最適合中老年人吃的食物排行榜，雞蛋倒數(shù)第1，魚肉第2，建議了解
人活一輩子，吃是最重要的，吃得好，吃得對，身體健康少生病。對于中老年人群來說，歲數(shù)大了以后，在吃的方面更要注意了，該吃的吃，不該吃的就盡量少吃。
人到中老年，擁有一個健康的身體，就是自己和兒女最大的福氣。擁有一個好的身體，好的生活習慣與飲食習慣同時抓住，健康長壽自然會伴著你。
對于飲食來說，歲數(shù)增大以后，人體腸胃，代謝等方面會出現(xiàn)問題，因此要選擇適合自己的飲食尤為重要。給大家盤點一下最適合中老年人吃的食物排行榜，中老年吃得對，吃的好，健康好身體會永遠伴著你，活到99歲不是夢。
第五名；牛奶雞蛋
人的歲數(shù)大了以后，鈣就會流失比較多，因此缺鈣就會嚴重。喝牛奶度中老年身體好處大。但是盡量喝純牛奶，高鈣脫脂的或者酸奶。要選擇自己的牛奶，根據(jù)每個人的體質(zhì)。
牛奶里面含有豐富的營養(yǎng)，好吸收好消化，可以給人體補充能量，補充營養(yǎng)，讓身體更加的健康。
建議最好喝熱純牛奶，對腸胃的愛護好。每天一杯牛奶，健康營養(yǎng)可以滿足身體的需要。
雞蛋來說，含有豐富的蛋白質(zhì)，中老年適當吃一些雞蛋，可以增強體質(zhì)，補充營養(yǎng)，健腦益智，預(yù)防老年癡呆。
對于雞蛋的吃法，最好是水煮雞蛋，或者吃蒸的雞蛋羹。更容易吸收和消化，保證身體營養(yǎng)的攝入。不要吃鹵雞蛋或者腌制的雞蛋。
第四名：瘦肉
歲數(shù)增大以后，不要吃紅肉，盡量多吃一些瘦肉。常見的瘦肉有，豬瘦肉，雞肉，鴨肉，牛羊肉等等。
這些肉，脂肪低，熱量不高，營養(yǎng)豐富，既能保證蛋白質(zhì)的攝入，還能減少脂肪和膽固醇的增高。
總的來說，不要吃高熱量的肉，盡量吃一些，低嘌呤的食物，這樣對健康有益，防止三高疾病的出現(xiàn)。
推薦吃法，黑木耳蒸雞。搭配黑木耳一起來吃，不油膩，營養(yǎng)流失的好，味道也鮮美。
食材：三黃雞1只，黑木耳適量，蔥姜，鹽， 生抽，味極鮮
做法；1把干黑木耳用熱水泡發(fā)，清洗，放水里泡一會，加入一點食鹽，這樣可以清洗干凈
2然后沖洗幾遍，撕小片，瀝干水分，備用。
3新鮮雞肉清洗， 切塊，放鍋里用熱水焯水一下，去掉上面的血末，撈起瀝干水分，備用。
4把雞肉放進盤子里，上面放木耳
5準備一點調(diào)味汁，蔥姜切碎，加入鹽，味極鮮， 生抽，潑在雞肉木耳上面
6鍋里燒水，大火來蒸雞肉，時間大概30分鐘即可
7蒸好后，上面撒點蔥花即可享用了。
第三名：豆制品
豆制品一般是大豆，綠豆等制作的食物，常見的豆制品有豆腐，豆?jié){，豆筋，豆皮，豆腐腦，豆芽，腐竹等豆制品。
各種豆制品營養(yǎng)豐富， 蛋白質(zhì)含量高，脂肪少，中老年人群食用一些，可以增加身體的抵抗力，還能補充鈣質(zhì)，增加營養(yǎng)，健康身體好。
推薦食物，豆腐蒸雞蛋。搭配雞蛋一起做成美食，鮮嫩清淡，營養(yǎng)高，很適合中老年人群來吃。
食材：嫩豆腐1塊，雞蛋3個，鹽，味極鮮
