大家好，我是貓老師健身！帶您欣賞健身美女，學習健身知識！
當美到極致，全世界皆會沉迷于她的“美色”之中，不可自拔，天使面孔，神仙顏值，在任何場合都會驚艷眾人。
她的身材曲線，無不是朝著性感的方向無限延伸，豐腴的上身、盈盈一握的小蠻腰、括號似的翹臀、修長的美腿，一顰一笑間，風情橫生，性感流露。
上面的照片是被稱為新任“越南第一美女”的漂亮小姐姐，名叫Nguyen，于1995年出生于越南，今年25歲，越南小姐亞軍且還進入了世界小姐總決賽top10，是一位顏值與實力并舉的女神。
清純跟誘惑，這兩種特質，原本應該老死不相往來，并且互相排斥，不過，卻在Nguyen身上，完美的融合成了一體，散發出誘人芳香。
Nguyen完全符合亞洲人的審美，再加上天使的微笑，感覺可以趕走了所有的陰霾且感到天竟然如此的明亮，沒有一絲瑕疵，乍一看，撞臉混血顏昆凌和baby，靜觀又有點熱巴和古力娜扎的異域風情，果然是長得好看的人都會有點共同點。
Nguyen不但擁有完美的顏值和前凸后翹的S曲線，而且174cm高挑身高，大長腿才是制勝法寶，在Nguyen出色的極品身材條件里，纖細筆直的大長腿才是她的終極加分項，論誰看一眼都會眼饞。
Nguyen的雙腿又美又細，在那一站就完勝，基本沒有對手～
看了Nguyen完美曲線和逆天大長腿，是不是很想get同款美腿？
對于很多的女性來說，大腿內側的脂肪是最容易堆積的，而且也是非常難減掉的，許多的女性甚至不知道用什么樣的運動來減掉大腿內側的脂肪，別著急，下面貓老師健身帶來4個針對大腿內側的的訓練動作。
弓箭步：
如何做弓箭步：
雙腳并攏站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖，這是起始姿勢。
吸氣，小心地用左腳向前邁出一大步，將左腳掌著地時，將雙膝彎曲大約90度（前腳大腿與地面平行），蹲下，以確保雙腿之間的重量均勻分布。
呼氣，伸展雙膝，將體重完全轉移到右腳上，右腳支撐，左腳向后退回到起始位置。
吸氣，小心地用右腳向前邁出一大步，將右腳掌著地時，將雙膝彎曲大約90度（前腳大腿與地面平行），蹲下，以確保雙腿之間的重量均勻分布。
呼氣，伸展雙膝，將體重完全轉移到左腳上，左腳支撐，右腳向后退回到起始位置。
完成左右交替復復。
每組側做4組，每組20個，共40個。
臥式外側腿抬高：
怎么做臥式外側腿抬高：
躺在右側，將右肘放在右肩下方的地面上，然后將左手放在胸部前方的地板上以保持穩定。
右腿應筆直放在地面上，左腿應彎曲在右腿上。
在不移動身體其他任何部位的情況下，盡可能緩慢地抬高右腿。
暫停1秒，然后返回到起始位置。
每側四組，每組30次。
側腿提舉：
怎么做側臥抬腿：
躺在右側，右膝蓋彎曲，左腿完全伸直，雙腳重疊。
右臂呈90度角置于地面，以支撐自己并保持穩定。
擠壓臀部和大腿肌肉，以使左大腿盡可能向上壓。
然后慢慢將左大腿抬回到起始位置。
每側做4組，每組做20個。
跪姿髖外展：
跪姿髖外展激活臀中肌和核心。
怎么做跪姿髖外展：
跪在地板的墊子上，雙手置于肩膀正下方，膝蓋置于臀部正下方，這是起始姿勢。
臀部發力將右腿向右側抬起，盡量抬高并在最高處停留1秒。
在臀部的控制下，緩慢回到起始姿勢，整個過程脊柱保持中立，身體保持穩定，不要向右傾斜。
做4組，每組每側20個。
