如何治療膝關節疼痛的九種選擇
走路，跪著，爬樓梯......膝蓋受到虐待。難怪我們20％的人報告在過去3個月內這些關節疼痛。大多數是由于受傷和骨關節炎引起的，這種情況隨著年齡的增長而更常見。以下是如何在膝蓋疼痛上獲得一條腿。
冰
冷凍豌豆與膝蓋腫脹和膝蓋疼痛很好地配對。無論是膝蓋受傷還是關節炎發作，每小時在關節周圍冰敷20分鐘都會導致炎癥。
2.智能運動
如同，絕對不要停止鍛煉。保持活躍，鍛煉支撐膝關節的肌肉。如果你有膝蓋疼痛需要避免的兩件事：跑步和使用阻力機器進行全腿伸展。更好的賭注：步行，騎自行車和“閉合動能鏈”練習，其中腳保持種植。
3.治療食物
他們直奔你的膝蓋。在一項研究中，飲用1％或無脂牛奶有助于女性對膝關節骨性關節炎進行制動。其他研究表明，吃含有維生素C的水果的人表現出的退出OA的跡象要少于沒有維生素C的人。
5.減肥
每減掉一磅感覺膝蓋的重量減輕5磅。根據最近的一項研究，運動和健康的飲食都可以幫助你減肥，但結合兩者減肥是減輕膝關節疼痛和恢復功能的金標準。
6.氨基葡萄糖/軟骨素
有些膝蓋有反應，有些則沒有。這就是為什么在研究中平均而言，這種益處在統計上是不存在的。值得一試2到3個月：如果它會發生的話它會有所幫助。
7.注射
右轉到疼痛的來源。但不是經常。皮質類固醇可通過直接注入關節時減輕炎癥來緩解膝關節疼痛。它們運作良好，但暫時。事實上，反復注射可能會使軟骨惡化，因此醫生通常每年限制注射3到4次。
8.膝關節置換術
當所有其他方法都失敗時：外科醫生重新修復股骨和脛骨（上下腿骨）的兩端，它們在關節處相遇，并用金屬和塑料植入物替換受損的軟骨。這肯定是嬰兒/沐浴水的選擇，但它可以節省您的爬樓梯生涯。
9.富含血小板的血漿
去除，處理，然后用稱為生長因子的濃縮蛋白質注射到關節中。PRP已被運動員用于扭傷;現在有早期證據表明它有助于膝關節疼痛。如果它在更多研究中占據優勢，PRP可能會在幾年內成為主流。
