你好，我是忍冬。
每天進步一點，堅持帶來大改變。
你有被原生家庭傷害過嗎？你想要逃離原生家庭嗎？
可能有的朋友，內心潛藏著巨大的悲傷，希望通過今天的晨讀幫助到你。
心理專家說：不原諒也沒有關系。同時也是《不原諒也沒有關系》這本書要表達的內容。
那么今天我們就來講講，為什么不原諒也沒有關系？
透明的窗戶，中國父母可怕的控制欲
最近有一個很火的視頻，是一個父母專門為子女設計了一個書房，這個書房有一個窗戶。
而這個窗戶是完全沒有遮掩的，也就是說外面的人能夠看到書房里面的子女在做什么。
更過分的是這對父母還說，書房這么設計就是為了監視子女。
還有另外一個例子，小美上高中的時候，父母把她的房間門鎖拆了，因為在高考沒有辦法。
小美于是就在這種毫無隱私的情況下，生活了三年。
大學之后，小美受不了，去到另外一間房間睡覺，結果第二天父母又把門鎖拆了。
以至于小美大學畢業后都在外工作，很少回家。
以上的例子還有很多，中國父母這種行為，導致有的人 35 歲了，還在看心理醫生。
不管父母的行為到底是有意還是無意的，都在子女的心理上造成無法磨滅的傷痛。
于是很多人費盡心機，只為了能夠離開父母，掙脫原生家庭的枷鎖。
很多人一輩子都在擺脫原生家庭對他們的傷害。有時候逃離只是沒有辦法的辦法。
似乎只要去往另一個城市，減少與父母的往來，只履行最后法律上的責任，就可以永遠擺脫曾經的痛苦。
如何才能治愈這種內心的傷痛呢？
《不原諒也沒關系》治愈你一生的書
這本書會讓你意識到，過去的事情并沒有過去，逃避并不是解決問題的方法。
在面對一件小小的事情時突然放大的情緒，無法控制的行為，其實一切都有跡可循并不是每個人的童年都是幸福的，原生家庭帶來的創傷性后遺癥遠超乎我們的想象。
不知道你會不會因為一件小小的事情就突然產生強烈的情緒，瘋狂地抵抗、大聲地叫喊？
你甚至都不知道自己是怎么了，埋藏在心底的陰暗不知在何時就會如同火山爆發一般。
那是因為曾經落在你身上的創傷會像影子一樣潛移默化地融入到你的身體之中。
你的情緒、你的討好、你的不知所措、你的自我貶低，都是它們在跟著你，讓你不知不覺地違背自己的本心，去迎合別人，再一次傷害自己。
《不原諒也沒關系》讓我們看到了痛苦的原由，也教給我們自我療愈的方法。
你也許對 CPTSD 這個新詞匯很陌生，但在這本書中一定可以找到你感同身受的經歷。
作者從小遭受父母的打擊，從自己最親近的人口中聽到最惡毒的話語，似乎再努力也得不到父母的認同。
我們有多少人也曾和作者一樣呢？痛苦已無法避免，但不能讓痛苦影響我們的一生。
但現在，我們卻可以通過《不原諒也沒有關系》這本書，去治愈內心的傷痛。
不原諒也沒有關系
我非常喜歡這個名字《不原諒也沒關系》。
是的，作為受到傷害的個體，你無需背負道德綁架，父母也是會犯錯的，我們不原諒別人的傷害也沒有關系。
但你也無需像哪吒“剔骨還父、削肉還母” 才能重塑蓮花身完成自我救贖。
每個人都會犯錯，每個人都可能不愛“我”，但“我”應該是第一個去愛自己的人。
希望每一個曾經或現在正在受傷的“小朋友”都可以成為最愛自己的那個人，
希望這本書有幫到你與那些傷害握手言和，
希望你永遠自信、勇敢、闊步向前迎接屬于你的陽光。
讓傷痛化作眼淚，如何讓自己哭出來？
我在另外一本書看到，有時候哭，是我們面對悲傷的一種防御系統。
讓我們避免極端情緒對我們的身體的傷害。
結合《不原諒也沒關系》的意見，我認為哭對于內心潛藏巨大悲傷的人來說，非常重要。
最后我們一起來學習一下，如何讓自己哭出來：
1、找一個安全、舒適、不會被聽見的地方。
2、閉上眼睛，回憶你曾對某人感到慈悲憐憫的時候。這可以來自真實生活，或是讀過的一本書或一首詩，或是看過的電影或新聞。
3、借由回憶某人對你很仁慈，或是想象某人應該會對你仁慈，來提取自我憐憫。像是我，我就會對你很仁慈。
4、進行言語抒發，談談困擾你的事。可以寫下來，也可以對真實的朋友、想象的朋友，或是對我訴說。
5、想象自己受到更高的力量安慰。看見自己坐在這個仁慈的更高力量，或應該是仁慈的真人腿上（比如，我有一位案主覺得圣誕老人很好用）。
6、回憶你曾經在哭泣或發怒后覺得好多了的經驗，或看見別人在真實生活中或電影中哭泣。 7、回憶你曾經生氣，或別人的生氣，而使你免于傷害的經驗。
8、想象你的憤怒在周圍形成一個火紅的保護屏障。
9、想象你的眼淚或憤怒帶著恐懼、羞恥或憂郁，升起并且發散出來。
10、想象自己慈悲地抱著你的內在小孩，告訴他這很正常，覺得不高興或受傷時，都可以感到悲傷或生氣。
11、告訴你的內在小孩，你會保護他不受批判。
12、深深地、慢慢地、完全地呼吸。
13、播放可以感動你的或挑起情緒的音樂。
14、看凄美的電影。
15、看的電影內容，含有令你羨慕的憤怒發泄。
總結
內心的傷痛是每個人都會遭遇的，它可能來自家人、朋友、愛人、工作壓力等。而《不原諒也沒關系》這本書則向我們展示了幾種有效處理內心傷痛的方法。
首先，我們需要認真面對自己的感受，不要壓抑自己的情緒，否則會導致更大的負面影響。而哭泣則是有效釋放內心情緒的方式之一，讓自己有個安全、舒適、隱秘的地方哭泣出來。
其次，我們可以尋求安放自己情緒的方式，可以是寫日記、畫畫、聽音樂等等。同時，我們也可以將自己的經歷分享給他人，尋求他人的支持和理解，這有助于我們的情緒得到宣泄和疏導。
最后，我們需要給自己和他人一些時間，讓自己和他人都有足夠的時間去處理和接受這些傷痛。同時，我們也需要學會放下，不要糾纏于過去的痛苦，要朝著更美好的未來前進。
總之，處理內心傷痛并不容易，但我們可以通過自我關愛、宣泄情緒、尋求支持和放下過去，來幫助自己走出陰霾，擁抱更美好的未來。
