| 時間：2020年06月24日 15:03:24 中財網 | |
俗話說：睡眠是人體免費的補藥。保證優質充足的睡眠，才有利于身體各項器官的排毒與代謝，維持人體正常運轉。
但是現在生活中越來越多的人都遭受失眠的困擾，長期失眠，睡不著，不僅會加重身體各項器官的負擔，也會影響正常工作和生活，甚至會降低工作效率。
所以出現失眠情況時，及時調節至關重要，到底哪些原因引起的失眠呢下面我們就一起來分析一下。
失眠的根源發現了，不止是脾虛，這2個誘因，麻煩你正確對待
脾胃虛弱：
有些人出現失眠多夢的情況與脾胃虛弱是有密切聯系的，所以脾胃虛弱也是失眠的重要根源之一，一旦脾胃虛弱需要及時調節，以免影響身體內環境穩定。
脾胃虛弱會影響到水濕正常運轉，導致身體毒素垃圾堆積越來越多，出現心神不寧的情況。失眠多夢也會危及到人體健康，甚至會導致脾胃病情加重。
所以對于長期失眠多夢的人群，一定要注意調節脾胃健康，有助于保護身體，告別失眠困擾，身體越來越好。
白天睡得多，晚上睡不著：
對于上班族，可能白天午睡的時間比較短，但是有一些人在不上班的時候就會選擇午睡的時間比較長，到了晚上就會感覺睡不著。
如果午休時間超過一個小時，甚至超過兩個小時，就會嚴重影響到晚上的睡眠質量，甚至會出現睡眠障礙的情況，此時就會陷入一種惡性循環，損害健康。
所以午休的時間一定要控制好，最好控制在半個小時左右，讓大腦得到休息，緩解身體的疲憊感，還能夠預防晚上出現失眠的情況，麻煩正確對待。
壓力太大、不懂釋放：
隨著生活節奏加快，越來越多的年輕人長期處于生活和工作的雙重高壓之下，往往就會導致內心比較壓抑，如果不懂得宣泄自己的抑郁情緒，便會影響到睡眠質量。
長期處于高壓之下便會導致神經緊繃，也會導致優質睡眠受到極大影響，出現失眠多夢問題，所以壓力過大也是誘發失眠的重要因素。
所以當你感覺壓力過大時，一定要學會釋放，或許有助于緩解失眠多夢的情況，也能夠幫助提高優質睡眠。
當出現失眠情況時，以上三個誘因需要及時調節，可別放任不管，除此之外出現失眠的情況，大部分人都會選擇吃安眠藥來進行調節，但是安眠藥給人體的副作用非常嚴重，不妨再喝白開水時，加上以下食物或許更有助于寧心安神。
睡眠是免費的“補藥”，失眠者，白開水加一物，沾床就睡，比藥好
酸棗仁泡水
睡眠被稱為免費的補藥。睡眠對人體健康至關重要，如果你經常晚上睡不著，心煩失眠，體虛盜汗，不妨堅持用酸棗仁泡水喝，能夠緩解不良癥狀。
但是對于肝火旺盛，等人是不適合用酸棗仁來調節失眠的，可以選擇其它食材來幫助提高睡眠質量。
核桃、核桃分心木
核桃具有健腦補腦的作用，抑制調理心血管健康核桃，對于調理失眠也有幫助，因為核桃含有褪黑激素，能夠幫助調節睡眠，快速進入睡眠狀態。
經常被失眠所困擾的人，不妨每天堅持吃2~3個核桃，幫助你更好的明星安神，緩解失眠，保護大腦健康。
其實核桃的“分心木”也是非常好的養生食材，如果堅持用分心木泡水喝，也能夠保護身體健康，還能改善失眠癥狀，讓你沾床就睡，或許比藥好。
溫牛奶
牛奶含有豐富鈣質，色氨酸和維生素b族，這些都能夠幫助提高睡眠質量，尤其是側氨酸，可以刺激大腦分泌褪黑素，使人更好地進入睡眠狀態。
如果身體缺乏維生素b族也會出現失眠多夢的情況，不妨在睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶幫助緩解，睡眠障礙，有助粘床就睡，效果或許比藥好一點。
經常失眠多夢，還需注意以下幾點：
睡覺之前不要進行任何劇烈運動，因為劇烈運動會導致你的大腦神經異常興奮，此時更容易出現睡眠障礙，失眠，多夢等情況，所以在睡覺之前進行適當的有氧運動是非常關鍵的。
有些人在睡覺之前會玩手機，但是玩手機的時間似乎過得比較快，不知不覺就會形成熬夜的惡習，長期玩手機更容易刺激人的大腦是大腦異常興奮，此時更容易導致失眠，所以想要提高睡眠質量，睡前遠離手機至關重要。（健康播報機）
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