高血壓是現在社會上很常見的一種疾病，被稱為"隱形殺手”。隨著社會的進步，很多人飲食的混亂，現在這種疾病逐漸走向年輕化。高血壓這種疾病帶來的危害，輕微的影響你正常的生活，嚴重的會讓你致殘，危機生命。
預防疾病很重要，作為普通的人群，要想到也可能會患有高血壓。身體一旦出現這4種現象，說明高血壓在向你逼近！千萬別大意！
現象一；頭痛、頭暈，耳鳴
頭痛、頭暈是高血壓的常見癥狀，主要原因在于血壓的浮動，頭疼時間久了以后，會造成雙耳耳鳴，記憶力衰退
現象二：腿腳發麻
腿腳發麻或者肢體行動不協調的時候，手指和腳趾上，產生麻木感，經常出現這種情況，要注意。原因估計是血壓的原因，自身和外界條件會起伏波動比較大。
現象三；失眠，入睡困難
血壓的升高，會引起大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調，晚上睡覺，入睡困難、早醒、噩夢多。
現象四：出血
血壓的升高，會血管彈性減退、脆性增加，破裂出血，腦動脈硬化，常見的有鼻出血，結膜出血、眼底出血、腦出血等。
上面這4種現象，如果在身體沒有疾病的情況下，出現了，要注意是高血壓的問題。高血壓如果降在你身上，會給你的生活帶來嚴重的影響。輕微的給你嘴歪眼斜、口齒不伶俐和肢體不協調等等的現象的出現。
眼睛也會有影響，眼睛部位出血、水腫和視力模糊，輕者視力衰退，重則會出現失明。嚴重的危害，會給你帶來生活影響，中風，腎衰，腎系統惡化從而腎功能出現衰竭
預防高血壓，飲食預防很重要，好的生活習慣可以幫助你。在生活中，我們要養成好的心態，情緒過于激動的人群容易引起血壓的升高。肥胖人群要減肥，肥胖人群患得高血壓的概率比正常人群要高很多。經常吸煙飲酒的朋友也要注意了。長期吸煙的患者會導致高血壓病情更為嚴重。積極的鍛煉身體也很重要，讓自己身體保持良好狀態，讓自己體重得到穩定。
正確健康綠色的合理的飲食，會減少高血壓的出現。有針對性的選擇降壓的食物，對你有好處。冬天來了 ，給大家介紹幾種幫助血壓的食物。
食物一：玉米
玉米里面含有多種維生素，它們可以擴張血管，促進鈉代謝，降低血脂、保護血管。再則玉米里面的營養物質，還可以降低動脈硬化，防治心腦血管疾病。玉米對高血壓患者來說也是極好的健康飲食
食物二：土豆
土豆中含鉀元素很高，能夠將體內多余的鈉排出來，有降低血壓的效果。土豆還適合糖尿病人，土豆中的淀粉在人體內吸收速度緩慢，不會引起血糖迅速升高。
食物三：芹菜
芹菜里的營養成分芹菜素，可以增強血管彈性，維持血管的正常功能，再則芹菜里鉀元素也很多，可以促進體內鈉離子的排出，保護血管和降壓
食物四；菊花山楂茶。冬天喝點熱茶飲，可以暖身，菊花山楂茶可以緩解高血壓癥狀，增進健康。
當然了。輔助降低血壓的食物有很多，總的來說，在飲食上面，我們要注意自己的飲食，不亂吃亂喝，多吃一些復合糖類食物，適量攝取蛋白質的食物，控制蛋白質的攝入量，多食用含鉀的食物，控制對食鹽的攝取量，控制對油分的攝取量，食用一些清淡的食物，讓自己胃部更加舒暢，還可以控制脂肪。另外還要多飲水，增強自己新陳代謝的能力，讓自身身體的機能達到平衡。
高血壓這種疾病，也有遺傳的因素在，同一家族里有患高血壓，35歲以上的人群，每年要定時體檢，包括血壓的測量。
