圖片來自社交網(wǎng)絡(luò)/個人博客
袁詠儀
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袁詠儀
香港在80、90年代出現(xiàn)了很多長相出色的女星，而且每一位在氣質(zhì)和形象上都有著很大的不同，其中香港小姐出身的袁詠儀一定是不能被忽略的。每次回看靚靚顏值巔峰時期的照片都會被驚艷到：這究竟是什么仙女顏值啊！
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袁詠儀
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袁詠儀張智霖夫婦
不過和張智霖結(jié)婚后的靚靚可能是由于過得太幸福了，曾經(jīng)有過一段放飛自我的時期。無論上節(jié)目還是私下，毫不掩飾自己對食物的喜愛和渴望，飛速的胖了起來。雖然是幸福肥，但是也讓不少粉絲扶額：靚靚的美貌什么時候可以重回巔峰呢？
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袁詠儀
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袁詠儀
但是在去年12月阿嬌 (鐘欣潼) 在香港舉辦婚禮時，出席婚宴的袁詠儀才是真·驚艷四座。袁詠儀留著久違長發(fā)，凍齡外型宛若28年前港姐選美冠軍的模樣，長發(fā)御姐短發(fā)可愛，靚靚姐的顏值簡直讓人不得不服。
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袁詠儀
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袁詠儀
近日，出現(xiàn)在自己新作《家和萬事驚》香港首映禮上的靚靚和同組演員吳鎮(zhèn)宇同框時，明明只差10歲的兩個人被網(wǎng)友調(diào)侃說像兩代人，果然減肥比整容來得好用...
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袁詠儀
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袁詠儀
不少網(wǎng)友好奇靚靚怎么瘦得這么突然？袁詠儀出席活動時，表示自己接了一部需要先減肥后增肥的電影，但因為一些問題，暫且還沒有開始拍攝，所以現(xiàn)在自己盡量保持體重，這兩個月減了有十八斤接近二十斤了。靚靚姐還開玩笑說自己瘦了之后，張智霖看自己的眼神都變了，果然皮一下很開心。
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袁詠儀
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袁詠儀
不過靚靚也有強(qiáng)調(diào)自己是運動+節(jié)食才瘦下來的，也號召粉絲不要不理智減肥。錯誤的減肥方式不僅沒辦法很好的達(dá)到效果，還有可能對身體造成不好的影響！別以為這種錯誤只有我們會犯，不少急于求成的愛豆們也犯過哦！
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穎兒社交網(wǎng)站截圖
穎兒：每天一粒老干媽+減肥藥
圖片來自原影視劇
穎兒《千山暮雪》劇照
穎兒的成名作是和劉愷威共同主演的《千山暮雪》，雖然在劇中的演技較剛出道來說已經(jīng)很不錯了，不過卻因為胖被不少網(wǎng)友嫌棄。
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穎兒私照
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穎兒一度瘦出排骨胸
也許是被全網(wǎng)Diss到心態(tài)有點兒崩，又或者是穎兒自己也想擺脫胖女生的人設(shè)，所以在減肥的過程中，穎兒選擇了非常偏激的方法：除了每天一粒老干媽這種駭人聽聞的減肥法，穎兒在上快樂大本營的時候還跟大家分享自己吃過減肥藥的故事。并且第一次復(fù)胖就是因為停了減肥藥后急速復(fù)胖，幸好她停藥了，否則一定會出現(xiàn)比復(fù)胖還要嚴(yán)重的情況。
小仙女們一定要劃重點：吃減肥藥減肥真的絕對不靠譜！
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楊紫私照
圖片延伸閱讀：楊紫
楊紫：極端斷食
圖片來自社交網(wǎng)絡(luò)/個人博客
楊紫
除了穎兒，踩過極端減肥大坑的還有楊紫。但是楊紫自己也說自己是“喝涼水都會胖三斤”的易胖體質(zhì)，還會在微博上求助大家該如何維持瘦身成果，看來也是錯誤減肥被無法維持成果搞到頭痛的妹子啊！
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楊紫微博截圖
