小麗今年16歲，馬上要面臨中考的考驗。隨著學習壓力的增大，小麗的體重也在不斷攀升。身高僅一米六四的小麗體重卻達到了182斤，如此超標的體重給小麗的生活和學習帶來了很多不便。
因為肥胖，小麗穿衣服總是找不到合適的尺碼，因此學校的校服要特別定制，這讓小麗遭到了很多同學的嘲笑。最難熬的時候就是夏天，即便一動不動小麗也會流一身的汗，有時甚至會把書本打濕。
因為肥胖導致的問題讓小麗苦惱不已，下定決心減肥。
但是在經歷了一段時間的運動加節食之后小麗的體重不但一點沒少，反而還增加了。為什么會這樣呢？其實是因為引起肥胖的原因有很多，并不是所有的肥胖都能通過運動、節食得到有效緩解！
人體是一個非常復雜的系統，即便是如今的科學水平都無法徹底研究清楚。而肥胖是很多人都存在的問題之一，造成肥胖的原因更是復雜多樣。
很多人減肥失敗，最根本的原因——沒分析清楚造成肥胖的原因是什么。而只有把肥胖的原因掌握清楚，才能有效減輕體重。
不健康的進食是造成肥胖最普遍的原因。食物是一把雙刃劍，即為人體補充所必須的養分，又可能會引起肥胖。
有些人看到再美味的食物也能克制住欲望，管得住嘴，合理膳食。但是有些人卻偏偏喜歡攝入高脂、高糖、高熱量的食物，多余的熱量和脂肪無法被消化就會在人體內堆積，造成肥胖。
不僅如此，多余的脂肪還會滯留在血管中，引發管腔狹窄并誘發其他的慢性疾病，例如糖尿病、高血脂等。（以上內容參考資料：肥胖與靜脈血栓栓塞癥的研究進展）
現在的年輕人，熬夜現象很普遍。但是殊不知它不僅會損害身體健康，也會造成肥胖。
熬夜可以使身體變胖的原因在于，一方面熬夜會影響內分泌系統，長期熬夜使人體內的激素水平出現紊亂。激素水平的紊亂又會干擾到身體的消化系統，影響到對脂肪的吸收和分解，使脂肪滯留在體內。
另一方面，熬夜的人通常都喜歡吃夜宵，特別是泡面、燒烤等高熱量的飲食。本來在夜間人體的新陳代謝就會變慢，再加上攝入高熱量的食物，不僅加重了胃腸等系統的負擔，也間接促使了身體肥胖。
肥胖在宅家、不愛運動的群體中也很常見。
如果吃了很多的食物，身體又沒有運動，人們新陳代謝的速度會減慢。沒有被消化完的這些食物的熱量容易在身體里面慢慢堆積，導致脂肪越來越多。所以這些愛宅在家中缺乏運動的人在不知不覺中體重就超標了。
除了自身的原因外，藥物的作用也是肥胖的一個重要原因。
有些激素類的藥物雖然在某些疾病上有著非常好的療效，但是也伴隨有副作用。這些藥物在幫助身體治病的同時，也可能使人體的脂肪代謝被打亂。這樣一來，可能最終病被治好了，但是身體卻增肥了。如果情況嚴重的話，即使藥物被停用了，身體在短時間內也不能恢復正常。
肥胖是困擾很多人的問題，不僅給人們的工作和生活帶來了很多困擾，對身體健康的威脅更是不容忽視的。
肥胖最容易引起的問題就是糖代謝異常，也就是俗稱的糖尿病。
由于體重增加，脂肪含量也會隨之增加，導致胰島功能下降。胰島功能的受損會讓胰島素的降糖能力下降，所以身體會為了代償降糖能力的下降而多分泌出胰島素，在臨床上稱之為胰島素抵抗。
當身體的代償功能也不能彌補胰島素功能下降時便會造成血糖的異常，出現糖耐量低下的癥狀，進一步可能會發展為Ⅱ型糖尿病。
肥胖的時間越久，患上糖尿病的概率也就越大。患上Ⅱ型糖尿病的患者80%以上都是超重或肥胖的患者。
高血壓也是肥胖者們常患的疾病。有數據統計結果顯示，在患高血壓的群體中，肥胖的人數要比體重正常的人數多一到四倍。
高血壓與肥胖密切相關，70%以上的高血壓患者都是超重或是肥胖患者。當體重增加時，全身血流量、心搏出量和交感神經作用便會增加，血壓也會隨之升高。
如果是男性肥胖者，則會有男性功能障礙的可能。由于血脂濃度升高，可能會引發瘦素和胰島素抵抗和下丘腦分泌障礙，最后會導致睪丸素水平下降，睪酮水平降低，從而誘發勃起功能障礙。另外，肥胖的男性也容易損傷到血管內皮，導致血管舒張功能障礙，也會影響到男性功能。
