在我們身體內(nèi)部，腎臟是一個“忍耐力”極強的器官。當腎臟受損不超過50%時，人體正常的生理功能并不受影響，因此，病人也很少會察覺異樣。但是，生活中很多習慣都會傷腎，一旦腎臟受到損傷，嚴重的還會導(dǎo)致腎衰竭，尿毒癥等惡性疾病。因此，及時發(fā)現(xiàn)腎臟的求救信號至關(guān)重要。
腎功能不好的人，多有這5個感受，想腎好，4大傷腎動作趕緊改！
感受一、早起渾身乏力
腎功能受損者，早起時會有渾身無力的現(xiàn)象，因為腎臟受到損傷，蛋白質(zhì)等一些營養(yǎng)物質(zhì)就會容易從腎臟里漏出去，主要是通過尿液排出體外，從而出現(xiàn)全身沒有勁的癥狀，有的患者總以為是身體過度勞累引起的，從而忽視了腎臟的問題。
感受二、水腫
腎功能不好也會引起水腫。如果排除自己晚上喝水過多，晨起時眼瞼或顏面發(fā)生水腫，下肢等部位也出現(xiàn)水腫，且按壓后凹陷部位無法馬上恢復(fù)時。就要提高警惕了。
感受三、小便有泡沫
正常來說，尿液是清澈或者淡黃色的，而喝水少或排尿不及時可能會呈深黃色，尤其是經(jīng)過一宿的新陳代謝后，尿色比較黃。
若早上起床后排尿發(fā)現(xiàn)尿液出現(xiàn)泡沫，就要引起重視。當腎功能異常時，尿液中會出現(xiàn)微蛋白，若持續(xù)性出現(xiàn)泡沫尿，可能是腎功能出問題了。
感受四、脫發(fā)嚴重
中醫(yī)講：“腎之華在發(fā)”，腎功能好的人頭發(fā)比較烏黑濃密，而腎不好的人則就會產(chǎn)生脫發(fā)現(xiàn)象。
如果你早起時，發(fā)現(xiàn)自己掉發(fā)，每次在100根以上的時候，這屬脫發(fā)癥狀，也是腎不好的反應(yīng)，若脫發(fā)嚴重最好去醫(yī)院檢查一下。
感受五、自身貧血
當腎功能不好的時候，自身也會出現(xiàn)貧血的癥狀，因為腎臟不僅僅可以排泄廢物，而且還具有內(nèi)分泌的功能，有利于分泌造血激素，而腎功能不好時就會造成貧血。
腎臟也是比較愛受傷的器官，因此想要腎好，4大傷腎動作趕緊改！
動作1：劇烈運動
如果人長期不運動，一旦突然劇烈運動，超出身體極限時，就會產(chǎn)生腎衰竭。因為劇烈運動容易導(dǎo)致肌肉細胞壞死、細胞膜破裂，釋放出的大量鉀離子和肌紅蛋白進入血液，嚴重者就會急性腎衰竭。
動作2：喜歡憋尿
工作忙起來，或者坐車時，多數(shù)人都會選擇憋尿，可是不想憋尿也會影響腎功能。
尿液長時間滯留在膀胱極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，有可能造成尿路感染，引發(fā)腎炎甚至尿毒癥。
所以，憋尿得不償失，有尿就要及時排。
動作3：吸煙
吸煙也會傷腎？相信大多數(shù)人都不敢相信，但是已有研究表明，吸煙和腎癌的關(guān)系成正比。吸煙會減慢腎臟供血速度，腎臟流入的血液減少，會損害腎臟的功能。吸煙史＞30年、吸無過濾嘴香煙的人患腎癌的危險性上升。
動作4：濫用藥酒
近年來，部分中藥材造成腎功能損傷的報道屢見不鮮，酒精與很多西藥都有協(xié)同作用，可增加藥物的毒性。總之，藥酒不只是藥還是酒，需嚴格掌握適應(yīng)癥和禁忌癥，避免應(yīng)用不當對身體造成損害。
想要腎好，靠自己，三招教你強腎！
一、護好雙腳
1、熱水泡腳
腳又被成為人體的第二心臟，但是離心臟位置遠，很容易造成血液循環(huán)不暢，很多人手腳冰涼就是因為血液在腳部循環(huán)受到了阻礙，所以每天堅持用熱水泡腳可以讓血管擴張，促進腳部的血液循環(huán)。
2、按涌泉穴
涌泉穴是腎經(jīng)第一穴位，是一個井穴，腎經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈中的水液（高溫高壓）由此外涌而出，通向體表，因而得名。
涌泉穴有清熱壯腎之功，經(jīng)常按摩加強腎氣釋放。通過腎氣帶動腎精上榮于臉，可改善人體面色發(fā)黑的情況，彌補陽氣不足，運化水濕，祛除血淤。
二、補好體液
就是喝水。正確的喝水能夠幫助尿液及時代謝，從而減少毒素在體內(nèi)堆積，減少腎結(jié)石的發(fā)生率。如果嫌白開水無味，平時可以喝點養(yǎng)生茶水，護腎效果更佳。
龍須玉竹茶 由龍須、玉竹、玫瑰花、蒲公英四種小植物搭配制成茶包，有很好養(yǎng)腎、利尿作用。
龍須 又稱為玉米須，是常見玉米的須子，具有利尿、利膽、降糖、降壓等作用，常用于慢性腎炎的治療，能利尿、改善腎功能、減輕或消退浮腫等。
玉竹 是一味養(yǎng)陰生津的良藥。《大明本草》里面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。
蒲公英又稱“尿床草”，利尿作用十分明顯，能增加排尿量，對男性前列腺炎及尿道炎，對女性膀胱炎、尿路感染等具有一定好處。
玫瑰花 性溫，調(diào)和茶性，增加茶水口感，加上蒲公英的消炎利尿作用，能更好保護腎臟。
四者搭配，對于腎炎、腎結(jié)石、改善腎功能都有很好的效果。
三、做到兩少
1、少吃鹽
如果鹽攝入太多，會加重腎臟的負擔，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，使腎臟受損。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天食鹽的攝入量不要超過6克，減少醬油等調(diào)味品的使用。
2、少吃肉
長期大魚大肉，蛋白質(zhì)攝入過多，超過了人體需要量，就會作為能量消耗分解。
在分解代謝過程中會產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物，這些物質(zhì)最終由腎臟從尿里排出，而長期過量的廢物排出，會增加腎臟的負擔，影響腎功能。
