婚姻最讓人絕望的狀態，應該是想離離不了，想繼續過又過不好。
很多人在婚姻中像被擱淺的魚兒，游不回海里，在淺灘上垂死掙扎，想要為自己和這段關系找條活路，往往不得其法，卻讓自己遍體鱗傷。
婚姻中的兩個人經過長年累月的朝夕相對，加上矛盾的積累，感情早被消耗殆盡，只剩下無奈和湊合。
彼此對婚姻的美好想象破滅，變得不再親密無間，不再交流，沒有夫妻生活等，雖然在盡力維持這段婚姻關系，最終感情的淡化還是讓彼此走向陌路。
婚姻陷入困境，又不可以離婚，那就想辦法解決問題，積極面對。
婚姻過不好，又離不了，那就換種方法擺脫困境。
1，減少內耗，換種心態生活。
離不了，又過不好的婚姻中，常讓人痛苦糾結的就是左右搖擺的掙扎，一會兒想要離婚，但想到孩子沒有家了，要面臨未知的風險，一個人過會比現在幸福嗎？糾結的問題多了，越感到痛苦。一會兒又不想離了，好好過，但內心又不甘，都沒有嘗試就放棄，更沒有信心能解決眼前的困境。
這種不斷糾結的行為，會讓自己陷入無止境的內耗中，精神內耗會讓人的情緒不穩定，焦慮緊張等，長期處于這種狀態下容易出現失眠，變得消極抑郁，更容易與伴侶產生矛盾和沖突。
如果把這一切都歸咎于婚姻的不幸，只會讓自己的怨氣更重，除了困住自己之外，并不會解決任何問題，不如學會減少內耗。
了解自己痛苦的主要原因是內耗后，要做的就是培養積極的生活態度，保持健康的生活方式，找到自己的興趣愛好，過好自己和孩子的日子。
既然內耗解決不了任何問題，那就活在當下，換種心態生活，讓自己遠離內耗，堅持長期的改變和積極的心態，一切就會慢慢好起來。
2，提升自己的認知，降低對伴侶的期待。
很多時候，困住我們的并不是對方的傷害，而是自己的認知。
內心總是有很多標準來審判自己和生活，一旦比理想的標準低，就感覺痛苦、不幸福，覺得自己不幸，沒有碰到能夠給予自己幸福的人。
越是覺得過不好，又離不了的婚姻，多半都陷入到一種僵局，都想改變對方，又都不想先改變自己。對伴侶失望，覺得對方給不了自己想要的幸福，關系變成束縛彼此的桎梏。
事實上，是我們困在自己的，把幸福的希望都寄托在伴侶身上，卻沒想過幸福靠自己也能得到。
雖然婚姻是兩個人組隊共贏，可期待和現實生活是兩碼事，別人給予的，并不一定是自己想要的。你覺得自己為這個家勞心勞力，但伴侶并不配合，甚至拖你后腿等，這樣的情況太多，就對婚姻和伴侶失望，對自己失望，不知道如何改變眼前的困境。
但是，如果站在外人的角度看，自己的痛苦是因為認知不夠，是期待太多、太高，導致落差太大。那就降低對伴侶的期待，學會向內尋求，增加自己的能量，先放過自己，也放過對方，日子就會跟著變樣了。
3，學會放下。
離不了，又過不好的婚姻中，讓我們痛苦的，更多的是我們內心的執著。
我們都想過上幸福的生活，可如果自己的能力和伴侶的能力都比較一般，注定會離我們理想中的生活相差甚遠。
越是執著于得不到的，內心就越痛苦，越覺得日子沒有奔頭。
我們強求伴侶改變，只會適得其反，因為沒有人愿意被改變，這就會成為內心的“執著”，痛苦的是兩個人。
很多時候，是我們學不會放下，越是得不到的，越想得到。心又軟，又拎不清，伴侶還沒有暗示些什么，自己就秒懂，然后很懂事地體諒對方或是包攬了所有，換來不是珍惜，卻是忽視和理所當然。
既然付出太多都無力改變婚姻的狀態，那就學會放下，嘗試著盡到自己應盡的責任，管好自己再說，自私一些就能打破困境。
無法擺脫過不好，又離不了的困境時，只要想明白這三點，并且嘗試著做到，就會發現生活還有更多可能。
當我們覺得自己很痛苦的時候，首先需自己改變，然后去影響對方。只有順應人性，才能得到自己想要的。
愿你能在婚姻中成長，擁有你想要擁有的，過上你想要的生活！
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