老年人一旦上了年紀，身體的各項機能都趕不上年輕人了，如果不加留意，很容易出現腦供血不足。比如說有時候突然起身，眼前一黑，感覺天旋地轉的，還伴有頭疼頭暈、失眠等情況，這些都是腦供血不足的癥狀表現。
大腦是人體最耗氧的器官，而我們每天攝入的80%氧氣都供給了大腦。人在睡著的時候由于心率減慢，需要更多的氧氣輸送給大腦，所以長時間熬夜可能會導致腦供血不足，腦供血不足會讓人產生疲憊感，有時候突然起身眼冒金星的感覺，甚至出現摔倒的情況。
你可能正在經歷“腦供血不足”如何識別？
大腦是人身體非常重要的器官，它決定著人體的運動、呼吸等所有生命活動，如果因為外力、神經損傷造成，或者其他原因導致大腦缺氧或者缺血，就會引起相應部位的功能障礙。目前，腦供血不足大多發生在老年人身上，要尤為注意。
大腦供血不足可能會感覺到頭暈目眩、昏昏沉沉，吃飯干活也沒力氣，這是因為腦供血不足導致中樞神經系統受到了影響，神經細胞也是細胞的一種，血液中的養分供應不足，細胞處于“餓肚子”的狀態，功能自然會受到影響。
腦供血不足還會體現為長時間用腦之后，大腦對氧氣的消耗趕不上人體的補充，造成了人體呼吸速度、心跳加快，甚至暈厥。這是因為，大腦是身體的“司令部”，如果大腦感覺到了供血不足，就會刺激腺體，釋放一定的激素，來保障大腦功能的正常發揮。
除此之外，腦供血不足而導致的大腦缺氧時，視網膜和神經系統也可能會處于“掉線狀態”，導致視力下降，看東西模模糊糊，甚至是感覺眼前一片黑的情況。
有些患者腦供血不足的時候，手腳或者臉部會出現麻麻的感覺，甚至有時候嘴唇或者舌頭都會發麻，甚至有言語不暢的情況出現；也有部分患者表現為頭暈頭痛、頭腦發脹、耳聾眼花等癥狀。
但是這些微小的癥狀，很容易被患者忽略，我見過很多患者，起初的時候都以為是休息不好、上了年紀造成的、最近過于疲勞造成的，沒有往腦供血不足方向想。
所以在這里也是提醒大家，如果以下這幾類人出現了上述的情況，建議盡快去醫院檢查。
腦供血不足更容易找上哪些人？
如果大腦供氧完全中斷在5到8秒內，人身體就會喪失知覺；6到9分鐘則會對人腦部造成不可逆轉的損傷，但10分鐘之內，很少有患者能得到有效的處理。所以，及時發現腦供血不足，及時治療，不讓危險發生，就顯得尤為重要。
對于老年人來說，由于身體各個器官都有不同程度的衰老，很容易出現大腦暫時缺氧的情況。比如說斑塊的產生，比如說心臟功能的減弱，以及動脈硬化的形成，都會不同程度地影響大腦的供血。如果供血能力持續減弱，人體大腦就會出現明顯的缺氧情況。
情緒激動的人也很容易造成腦供血不足。這是因為一旦開始緊張，血管會有一定程度的收縮，血流量也會相應減少，再加上有些中老年人血管情況本身就不是很樂觀，很容易出現腦供血不足情況。所以，中老年人一定要控制自己的情緒，多給自己心理暗示，不讓自己遇到事情就著急，甚至與人爭吵不止。
抑郁癥也可能導致腦供血不足。抑郁癥患者平常總是感到心焦、心力交瘁、總是提不起神來、做什么也沒有興趣，也不喜歡運動，血流量就會降低，所以就可能形成腦供血不足。但是這種情況一般是長期的抑郁所形成的，偶爾的不運動，腦供血不足的可能性不大。
肥胖人群也是易患腦供血不足的人群之一。由于長期食用高膽固醇、高油脂食物，這些食物進入人身體以后沒有及時消化掉，堆積起來的脂質太多很容易堵塞血管，長此以往會危害人的身體健康，甚至威脅到生命健康。
比如說頸動脈有斑塊的老年人，經常會出現腦供血不足的癥狀。與之相似的就是高血壓、高血脂等慢性疾病，也會導致腦供血不足的情況發生。
