做弓箭步姿勢時，一只腳放在另一只腳的前面。雙腳腳尖朝前。后面的那只腳稍稍向外，要擺放得舒
適。因為，你是用這只腳承受大部分的身體重量。
如圖6-1所示。
當你以弓箭步的姿勢向客人的方向移動時，其實你是在倒向客人的身體，而前面一條腿的膝蓋控制著你的身體置于客人身上的大部分的重量，
如圖6-2所示。
做這個姿勢時通常出現的錯誤是后面一只腳的角度太大，或者說向外翻的太遠,這樣就會失去腳底跖肌的能力。
見如圖6-3所示。
用后面一只腳“撐住"是按摩中力量與力度的主要來源。你腳尖的指向應該和你給客人用力的方向在一條線上。 實際上，你的全身都應該和你用力的方向保持在同一條水平線上。你的雙臂應該在身體的外側，你的肘應該是直的，而不是夾住。肘應該位于手和拇指的上方或是在同一條線上。
當使用拇指時，拇指應該是直的，且拇指位于前臂橈骨的延長線上。這樣你是利用骨骼來承受給客人按摩時的力量，而不是用你的肌肉來承受。
如圖6- 4及圖6-5A和B所示。
要避免用彎曲的拇指發力，
如圖6-6所示。
因為這樣的姿勢會帶給拇指關節過度的壓力，并使拇指內收肌、拇指屈肌、拇短屈肌和拇對掌肌過度疲勞”。這樣也會使你的拇指指甲接觸到客人的身體。
有些人天生就可以將拇指的指骨關節過伸。按摩師通常將這種情況稱為“雙關節”。他們試圖在指間關節過度伸開時，以拇指發力。
如圖6 -7所示。
用這個姿勢時，會使拇指關節過度疲勞，也會造成指間關節的神經壓迫。你應該只用拇指的指尖發力。指間關節可以過度伸展的按摩師在發力時，應該讓拇指略微彎曲。手可以松握拳來支撐拇指發力。
如圖6-8所示。
或將手掌供起，用四個手指做支撐。
如果你必須彎曲身體（向前傾），則要從跨部，而不是從腰部或背的中部開始彎曲。你應該保持直立的姿勢，后背要相對直立，使腰椎和頸椎的彎曲突向前。這意味著頭部是直的，如果需要向下看，從c-1關節向下彎曲，而不是將整個頸的前部彎下去。不要弓著（彎曲）后背去用力，也不要扭曲著后背去接觸客人的身體，及（或者）變換用力的角度。而是要改變整個身體的位置。這樣，身體的各關節不會出現問題，同時可以直接站在你需要檢查或者治療的部位的后面來操作。
以弓箭步姿勢來做動作時是通過膝蓋發力，主要依靠的是前面的膝蓋向前、向后動，此時骨盆移動的路線與地面呈水平。使用這樣的動作可以使力量通過你的軀干傳到你的雙臂。這樣一來，你不需要彎腰或用力拉動肩膀，就可以讓力量傳遞到客人的身上。以這個姿勢來做動作時是通過腿來發力并傳遞力量。此時當你沒有為客人發力時，你身體的重量主要在后面的一只腳上。而當你彎曲前膝時，你并沒有將身體的重量轉移到前腳上。你會倒向客人身體的方向。此時，你身體的重量則傳導到你接觸客人身體的那個部位上，可以是你的肘，手，手指，指關節，或拇指。如果你將前腿伸直，你身體的重量就會移開客人的身體，并再轉移到后腳上。你前腿彎曲的越厲害，你加在客人身體上的自身重量就越多。要用更大的力時，可以將后腳的腳掌弓起來，將身體“撐起來”。在有些技法的使用中，你可以身體前傾（將身體重量轉移到前腳），抓住客人的身體，前腿蹬直，向后拉。這個動作主要適用于如：大腿，胯，臀部這樣的大肌肉，以減少你的背部和肩部肌肉的伸拉和疲勞。
你可以對著一面大鏡子練習弓箭步姿勢。身體前、后動作時，骨盆與地面要保持水平、后背直、頭朝上看。平緩地將身體的重量從后腳轉移到前腳,然后屈膝,再將轉移到后腳。
如圖6- 9及圖6-10所示。
然后，可以找一個人在你面前,或使用墻壁練習將你身體的重量從后腳轉移到你的手,再轉移到你面
前的這個人身上或者墻上，然后再平緩地從膝蓋轉移
回后腳。身體向前時呼氣，向后時吸氣。
一旦你腿部的力量加強，你在工作時，會很容易掌握這個姿勢，并可以保護你不受傷。使用弓箭步姿勢進行按摩時，能量和力量通過關節平緩而有效地傳遞會使客人心情愉悅的接受按摩。
在進行坐式按摩時，多數時候你應該使用這樣的姿勢。本書自始至終會就此姿勢進行
討論。此討論會出現在有關身體的不同部位和肌肉的討論部位。
[2021-03-01 07:45]
