受到減肥瘦身的效果。
二、容易忽視身體狀況
經常不健身的人，如果剛開始健身減肥，瘦身效果會更快，但是如果過了1~3個月，會讓減肥瘦身效果慢慢降低。
減肥瘦身效果降低后，就要及時改變自己的減肥塑身能力，而且還要根據自己的健身方式與飲食方式進行調整。
沒有辦法及時調整，無法融入正常的減肥塑身效果，會讓自己的身材反彈，而且很難達到自己理想的身材。
想要讓自己減肥瘦身效果更快速，就要找到適合自己的飲食方式與健身計劃，出現(xiàn)瓶頸期時，要及時調節(jié)運動方式，會讓自己的減肥瘦身效果更快。
三、運動方式移位
平時生活中，不要認為有氧運動減肥效果更快速，其實不管什么樣的運動方式，都會有瓶頸期，最簡單的方式就是什么樣的運動都要涉及，才會讓減肥瘦身效果更快速。
有氧運動更容易讓人減肥成功，如果在平時生活中，能將有氧運動與肌肉運動同時加入運動中，會讓減肥更快速，如果長期堅持有氧運動，沒有其他的運動方式，很難完成好身材的鍛煉。
許多人認為只要一直運動就會一直有減肥瘦身效果，但其實這種觀點也不成立，平時生活中越簡單的運動方式越有減肥效果，想要達到最理想的體脂率，就要正常運動合理飲食。
結束語：
如果你有好的運動習慣，但是體脂率卻一直上升，與以上幾個原因有很大的聯(lián)系，如果你想要在運動中降低體脂率，就要從以上三個方面找到原因，并且及時改掉，你也能讓自己的身材變得更好，也不會有體脂率的困擾。