做法；1新鮮嫩豆腐用水沖洗一下，放進盤子里
2雞蛋打好，加入鹽，味極鮮，拌均勻，潑在豆腐上
3放進鍋里大火來蒸，時間大概10分鐘即可
4蒸好后，拿出來，準備一點調(diào)味汁，蔥姜切碎，放到鍋里爆香一下，加入一點鹽，生抽
5潑在雞蛋豆腐上面即可享用了。
第二名：菌類食物
菌類別稱山菌，是地球上比較原始的食物，營養(yǎng)豐富，有“山珍”的美譽。菌類食物近幾年來被報道為抗癌的佳品。
各種不同的菌類食物，味道鮮美，而且?guī)缀醪缓荆瑹崃恳卜浅５停鞍踪|(zhì)含量較高、維生素含量齊全，人體適當吃一些，可以提高機體免疫力，增強抗病能力。
市面上常見的菌類，香菇，味道鮮美、香氣益人，，可以預(yù)防心腦血管疾病。干香菇適合燉菜，把泡發(fā)香菇的水也倒進鍋里，不會損失營養(yǎng)成分。
猴頭菇，八大山珍之首，緩解消化系統(tǒng)疾病的幫手。最好的食用方法是煲湯，營養(yǎng)可以部分燉入湯中，而且味道鮮美。
金針菇，被譽為“益智菇”，提高大腦活動能力，預(yù)防老年癡呆。
銀耳，滋陰補腎，排便清腸，美容養(yǎng)顏的佳品。
黑木耳，血管的清道夫，預(yù)防血栓形成和降血壓。涼拌或者炒食都不錯。
推薦美食，銀耳湯。搭配大棗，蓮子，百合，枸杞一起煮湯喝，味道鮮美，營養(yǎng)不錯。
食材：銀耳，大棗，蓮子，百合，枸杞，冰糖
做法；1用熱水把蓮子，百合，泡軟，剝開蓮子，去掉里面的芯。
2銀耳用熱水泡發(fā)，清洗， 撕小片備用。
3燉鍋里加入清水，放進食材，銀耳，蓮子，大棗，百合，大火來煮
4煮沸后藕，轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)燉，把銀耳里面的膠質(zhì)煮出來
5再加入冰糖，讓其慢煮
6食材煮爛即可，起鍋前，加入枸杞即可。
第一名：魚肉
人的歲數(shù)大了以后，三高疾病就會出現(xiàn)，因此飲食要清淡不能油膩。各種不同的魚肉很適合中老年人群來吃。
魚肉肉質(zhì)細嫩，口感鮮美，營養(yǎng)豐富，特別是蛋白質(zhì)含量高，維生素，礦物質(zhì)也不錯。生活中適當吃一些，可以健脾養(yǎng)胃，增強免疫，滋養(yǎng)身體。
推薦吃法，清蒸鱸魚。清蒸可以最大限度保留魚本身的鮮味與營養(yǎng)，味道鮮美，特別適合中老年人群來吃。
食材：鱸魚1條，蔥姜蒜，鹽，醋，味極鮮，生抽， 蒸魚油，香菜，料酒
做法：1處理鱸魚，去鱗片，去內(nèi)臟，去魚鰓，用刀在魚背上劃幾刀
2腌制一下魚，身上涂上鹽魚肚子放姜，蔥，放一點料酒
3腌制15分鐘后，準備放進鍋里來蒸，
4大火蒸10分鐘，蒸好后，拿出來，倒掉里面的水，拿出魚肚子里蔥姜
5準備調(diào)味汁，蔥姜蒜切碎，放到鍋里爆香，加入醋，蒸魚油，生抽，雞精，拌均勻
6潑在魚身上即可，最后上面撒點香菜末。
上面這幾種食物，很適合中老年人群來吃，適當吃一些，根據(jù)個人的體質(zhì)來搭配食材，強身健體，滋補身體，補充營養(yǎng)，預(yù)防疾病，健康長壽。
