養(yǎng)生功夫越簡單越好！教你一招1.全身放松...
1.全身放松，舌尖輕輕頂住上腭。
2.先用鼻子吸氣呼氣，然后不要再管鼻子，將所有的注意力集中在腹部——肚子，自然呼吸，不要用力（配圖隨便找了張腹式呼吸，但是操作照我說的做）大家就這么關(guān)注肚子，你的所有意念、注意力不要離開肚子，意念隨著它隆起而隆起，隨著它收縮而收縮，慢慢體會。
這種方法在小乘佛教叫“安那般那”，就是出息入息。只要關(guān)注呼吸就可以了，關(guān)注呼吸時腹部的隆起收縮，這樣就會拋掉其他雜念，你的心就慢慢靜下來。
好了，有空就多練練，尤其是走手法路線的朋友，如果你沒有師門帶，那么可以走這路線。
好處是，自己體會，絕對超越那些吹牛逼的什么“開脊一條龍”“打通氣血就一招”，我敢保證，多數(shù)演示的人自己都沒練成！
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