（美國）丹尼·哈雷思 文
上官子木 譯
他忘了她的生日；她因接待一個重要的客戶而耽誤了家中的晚餐；他在倆人夢寐以求的外出度假的前夕摔壞了腿；她沒同他商量就把錢花在家具上，這種種令人失望的情形在婚姻關系中都是十分常見的。
即使是相愛的夫妻也難免會因生活小事而產生相互間的不滿，譬如，天氣悶熱無比，丈夫卻沒想著花時間把空調安置好；丈夫要出差了，妻子卻忘了準備干凈的行裝。
如果夫妻中的一方總是不改某種令對方不快的毛病，如老是亂花錢，或者是做出了令對方痛苦的行為，如將配偶的隱私告訴了某個朋友，這將不再是小的不滿而會構成大的傷害，以至于給整個婚姻關系罩上陰影。
然而，如果你能運用一些技巧而不是只會發脾氣，那么大多數的失望感都會減少，甚至會完全消失。在此介紹一些婚姻咨詢專家有關如何處理婚姻中難以避免的疏忽和怠慢的五條建議。
1.站在對方的角度
一位工作繁忙的母親即將參加一個重要的業務洽談會，眼下所剩的時間僅夠她把年幼的女兒托付給臨時保姆。可此時她卻沮喪地發現，汽車的油箱是空的，而這車是她丈夫昨天剛剛借用過的。她不得不因此而繞道去加油站，結果她遲到了。
到了晚上，她氣憤地質問丈夫：“你怎么這么不考慮別人！”她的丈夫是個內科醫生，昨天在車里被一個病人的緊急電話分了心而沒注意看油量。丈夫的解釋使她的怒氣大消，由此她意識到，自己的發火其實不是針對丈夫的具體行為，而是認為他太不體貼人。
婚姻咨詢專家 M·克拉多克的看法是：“大多數夫妻之間的疏忽怠慢行為并不是出自相互間的惡意，而僅僅是由于注意力集中在當時的緊急狀況上所致。因此，這種不體貼只是一次偶然的失誤而已。”
今后，如果你什么時候又產生了認為配偶不體貼的感受，那么就試著站在對方的位置上想一想：“當時他出了什么事？”
2.注意看主流
她是報刊的專欄作家，當她每日清洗餐具的時候，總是要欣賞一下窗外那棵美麗的盛開著花的樹。她說：“我喜歡這棵樹，風中的樹葉猶如蝴蝶展翅。”當她的丈夫要修剪灌木時，她特意叮囑他千萬不要碰那棵樹。可等她購物回來，發現那棵樹不見了。丈夫解釋道：“在我修剪了這棵樹之后，它看上去還是那么亂糟糟的，所以我不得不干脆把它砍了。”
盡管他一再解釋，可她還是怒不可遏。她一個勁兒地想，為什么他食言，為什么他沒有意識到我是多么喜歡這棵樹。如此，一連幾天，兩個人的心境都非常糟糕。于是她迫使自己不再想這些，而是深入地思考。“我終于意識到，我釋放自己的負性感受是基于想使自己和整個婚姻都能變得更美滿。然而，如果此事是丈夫做得最差勁的事的話，那么我其實是一個很幸運的女人。他的不體貼僅僅是一小時，我不應否認了他長期一貫的體貼。”
在婚姻中，要做到看得透、想得開是不容易的，因為你不能讓時空倒流而使以往的壞情緒消除。今天的一件令人不快的事與昨天的一件令人氣惱的事加起來，就會使不佳心緒愈演愈烈。
為了避免深陷于舊有的宿怨而不能自拔，所以切記要僅著眼于剛發生的事情上，即一旦發生不愉快的事就盡快解決，千萬不要糾纏往事。如果配偶能做一些令你感覺變好的事情，不妨說出來，如帶你出去吃一頓富有特殊意義的晚餐以慶祝某個紀念日，又如共同栽一棵新樹。
3.學會選擇
有時候最有助于減小兩個人之間差異的就是幽默感。某婦女，有一個常年不改的毛病，就是總不記得關上屋子里的各種柜門，這使她的丈夫大為惱火。他抱怨道：“半夜里我起來上廁所，哇！一頭撞在了正大敞著的柜門上。”
他先是懇求妻子記著關柜門，可妻子卻屢教不改，于是他氣得連吼帶叫，可結果還是毫無效果。沒辦法，他終于放棄了試圖改變她的各種努力。他的想法是：“正是這一怪癖才構成了她這么個人。”以后他對妻子的這個毛病一笑了之，夜里上廁所時則伸開雙臂摸著走。
