維生素對(duì)人體的影響
維生素，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、水和無機(jī)鹽，是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。當(dāng)人體缺乏維生素時(shí)，生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖都會(huì)受到影響，新陳代謝也不能正常。
維生素A
具有抗氧化、抗衰老、保護(hù)心腦血管、預(yù)防夜盲和干眼癥的作用。
這些維生素有害，不能隨意補(bǔ)充。
維生素B
它是人體所有組織的必需營(yíng)養(yǎng)素，也是食物釋放能量的關(guān)鍵。
維生素C
促進(jìn)傷口愈合，抗疲勞，提高抵抗力。
維生素D
調(diào)節(jié)人體鈣平衡，促進(jìn)鈣磷吸收代謝，保持骨骼健康。
維生素E
具有抗氧化作用，延緩衰老，保護(hù)心腦血管。
維生素K
能止血，維持正常凝血功能。
維生素的缺乏會(huì)對(duì)人體造成很大的傷害，但如果體內(nèi)維生素含量過高，也會(huì)造成嚴(yán)重的問題。如果維生素失衡嚴(yán)重，也可能導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病或中毒。
這些維生素有害，不能隨意補(bǔ)充。
小心這些維生素有害！
維生素A
過量攝入也會(huì)導(dǎo)致中毒。急性中毒的特點(diǎn)是頭暈、嗜睡、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。慢性中毒的特點(diǎn)是女性骨骼和關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、瘙癢、疲勞、四肢無力、躁動(dòng)、腹痛和月經(jīng)少。
維生素B
過量攝入維生素B2會(huì)影響腎功能。
維生素C
0.6克尿頻，1克以上可使皮膚變紅，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，引起腹絞痛、腹瀉。服用維生素C 4~12克，可使尿酸鹽沉淀在尿道內(nèi)形成結(jié)石。
維生素D
如果攝入過量，會(huì)出現(xiàn)惡心、腹瀉、多器官鈣化、骨痛等中毒癥狀。
維生素E
長(zhǎng)期每天服用800毫克以上會(huì)改變內(nèi)分泌代謝、免疫反應(yīng)，降低性功能，并可能導(dǎo)致血栓性靜脈炎或靜脈栓塞。
這些維生素有害，不能隨意補(bǔ)充。
維生素補(bǔ)充
想想瓶裝和罐裝的維生素補(bǔ)充劑？其實(shí)，多注意日常飲食，可以大大改善這個(gè)問題。
敲黑板，集中注意力。
用小眼睛看！！！！
富含維生素A的食物：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、菜葉、魚油、油菜、胡椒、西紅柿。
富含維生素E的食物：芝麻、核桃仁、瘦肉、奶制品、雞蛋、花生、生菜等，除大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、黃油和玉米、黃綠色蔬菜外。
富含維生素K的食物：新鮮蔬菜。
富含維生素D的食物：魚油、雞蛋等。
富含維生素B1的食物：肉類、酵母、瓜果、谷類、豆類、堅(jiān)果、瘦肉和動(dòng)物內(nèi)臟。
富含維生素B2的食物：肉類、牛奶。豬肝，牛奶，豬肉，小麥粉，羊腎，油菜，雞肝，大米，雞蛋，黃瓜。
富含維生素B5的食物：肝臟、酵母、谷類食品。
富含葉酸的食物：蔬菜葉富含葉酸、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果和堅(jiān)果。
富含維生素B12的食物：肝臟、肉類、雞蛋、牛奶。飲食中的維生素B12來自動(dòng)物性食物。主要的食物來源是肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、家禽、貝類和雞蛋。牛奶和乳制品中維生素B12含量低。蔬菜中沒有維生素B12。
這些維生素有害，不能隨意補(bǔ)充。
B12
富含維生素C的食物：檸檬、青椒、大白菜、土豆、菠菜、西紅柿、橙子、棗子等。
富含B3的食品：全麥制品、糙米、綠豆、芝麻、花生、蘑菇、紫菜、無花果、乳制品、雞蛋、雞肉、肝臟、瘦肉、魚等。
富含維生素B6的食物：維生素B6含量最高的是白肉（如雞肉和魚）；其次是動(dòng)物肝臟、豆類和蛋黃；水果和蔬菜含有更多的維生素B6。
為了您和您的家人的健康，讓我們正確使用維生素，堅(jiān)持以食品補(bǔ)充劑為主，以藥物補(bǔ)充劑為輔的原則。
健康生活。
聯(lián)系客服
