?緩解強迫癥需要一步一步走
1、提升自信心
何謂自信，就是相信自己。自信既是一種感覺，也是一種心理行為，還是一種心理語言。通常自卑者的心理語言是：我無能、我沒價值。心理行為是：懷疑自己、否定自己、貶低自己、厭惡自己、痛恨自己...心理感受是：焦慮不安、心情低落，煩躁、痛苦。
2、增加掌控感
包括我們對于我們自身思維、情緒、行為表現，對于學習、工作和周邊人際關系，對于事態的發展，對于未來的掌控感。
3、學會放松、愉悅自己
勞逸結合，學習、工作之余，可以做做運動，從事一些興趣愛好，和朋友聊聊天、吹吹牛，出門散散心，或者干脆來一場旅行?？梢悦刻炷贸鲆稽c時間來做一些沒有目的的事情，就是為了單純的快樂。