楊紫曾為了減肥進(jìn)行過慘無人道的斷食減肥法，有一次接受采訪的時候還坦誠爸爸媽媽吃飯的時候自己就在屋子里待著，為的就是迅速減重。不過對于小猴紫來說卻沒什么作用，餓到懷疑人生卻只瘦了0.1公斤。
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楊紫
圖片延伸閱讀：楊紫
而且楊紫自己也說過：因為餓，覺得自己走路都在飄，拍戲的時候臺詞都說得沒有力氣，所以建議大家不要用這種方式減肥。
減肥才不能說走就走
科普還是要先來一波
為什么會胖
要想減肥，首先要搞明白我們是怎么胖起來的呢？減肥不光是堅持就能順利減成功的，還必須了解它對癥下藥，不然無用功的減肥不僅不能讓你順利地瘦下來，還很有可能紊亂你的健康。
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大S私照
圖片延伸閱讀：大S
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大S私照
圖片延伸閱讀：大S
肥胖的主要原因是脂肪的堆積，而脂肪的堆積主要來自于這幾個方面，攝取熱量過多，7700大卡左右的熱量，就可以轉(zhuǎn)化成一公斤的脂肪，而吃幾包薯片就能讓我們成功攝入7000多大卡的熱量，所以不首先管住嘴的話，減肥是不會有結(jié)果的。然后缺乏對攝入能量的運動消耗，導(dǎo)致攝入的熱量全部被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來了。基礎(chǔ)代謝量水平不高，多于的部分便會以脂肪的形式儲存起來，堆積越多，人就越胖。
健康瘦身
圖片來自WENN/網(wǎng)絡(luò)
瘦身
減肥減的是什么？
很多小仙女都錯誤的認(rèn)為只要體重計上的數(shù)字少了，就代表自己瘦了。人的體重并不能切實反映身材的胖瘦程度，體重減輕了不等于身體的脂肪就減下去了。
健康瘦身
大多數(shù)人用錯誤的節(jié)食或是只吃水果或是服用瀉藥之類的方法減肥，其實減去的重量大多都是來自于體內(nèi)肌肉和水分的流失減少所導(dǎo)致的。
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合理健康瘦身
?海豹君強(qiáng)調(diào)過很多次，??過度節(jié)食，?雖然可以讓你迅速的瘦下來，??但是瘦掉的完全是你的元氣。??過度節(jié)食才能達(dá)到的減肥效果??是非常不健康的，??非常有可能出現(xiàn)掉頭發(fā)，??貧血，臉色蠟黃等現(xiàn)象，??那其實就有一些得不償失了。?
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合理健康瘦身
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合理健康瘦身
??想要減肥，一定要從食物和生活習(xí)慣這些小事做起，??今天就跟海報君一起看看那些??減肥不減胸的日常好習(xí)慣都有什么吧！
吃飯細(xì)嚼慢咽，吃七分飽就放下筷子，再好吃的擺在前面也不為所動。
三餐飲食以清淡為主，屬于少油少鹽少糖的那種，但營養(yǎng)均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的比例為：6：2：2。
幾乎不吃零食，尤其是垃圾食品、高熱量食品；喝水以白開水為主，堅決不喝碳酸飲料，不飲酒。
每天必須保證有45分鐘~1個小時的連續(xù)運動，慢跑、快走容易堅持，效果很明顯。
牢記食物交換份，要想長期控制熱量，盡量選擇熱量低又有飽腹感的食物。
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卡路里計算表格
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卡路里計算表格
這兩份卡路里L(fēng)ist請劃重點收藏，每次吃飯的時候計算攝入熱量，一起高歌“燃燒我的卡路里”！
Tips2 馬甲線的終極修煉
竟然靠它成就？
光靠優(yōu)秀的日常生活習(xí)慣肯定是不行的，一定要結(jié)合鍛煉來才能達(dá)到我們想要的效果。今天海豹君為你們帶來的是最近風(fēng)靡日本的瘦身操，非常適合朝九晚五的上班族鍛煉，而且不需要什么道具，可以說是方便又高效了！
腰部減脂動作
第七個動作 整理脂肪運動
最后一個動作調(diào)整呼吸、身體，還要按摩一下肚子，幫助脂肪加速分解。
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馬甲線的作弊妙招
但它真的只能應(yīng)急！
如果你有關(guān)鍵場合必須要馬甲線來個露出，那么緊急情況下，也可以用修容筆描出馬甲線哦！
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馬甲線
Tips：
但是這僅限于沒有小肚腩且有繪畫功底的小仙女們，被看出來還是有點尷尬，而且不可能下水~還是靠控制飲食+運動來得更實在些吧！
這些瘦身攻略你們記住了嗎？趕快和海豹君一起練起來吧！