研究也發現，肥胖的女性普遍身體會存在慢性的低度炎癥，從而可能引發卵母細胞數量減少、卵母細胞質量下降，最終導致不孕。（以上內容參考資料：以情志護理為主的中西醫結合護理對肥胖型多囊卵巢綜合征不孕患者的影響）
很多人都會發現，一般肥胖的人呼吸的氣息都很重，喘息聲也很大。
這是因為肥胖人群的胸腔和腹腔壁的脂肪過多，導致肌肉的呼吸運動受限，使得呼吸淺表，也就是肺活量下降，肺功能明顯受限。而且由于功能殘氣量下降，使得肺的儲備功能不足，造成經常性的缺氧。
如果長期肥胖、長期缺氧，會引發繼發性的紅細胞增多癥、血液粘稠度增大，加重循環阻力，更容易引發肺動脈高壓，形成慢性肺心病。
肥胖人群，由于體重增加，還會增大膝關節和脊柱的壓力。
尤其是膝關節的負荷加重，如果再采用了跑步、爬樓梯、登山等運動方法來健身、減肥，更會加重膝關節的磨損和破壞，從而引發膝關節炎癥，造成膝關節疼痛。
脊柱關節，也同樣容易出現腰椎間盤突出和腰肌勞損等病變，出現腰背疼痛的現象。
肥胖對人們的身體造成的危害是不容忽視的，為了身體健康，應該盡早減肥。而要高效、健康地減輕體重，正確的方式很重要！
要想減肥，最關鍵的一點還是在吃，要控制住食欲，盡可能減少熱量的攝入。
動植物食品中的營養成分可分為五類：碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素。而在這五種物質中，碳水化合物、脂肪和蛋白質是主要為人體提供熱量的元素。
因此，為了控制熱量，在減肥減重過程中控制這三種營養素的攝入。如果你想快速減肥，不妨根據熱量來控制每天吃的食物，拒絕高熱量食物，這樣更容易減肥。
而在控制熱量中最重要的是要控制脂肪的攝入。
因為與碳水化合物和蛋白質相比，脂肪含有更高的熱量。每克脂肪含有9千卡熱量。因此，控制脂肪的消耗是在減少熱量攝入中最重要的部分。
你可以用新鮮水果和蔬菜代替平時想吃的高脂肪食物，這不僅可以補充水分和維生素，還能幫助你快速減肥。
同時要想減肥一定要多喝水，水乃生命之源，也是減肥的最重要物質之一。
一個人每天應該保證1800毫升到2000毫升的飲水量，如果是夏天的話，新陳代謝更快，那每天至少攝入水分3000毫升。多喝水能幫助人體內多余的毒素盡快排出，使腸道加速清理。同時在飯前喝水的話也增加飽腹感，減少食物的攝入量，是減肥佳品。所以減肥的人們一定要記得多喝水。
在吃完食物后的一段時間內也是減肥的關鍵時期。因為飯后是身體吸收營養的關鍵時期，也是最容易儲存脂肪的時期。為了避免身體將剛剛攝入的卡路里轉化為脂肪，有必要活動起來。
活動的方式應該以有氧運動為主，慢走或是游泳等。一般肥胖的人體重基數都很大，如果采取跑步等劇烈的方式運動的話很可能會給膝蓋等關節造成額外的負擔。所以采取適合自己的運動方式很重要，運動時間也要量力而行，重在堅持。
肥胖是困擾著很多人的難題，給人們的身體健康造成了很多危害。而肥胖的原因是多種多樣的，找對自己肥胖的原因更有助于幫助人們針對性地減輕體重。減肥是一個長期的工作，要想成功，重在堅持！
參考文獻：
【1】陳思旭,鄧毅書.肥胖與靜脈血栓栓塞癥的研究進展[J/OL].臨床肺科雜志,2022(06):951-955[2022-05-17].
【2】陳曉麗,秦倩倩,李曉云,魏澤鋒,王雪楠,張琳.以情志護理為主的中西醫結合護理對肥胖型多囊卵巢綜合征不孕患者的影響[J].中華現代護理雜志,2022,28(10):1346-1350.
【3】南方日報記者 鐘哲 策劃 李秀婷 呂虹. “過午不食”減肥科學嗎？[N]. 南方日報,2022-05-11(A07).
#健康真知計劃#