臨床心理學家約翰·格拉德費爾特提醒我們：“你完全可以不讓負性情緒統治你的生活，因為你有多種選擇可調控你的心緒。
4.尋求新的解決方法
有一對夫妻結婚已20余年，一個從事秘書工作，一個是船運公司的管理員，他們之間的最大爭端就是家務的分工。在他們搬進一所較大的住宅之后，妻子需要丈夫在家務方面能給予更多的幫助，所以他們達成了協議：妻子負責做飯和采購，丈夫則負責每個周末吸塵一次。丈夫開始的時候還能遵守協議，但沒過多久就開始違約了。于是妻子就數落他、督促他，而他則勤快一陣兒。可沒過多久，他又偷懶不干了。如此周而復始，兩個人都在重復著自己，而妻子的怨恨則是與日劇增。
許多夫妻都陷落到這樣一個陷阱之中，即總是用同一個老辦法來解決反復出現的老問題。其結果正如婚姻咨詢專家西拉·伯丁約尼思所言：“這種老辦法不僅每次都不奏效，而且還使原本不大的問題變得日益嚴重了。妻子總是因丈夫的食言而指責他缺乏愛心，丈夫則由此認為妻子想控制他而不肯讓步。雙方之爭逐漸演變為諷刺挖苦、相互敵視。”如此一來，原有的問題就象滾雪球一樣越滾越大，使婚姻埋下了潛在的危機。
對于上述情形，夫妻倆應當協商出一種對雙方都有益的家務分工方案。譬如在此例中，完全可以由妻子來吸塵，由丈夫去采購。而這對夫妻后來作出的安排是，丈夫每隔一周吸塵一次。妻子降低了要求，這無疑意味著讓步，丈夫則對此感到滿意。事后，妻子說：“我現在已變得相當寬容，即使他忘了做他份內的家務，我也不會火冒三丈，而他也同時變得更自覺地遵守我們的協定。”
5.找回浪漫
有位少校，服役20年，一直是四處扎營，難得與家人團聚，退役后做顧問、搞咨詢，工作比較安穩。一旦他有了更多的時間，就想多花在家庭上，想同妻子恢復到初婚時的親密程度。他的心思是：“我想約妻子出去吃晚餐，到外面度周末，想補回所有失去的美妙時光。”可是，他的妻子對此并沒有相應的回應，只是沉浸于自己的生活，整日忙于自己的工作以及志愿者活動。
抱怨配偶不象以前那樣關心體貼、浪漫多情，這在夫妻關系中是十分常見的現象。妻子們往往忽略了丈夫的一些表示關心的舉動，如一束花或幾句贊賞的話等等。其實，丈夫們也是非常渴望夫妻之間有親密的關系和浪漫的情調，盡管他們時常不把妻子的關愛當回事，可一旦失去了，卻非常懷戀，并一心要把所失去的柔情再找回來。
在朋友的建議下，那位少校決定要重新喚起妻子的激情，就象當年曾經做過的那樣。晚上，當他得知妻子要應酬一個大型的宴會而必然是精疲力盡地回家時，就把壁爐里的火燒旺，然后端著一杯酒在門旁迎接。另外，他還通過妻子的助手查看了妻子的日程安排，這樣就可以選擇一個妻子有空的日子，然后計劃去海邊的一個浪漫的小客棧度周末，再給妻子寄一份正式的請諫，表示她若能參加將是多么令人愉快。夫妻倆如今提起這段浪漫時光，都形容自己為“蜜月中的情侶”。
即使是夫妻感情已常年冷漠了的婚姻，浪漫而富有愛意的表達也能使愛情死灰復燃。切記，要經常贊美你的配偶。告訴你的丈夫，你總是很喜歡他的形象；讓你的妻子知道，你是多么喜歡她的笑聲。
如果你每日的生活都被家庭雜務和孩子所緊緊纏住，那么你就應當設法安排倆人外出約會，以保證夫妻間能擁有“只有兩個人的時間”。另外，別忘了，幾句簡單的情話，如“你在我的心里”，或“我希望現在能與你相伴”等，就足以給對方的心境帶來一片燦爛。
經過恰當的努力，那些發生在婚姻關系中的各種難以避免的小傷害都有可能被消除。由此，夫妻雙方就能把注意力集中在婚姻所帶來的快樂上，而不是相互間的不滿與失望上。
（譯自美國《讀者文摘》，譯文載《博愛》雜志1998年第4期）
（注：此譯文于2016-02-02 14:16:47載上官子木新浪博客）
