三伏天將至，寧可不吃肉也要多飲“4杯茶”，消暑潤燥，整夏不受苦
一年中最熱的時節，三伏天即將來到，在7月16號進入伏天，2022年的三伏天一共有40天，
頭伏：7月16日-7月25日，共10天；
中伏：7月26日-8月14日，共20天；
末伏：8月15日-8月24日，共10天
苦夏難熬，三伏天正是一年中氣溫最高的時刻，酷暑的悶熱，大汗淋漓潮濕。因此炎熱的夏天，貪涼是人們最喜歡做的事情。
但是一味地貪涼，會影響到身體的健康。老話說的好，“三伏天吃熱勝吃寒”。適當吃點“熱”，有助于幫助調養身體。
給大家推薦幾種茶飲，不僅可以補充水分，補充營養。還可以消暑潤燥，解渴，幫你安然度夏。一起看一下：
第一杯：赤小豆薏米茶
夏天健脾祛濕的首先茶飲就是它，赤小豆薏米茶，是一種營養很高的養生茶飲。
薏米也叫薏仁米，是一種五谷。赤小豆不同于紅豆，也是一種粗糧。赤小豆與紅豆的區別： 赤小豆偏長耐煮，顏色赤褐色如漆，具有藥用價值。 紅豆短圓易煮，顏色紅色，通常用來做豆沙。
夏天人體濕氣過重，常喝赤小豆薏米茶，可以去除體內的濕氣，是一道祛濕好茶飲。
除了上面的好處外，還可以健脾養胃，促進睡眠、促進身體新陳代謝
提醒一點，薏米性寒，最好炒制后再泡茶。香氣也更純正。大家可以自己在家做一道茶，不嫌麻煩的，也可以購買配置好的紅豆薏米茶包，平時飲用起來更方便。
下面教大家自己動手烹飪這道茶飲的方法：
1首先浸泡薏米，赤小豆，泡軟
2泡過的薏米，放進鍋里干炒一下，炒到微微發黃表面出現小泡泡和裂紋。
3準備燉鍋，加入清水，放進炒過的薏米，泡軟的赤小豆，大火來煮
3煮沸后，轉小火，慢燉，喜歡吃甜的可以加入一些冰糖
4食材煮爛即可。拿出來，放涼即可。
第二杯：三紅姜茶
夏天吃姜，不找醫生幫。生姜辛辣，最好用來泡水喝，養生效果更加厲害。
生姜搭配紅棗，枸杞一起煮水喝，叫做三紅姜茶，是夏天一道滋養人體的茶。預防治療感冒，還可以去濕氣，強身體。
下面看看具體的做法：
1生姜清洗，皮不去掉，切絲，備用。
2大棗清洗， 去核，備用。
3燉鍋里加入清水，放進姜絲，大棗片，大火來煮
4煮沸后，加入紅糖，轉小火，慢燉
5茶的顏色煮紅即可，起鍋前加入枸杞。
第三杯：金銀花茶
金銀花又名忍冬、銀花、雙花等，享有“藥鋪小神仙”的美名，它是清熱解毒的好助手。
夏天用來泡水喝，是夏天最養生的一道茶飲。對于夏天的喉嚨疼，可以疏利咽喉。
對于夏天的酷熱，可以清熱解毒、利尿除濕，清暑除煩，降火，還能夠讓全身得到放松的效果，
金銀花一年四季皆可飲用，尤其適合夏季飲用。推薦幾種搭配，大家可以學一下：
1金銀花茶蜂蜜茶。香甜可口，清熱解毒、消炎利嗓
2三花茶。金銀花，菊花各和茉莉花，三種一起泡茶喝。顏色好看，清熱解毒
3金銀花薄荷茶。清熱解暑，清除痱子
4金花甘草茶。防暑降溫 清熱解渴
第四杯：綠茶
綠茶是未經發酵制成的茶，采取茶樹的新葉或芽。它是最常見的一種茶，一年四季都是可以喝綠茶的，當然在夏天的時候喝綠茶是最好的。
夏天喝綠茶能消暑降溫，解毒、去火、降燥，保健身體的效果。炎夏，飲上一杯綠茶是最合適不過了。
除了上面的好處外，夏天適當喝綠茶， 還可以抗氧化，防曬，預防胃病。
提醒一點，空腹是不能喝茶的，所以最好是飯后一小時喝綠茶最好，還能起到清腸胃的功效。
綠茶屬于比較寒涼的，早上不要喝。
綠茶除了單獨泡水喝外，還可以搭配一些食材，具有更加好的養生奇效。
1綠茶+優酪乳：減肥好，取代中餐或晚餐
2綠茶+檸檬汁：加快新陳代謝、排除多余水分。
3綠茶+蘋果汁：預防便秘，幫助減肥。
上面這幾種茶飲，大家可以在夏天多喝一喝，愛護身體，去濕氣，健康過夏天。
除了好的茶飲搭配外，也要養成好的生活習慣，不要貪涼，少吹空調，風扇，不要將涼席鋪在地上，或者光著腳走在地板上。
少吃葷腥食物，寒涼食物，不要穿濕衣服，不要洗冷水澡。
盡量遠離濕氣，少生病，健康過酷夏。
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