歡迎來到健健康康去追夢，目前越來越多的年輕人早早的就加入了高血壓患者的行列，今天小編給大家介紹幾種能夠很好控制血壓的方法，不用吃藥，只要堅持就可以很好的控制血壓。對于年輕的高血壓患者來說，抓緊做好小編今天講的這幾點就可以避免終生服藥。小編給大家介紹的控制血壓的方法很簡單，說的通俗一點就是養(yǎng)成良好的生活習慣、做一個樂天派。對于高血壓的治療，面前的主流的觀點是一旦開始服用降壓藥物，就需要終生服用降壓藥物，高血壓朋友們千萬不要被這句話嚇到了。
什么是高血壓？我們先來看一下血壓的定義，血壓是我們人體動脈血管內流淌的血液對我們動脈血管的側壓力。打個形象的比喻，我們用水管接到水龍頭上，用水管澆水，水管里面流淌的水對水管內壁產生的壓力，放到我們人身上就是血壓。我們血液對我們血管的壓力不能夠太高，太高的話就是高血壓，這一個血壓的壓力值，目前一般都采用mmg為單位，我們國內的標準為高壓大于等于140mmg和或低壓大于90mmg就是高血壓。我們人體的血壓如果超標了，我們就應該采取措施控制血壓了。
在控制血壓方面，其實不止服用降壓藥物這一種方式。特別對于年輕人來說，控制血壓分方式有很多。年輕人高血壓的特點，往往是血壓并不是很高，一般情況下低壓都是在90-100mmg，高壓在140-150mmg之間。年輕人由于身體的發(fā)育和機能還沒有處于一個下降的過程中，他的身體的器官還都比較年輕，特別是年輕人的血管相比于老年人來說更加富有彈性，這些特點就注定了年輕人在控制血壓方面，可以采取更多的、更沒有傷害的一些方式來控制血壓，這一點年輕高血壓朋友們一定要記住。
年輕朋友們，當您體檢或者檢查身體的時候，偶然一次發(fā)現(xiàn)自己的血壓超出了正常的標準，千萬不要太過于擔憂，也千萬不要盲目的服用藥物。首先，區(qū)別對待一下自己的血壓情況，如果血壓很高的話，一般低壓超過100mmg，高壓超過160mmg，這些患者應該遵照醫(yī)生的安排可以先服用降壓藥物。另外，對于一些血壓僅僅是輕微升高的年輕朋友們，可以先不服用藥物，先采取一些非藥物措施來控制血壓，一般情況下，非藥物方式控制血壓3-6個月，如果血壓還沒有明顯的降低，再吃藥也不晚。
這些非藥物控制血壓的方式主要有以下幾點：第一，首先堅持運動，慢跑、快走等有規(guī)律持續(xù)刺激身體的運動效果最好，一般情況下，一次運動要持續(xù)40分鐘以上最好，這樣的話可以加快體內血液循環(huán)，血液循環(huán)加快，可以有效的給身體小血管輸送營養(yǎng)，從而促進身體小血管的舒張和消除痙攣和瘀堵，但是運動不能過于激烈，運動在降低低壓舒張壓方面效果更好，很多年輕人往往高壓不高，但是低壓很高，對于這一部分年輕人，多運動效果更好。鍛煉身體是天然的降壓藥，年輕人一定要養(yǎng)成好的運動習慣。
第二、保持一顆好心情，知足常樂。年輕人高血壓，其中一個非常重要的原因就是壓力太大，精神緊張。壓力大、精神緊張是我們人體在應對一些事情時候所表現(xiàn)出來的一種應激狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，我們身體會釋放一些壓力激素、血管緊張素等等，從而導致我們的血管收縮，加速血流速度，來應對我們的所面對的事情。長期保持一顆好心情，不要過于緊張，時間長了可以慢慢的使我們身體內的一些血管緊張素、壓力激素的水平降低，從而能夠讓我們的血管舒張、心跳速度減慢，從而使血壓降低。
第三、養(yǎng)成良好的生活作息習慣。按時睡覺、不熬夜，不要因為工作、生活的原因打破自己的生活作息規(guī)律。同時，要控制飲食，不要暴飲暴食、不要過食膽固醇、脂肪類的食物。保證充足的睡眠、每天養(yǎng)成運動的習慣、保持一顆輕松的心，只要每天都這樣堅持下去，對于一些血壓并不是很高的年輕朋友們，半個月的時間就能夠使自己的血壓出現(xiàn)明顯的下降，這是有科學研究證明。在不服用降壓藥物的情況下，如果血壓降低到了正常水平并且能夠長時間的維持，朋友們你覺得還需要在服藥嗎？
如果依靠非藥物方式就能夠把血壓控制在正常的范圍內，并且能夠維持，就不需要服用降壓藥物了。高血壓是一種慢性病，如果血壓降低到了正常范圍內，那就不是病了。對于廣大的年輕朋友們，如果血壓出現(xiàn)了升高的情況，一定要好好的關注自己的血壓，一定要通過正確的方式來控制血壓，不要被高血壓所嚇倒，不要盲目的上來就服用藥物，這些都是不正確的觀點，最好，給大家一個建議，那就是對于年輕的高血壓朋友們，一定要重視非藥物方式控制高血壓，如果你已經服藥了，經過一段時間的非藥物方式控制高血壓，有一天你可能就不需要服用藥物了，只要你堅持，這種可能性還比較大。
本文由大魚號作者健健康康去追夢創(chuàng)作，感謝大家的閱讀。
