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據說這是每個近視眼的悲哀：30米以外六親不認，50米外雌雄同體，100米以外人畜不分，摘掉眼睛世界就是個平面，不是我高冷，而是眼前的世界太模糊。更恐怖的是，近日有外媒報道稱，根據一項發表在《眼科學》雜志上的研究表明，到2050年全球將有一半人受近視困擾，按照這個趨勢，其中五分之一的人將有巨大的失明風險。
近視的防治工作中，前期的預防比后期的治療更為重要，均衡的膳食結構就是有效的防治方式。如何避免因為近視而被人貼上高冷男\女神的標簽?綠松鼠（ID：xjbxinshipin）向您推薦一套護眼食譜，吃出健康好視力。
黃色玉米中有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質（胡蘿卜素的一種），葉黃素和玉黃質又名“植物黃體素”。葉黃素和玉黃質是構成視覺最敏感的視網膜中心的主要色素，能吸收紫外線及含較多自由基的輻射光源以保護細胞不受傷害。
作為優質海洋魚類，龍舌魚中的歐米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶體炎癥的發生。而番茄則富含有助于提高視力的維生素A和維生素C，其豐富的植物化學物質、抗氧化劑番茄紅素、葉黃素和玉米黃質，能保護眼睛不受光線損害。
菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。菠菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源，當維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，預防干眼病等癥。由于菠菜本身含有對身體有害的草酸，食用時最好先用沸水燒煮。
青少年近視患者平時可以堅持喝枸杞子菊花茶。枸杞子富含胡蘿卜素（維生素A原），維生素B1、B2和鈣，是健康眼睛的必需營養，長期服用可以使眼睛輕松明亮。枸杞菊花茶可用熱水沖泡后飲用，隔夜后切忌再沖飲。
家長朋友們要注意了！小朋友越早患上近視，超過800度的可能性就會越大，而這些不良習慣都有可能會引起近視，要幫小朋友及時改正，以免他們未來的生活“一片模糊”。
1、愛吃甜食
甜食中食糖含量往往很高。糖在代謝時需要維生素B1參與，食糖越多，維生素B1消耗越多，而維生素B1與視神經的發育和功能密切相關。
2、用眼過度
長時間使用眼睛后，孩子們最初表現為視力疲勞、眼睛發澀發干、視力模糊，甚至有脹痛感；如果得不到及時緩解，眼睛調節就會呈過度緊張狀態，即使看遠處，眼肌肌肉也不能靈活放松，形成遠視力下降的近視狀態。
3、不良的用眼習慣
讀寫姿勢不正確，用眼距離過近；視環境（采光）不良；長時間凝視電子產品等。
參考文獻：
崔惠玲、浮吟梅：《青少年近視的成因及飲食對策探究》，《中國食物與營養》，2005年第10期。
