五一養生要點
生發陽氣，強健脾胃，調達肝膽
五一在一年二十四節氣中，具有承前啟后的意義——春“生”未了，夏“長”欲至。
這個時候，一方面氣溫逐漸升高，雨量明顯增加，人困體乏；另一方面，人體消化功能處于旺盛時期。所以這一時期的補益養生至關重要。
中醫理論認為，春氣通于五行中屬木的肝，此時肝膽經脈的精氣越發旺盛和活躍，木能克土，肝氣過旺必然會克制脾，脾又是后天之本，氣血的運化都要靠脾來實現。
所以五一前后要以“生發陽氣、強健脾胃、調達肝膽”為養生要點。
01
合理飲食護陽氣
1、晨起一杯溫開水
2、吃水果要適量，并非越多越好
02
早睡早起養陽氣
03
適當到大自然中放松
1、養肝明目
出門踏青可以起到養肝的效果。
從醫學角度講：人在春夏適當增加運動，運動有助于人體肝氣越旺盛，眼睛也就越清明。
2、養心清肺
春夏郊外踏青，可以使人氣血平和，寧心安神，降低心臟壓力，從而使心肺得到很好的休息，對心肺大有好處。
另外，郊外空氣清新，空氣中富含氧離子，能增加和促進心肺的功能，刺激人體造血功能，從而達到養心清肺的目的。
3、舒筋活絡
綠野踏青，行走在美麗的大自然中，人們都懷著輕松愉悅的心情，去做行走攀爬等適當的運動；
即可享受到踏青的樂趣，也舒緩了壓力，還鍛煉了體魄，使人體全身的經絡得以舒緩放松，以達到舒筋活絡之功效。
人體有八大黃金穴位
五一假期必灸！
01
大椎穴：驅寒補陽的人體“太陽”！
02
中脘：胃病、胃痛必灸穴位！
中脘在胃的中部，占據了胃的主體部分，因此對于脾胃疾病的調治效果是最好的。
03
天樞：腸道的清道夫！
天樞是大腸之募穴，是陽明脈氣所發，主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。
大量實驗和臨床驗證，針剌或艾灸天樞穴對于改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導致的各種證候具有顯著的功效。
也可經常按摩可促進腸道蠕動、增強胃動力，調理便秘、腹脹、腸鳴、痛經、腎炎等。
04
神闕：生命之蒂，激發元氣和元神
神闕穴是一個完美的穴位，既能減肥養顏，又能調和百??！
艾灸神闕具有補脾腎，益精氣，抗老駐顏之功，有活化細胞、潤膚駐顏、緊致肌膚的作用。
因為可增強人體抗病能力的功能，所以還可用于體弱多病的人強身健體、老年人的回春延年 。水腫的話，小便不利索的話，也可以艾灸它。
艾灸神闕可以溫補下元，祛除寒氣。神闕置于陰脈之海的任脈上，是陰中之陽，與人體衛氣營血相對應。
古時候就開始有人熨臍，灸臍，以溫中祛寒，調和營衛，療效出眾。
05
氣海：一穴暖全身！
氣海穴位于兩腎之間，是人體先天元氣匯集之處，更是人體生命動力之源泉，具有培補元氣、回陽固脫的作用。
凡是元氣不足、元氣虛弱的人都可以通過刺激它得到改善。通過刺激此穴能夠鼓舞臟腑經絡氣血的新陳代謝，使之流轉循環自動不息，生命因此得以維持。
古書氣海穴記載氣海穴為男性“牛氣之?！?，也就是說它是精力的源泉。因此“氣?！背鋵崳瑒t百病可治，永葆強壯。
06
命門：藏有生命之火，補先天之本
07
足三里：調和脾胃，補后天之本！
08
三陰交：女性的不老穴位！
艾灸時間：
四肢每穴15-20分鐘，腰腹部每穴30-50分鐘，可以多買幾個艾灸盒同時灸，一次灸不完可以分兩天灸完。
艾灸順序是背部、腹部、腿部，上到下左到右，勞動節這幾天可以每天都灸，因為艾灸一般是一個禮拜休息1-3天。
五一放假卻失眠
3個食療方來幫你
01
腹脹難眠——養脾
蓮子薏仁山藥粥是首選
02
煩躁失眠——養肝
平時熬夜加班缺覺，往往會導致情緒的變化，這很像肝郁化火證的失眠癥。
常表現為突發失眠，性情急躁易怒，心煩不能入睡，或入睡后多夢驚醒。胸脅脹悶，口苦咽干，小便黃，大便秘結。
菊花茶便宜又實用
去肝火效果很好，每天用6克菊花泡水喝，可改善失眠癥狀。
夏枯草泡水也有很好效果。
03
徹夜不眠——養腎
夜難入寐，甚則徹夜不眠。心中煩亂，頭暈耳鳴，潮熱盜汗，男子夢遺陽痿，女子月經不調，健忘，口舌生瘡，大便干結，舌尖紅少苔。
酸棗仁或蓮子心泡茶
對于心腎不交型失眠最重要的是心平氣和，安靜入睡。
二者各自泡水，不要混合。各選6克泡水喝，每天2～3杯。
五一小長假，健康不放假！愉快的五一假期已經到來啦~不管你是出去游山玩水，還是在家休養生息，都要時刻注意身體的健康哦，灸好人體八大黃金穴，幫你調根本！也祝灸友們五一勞動節快樂！可以度過一個充實且愜意的假期！
