高血壓是一個(gè)無(wú)聲的殺手，它會(huì)悄無(wú)聲息的傷害我們的身體，最直觀最常見(jiàn)的損傷就是使動(dòng)脈受損。健康的動(dòng)脈和血管可以讓血液自由流動(dòng)暢通無(wú)阻，而在高血壓的沖擊下，會(huì)使動(dòng)脈的彈性變小，這種損害很容易使脂肪沉積在動(dòng)脈中并限制血液流動(dòng)，可導(dǎo)致血壓升高、血管阻塞最終導(dǎo)致心臟病或中風(fēng)。今天我們就來(lái)一起好好地聊一下血壓?jiǎn)栴}。
要弄清楚血壓?jiǎn)栴}，首先要弄明白這兩件事：
1、血壓為什么有低壓、高壓之分？
血液的流動(dòng)，離不開(kāi)心臟的收縮運(yùn)動(dòng)。心臟收縮時(shí)，壓力最高，從而形成高壓，而心臟舒張時(shí)，壓力最低，就會(huì)形成低壓。
2、高壓與低壓哪個(gè)高更危險(xiǎn)？
高壓≥140mmHg，低壓≥90mmHg，即為高血壓。多數(shù)人的高壓范圍在100-120mmHg，低壓范圍在60-80mmHg，但測(cè)量血壓時(shí)，高壓與低壓，哪個(gè)升高了更危險(xiǎn)？
1、收縮壓偏高
高壓高于140mmHg，多發(fā)生于老年人高血壓，老年人動(dòng)脈硬化較為嚴(yán)重，心臟泵血時(shí)，血管擴(kuò)張不足，因此要加大收縮力，高壓就會(huì)偏高。動(dòng)脈硬化，彈性差，造成高壓升高，壓差變大，要警惕腦血管爆裂。
2、舒張壓偏高
低壓偏高，年輕人比較常見(jiàn)。年輕人血管彈性基本正常正常，心臟受到的阻力也相對(duì)較小，但由于外周小動(dòng)脈收縮，大動(dòng)脈血管阻力增大，使得心臟收縮時(shí)血液向全身傳輸受阻，就會(huì)造成低壓偏高。高舒張壓如果不予控制，可使小動(dòng)脈缺血，導(dǎo)致血管玻璃樣透明變性，內(nèi)膜纖維組織的彈力纖維增加，管腔變窄，從而易造成全身性臟器缺血，尤其是腎臟。
根據(jù)研究表明：收縮壓高的高血壓患者，腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血和穩(wěn)定性心絞痛的發(fā)病率更高一些；而舒張壓高的高血壓患者，腹主動(dòng)脈瘤的發(fā)病率更高一些。但這些疾病都是可以致命的，所以在臨床上很難定義哪個(gè)危險(xiǎn)性更大一些，只能說(shuō)都很危險(xiǎn)！
那么怎么才能有效的控制住血壓呢？
健康的生活方式是可以幫助控制血壓的，其中最重要的是遵循健康的生活習(xí)慣，千萬(wàn)不要抱有僥幸認(rèn)為自己身體很好就不加控制。
在這里建議大家從以下方面進(jìn)行控制：
戒煙戒酒：煙草中所含有的化學(xué)物質(zhì)會(huì)傷害身體組織并使血管壁變硬，酒精會(huì)升高血壓。
健康的飲食：養(yǎng)成以菜為主，肉為輔的飲食習(xí)慣，還可以多吃一些水果，還要注意別吃太重口，少放點(diǎn)鹽，少吃點(diǎn)糖。
增加運(yùn)動(dòng)，控制體重：肥胖和高血壓密切相關(guān)，建議大家每天保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)除了能控制體重，還可以幫助減輕壓力，自然降低血壓，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)。
保持情緒穩(wěn)定，合理管理壓力：很多病人都是情緒一時(shí)激動(dòng)而導(dǎo)致悲劇發(fā)生，可以通過(guò)深呼吸、按摩、保證充足的睡眠等控制壓力與情緒。
定期監(jiān)測(cè)血壓：建議大家可以定期關(guān)注自己的血壓情況，有問(wèn)題早發(fā)現(xiàn)，早治療。
現(xiàn)在你對(duì)血壓?jiǎn)栴}是不是有了清楚的認(rèn)識(shí)呢？那就轉(zhuǎn)發(fā)這篇文章幫助更多人了解血壓?jiǎn)栴}吧!
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