長時間低頭玩手機的人也容易出現腦供血不足。由于長時間保持一個狀態很容易壓迫到頸椎，就會影響到大腦的供血，從而產生腦供血不足的發生，所以中老年人要適當的放下手機去戶外走一走，以免給自己身體造成更多的不利影響。同理，患有頸椎病的中老年人，也可能會出現腦供血不足的癥狀。
既然腦供血不足對人身體有這么多不利影響，而且我們日常生活中都會面臨的問題，如何才能緩解腦供血不足呢？有哪些方法可以改善腦供血不足的發生，我們來了解一下。
掌握這幾個小動作，有效緩解腦供血不足
腦部血液的主要由頸動脈給予輸送，若頸動脈堵塞不通，血液氧氣很難順利傳送給大腦，由此會導致大腦缺氧、缺血等問題的發生。所以要愛護頸動脈，日常生活中鍛煉的時候不可過度用力，以免拉傷或損傷頸動脈。
按摩
保護頸動脈可以進行一些簡單的頸椎按摩，改善頸部血液循環，加速經絡舒緩。以手指、手掌、肘關節或者刮痧板等，自頭后正中發際線末端向大椎，就是第七頸椎，輕輕地反復按摩；控制力度，以免損傷皮膚，通過推拿，可以稍微緩解頸部不適，減緩腦供血不足的發展。
聳肩
在頸部得到放松以后，可以適當地做一些聳肩運動，這對于軟化血管增加血液循環非常有幫助。具體做法如下：
保持上半身挺直，肩膀向上，到最高點自然地向下放，這組動作重復20~30次。
聳肩的好處就是增加頸動脈的血液循環，讓頸部血液更好地輸送至大腦，為腦部的神經細胞補充營養。其實不僅是聳肩，很多能夠鍛煉頸部的動作都能起到促進血液循環的作用。所以，頸部的鍛煉對我們來說非常重要，一定要愛護好自己的頸部，在日常生活中多注意頸部的鍛煉。
空抓手
空抓手看似很簡單，但是對于頸部鍛煉非常實用的一個小動作：
五指張開，張到最大，然后緊緊地握拳，堅持1秒，堅持進行30~40組左右。
腦供血不足帶給人身體很多不利影響，在生活中一定要重視起來。如果身體允許的情況下，除了上述鍛煉方法之外，每周堅持2-3次中高強度的跑步鍛煉，當然也可以選擇適合自己的鍛煉方式，只要不弄傷自己的身體，就是好的鍛煉方法。
除了運動外，腦供血不足的人群需要著重注意以下兩點。
中老年人由于消化功能減弱，在日常生活中一定要少吃一些高油、高糖、高熱量的食物，以免因過度進食脂肪含量過多的食物而導致的血管堵塞，要均衡合理地安排一日三餐。
腦供血不足的人在日常生活中可以攝取一些筍類蔬菜，菌類蔬菜來緩解。平常適當的吃一些萵筍，可以改善毛細血管，預防靜脈血栓的形成，很好的保護大腦的健康。
中老年朋友們，上了年紀以后一定要注意自己的情緒，不要動不動的斗嘴生氣。因為本身年紀大了就會產生一些雜七雜八的毛病，再加上經常性的生氣發火很容易誘發腦供血不足，嚴重的話還會威脅到生命的健康。所以不要輕易發火，要穩定自己的情緒，樂觀地看待事情的發展。
醫生有話說：
腦供血不足對人身體帶來的危害遠遠超出了我們的想象，不能因對癥狀的疏忽，讓身體一直處于高危的狀態。
每個人把健康放在第一位，不僅是對自己負責，也是對家庭的負責。不要貪圖一時的金錢而毀了自己的健康，在日常生活中多注意休息、勞逸結合，把工作和休息安排得當，讓身體在充沛的休息以后工作能更上一層樓，而不是拖著疲憊不堪繼續工作，給自己的健康造成巨大的傷害。
參考資料：
如何調理改善腦供血不足 調理改善腦供血不足4方法介紹 許金云2019-12-03
大腦供血不足，4個現象別忽視，記住3個方法，改善頭部供血 文化養生談2020-05-22
腦供血不足？頭暈迷糊？3個小動作，有效改善，讓你神清氣爽 2021-11-04 11:03·
