1、健脾法 立正姿勢，雙臂同時向一個方向搖擺。手擺向左側，頭要轉向左側，意念從胸至右足，反復做30次。
2、健肺法 立正姿勢，雙手掌心向后，俯身擦足3次；然后雙手掌心向前，俯身擦足3次，反復做10次。
3、健腎法 站立，雙手握拳，緊抵左右腰部，身體向兩側搖擺30次，然后雙臂伸直下垂，右手蓋在左手上，身體向兩側搖擺30次。
4、健肝法 站立，兩手置于身體左側，交替下按，意念達到掌心及指尖，各做30次。然后雙手置于胸前，手心向前推，意隨手走，反復做3次。再以雙手向身體兩側平推，意隨手走，反復做3次。再以雙手向身體兩側平推，意念把身體濁氣通過手推至體外。
5、健心法 站立，左手輕握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移動，向右移時，左臂貼胸；向左移時，右臂貼胸，各做10次。然后，雙臂交替前伸與后甩，各做10次。
